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Le nouveau score de sommeil d’Apple, désormais disponible sur l’Apple Watch et dans l’application Apple Health, note à quel point vous avez bien dormi sur une échelle de 0 à 100. Comme il vous note rétroactivement, je peux regarder en arrière sur mon dernier mois (ou même des années) de scores de sommeil pour voir comment les nouveaux chiffres se comparent aux scores que j’ai obtenus par Oura et d’autres articles portables. J’ai essayé cela, et une chose s’est démarquée: Apple est bien trop facile pour moi.
Je plaisante, en quelque sorte. Oui, les scores d’Apple sont toujours plus élevés que ceux que je reçois des autres portables, mais ce n’est pas comme si je pouvais définitivement dire qu’Apple a tort ou que Oura a raison. Je pense à un score de sommeil comme une note sur un essai: un mauvais essai obtiendra probablement une mauvaise note, et un bon essai obtiendra probablement une bonne note, mais ce n’est pas comme si chaque enseignant du monde conviendrait que votre point de vue Moby DickLe symbolisme du Symbolique mérite exactement 92%. Vous pouvez avoir l’impression de vous en tirer avec quelque chose si votre essai au milieu revient avec un A +, mais tant que le professeur est cohérent avec son schéma de notation, vous ne pouvez pas dire que votre note était faux.
C’est pourquoi la précision des scores du sommeil n’a pas d’importance, à mon avis. La World Sleep Society est plus ou moins d’accord, disant de ne pas trop lire les scores individuels, mais gardez plutôt un œil sur les tendances, comme si votre sommeil semble s’améliorer ou pire avec le temps.
Comment les scores du sommeil d’Apple se mesurent à Oura, Garmin et Whoop
Avec tout cela à l’esprit, j’ai pensé qu’il serait intéressant de comparer mon dernier mois des scores de sommeil Apple à ceux que j’obtiens de l’Oura Ring, ainsi que quelques points de données de mes appareils Garmin et Whoop.
Apple calcule votre score de sommeil en fonction de la durée de votre sommeil, de la cohérence du coucher et des interruptions. Les appareils concurrents ont chacun leur propre algorithme. Apple peut calculer son score en fonction des données de n’importe quel appareil, et pas seulement d’une Apple Watch, donc dans certains cas, les scores Oura et Apple utilisent réellement les mêmes données sous-jacentes.
Voici les résultats:
Apple dit qu’au cours du dernier mois, mon niveau de score de sommeil le plus fréquent est «excellent», gagné sur 17 nuits. J’ai également eu un score de sommeil «élevé» sur 10 nuits, avec juste une nuit de sommeil «OK», un de sommeil «bas», et pas de nuits «très bas».
Mon principal point à retenir est que les scores d’Apple sont presque toujours plus élevés que ceux que je reçois d’autres appareils. Cela dit, ils ont tendance à monter lorsque les autres montent et descendent lorsque les autres descendent, ce qui signifie que tous ces scores sont probablement utiles lorsqu’ils sont examinés d’un point de vue de grande échelle.
Subjectivement, je ne pense pas que mon sommeil ait été si bon ces derniers temps. Je suis resté debout plus tard plus souvent que je ne le souhaitais et que je me suis fatigué le plus souvent. Je le jugerais la plupart du temps, parfois pauvre et parfois bon. Mais c’est juste, comme, mon opinion, mec.
Il est vrai qu’il n’y a probablement rien de mal avec moi, et je ne pense pas que mon sommeil soit radicalement pauvre – donc peut-être que les perspectives roses d’Apple sont juste une meilleure façon de penser à mon sommeil. C’est bien d’être un étudiant droit – un étudiant.
