Si vous envisagez sérieusement de soulever des haltères, tôt ou tard, vous aurez probablement besoin d’une ceinture. Les ceintures n’empêchent pas les blessures comme on le pense parfois, mais elles vous aident à soulever plus de poids. Cela vous aide à vous accroupir et à soulever des poids plus lourds, et donc à devenir plus fort, ce qui en fait un équipement standard pour de nombreuses personnes fortes. Nous avons ici un guide pour comprendre à quoi servent les ceintures, comment elles fonctionnent et qui en a besoin. Mais une fois que vous aurez compris l’idée de base, vous aurez probablement encore des questions. Alors creusons.
Au fait, si vous voulez une réponse courte quant à quelle ceinture jevotre expert résident, portez : j’en ai deux que j’adore. Ma fidèle ceinture en cuir est une coupe Pioneer avec des trous décalés, de 3 pouces de large et 10 millimètres d’épaisseur, en daim marron. Je l’ai depuis cinq ou six ans maintenant et il est toujours aussi performant. Mon autre ceinture est une ceinture velcro de 2Pood, de 4 pouces de large. Je ne le porte plus beaucoup car le velcro commence à s’user, mais je l’ai fait signer par Kate Vibert juste après qu’elle ait remporté l’argent aux JO 2020, donc je ne le jette jamais.
Quand faut-il acheter une ceinture d’haltérophilie ?
Chaque coach a sa propre opinion sur le moment opportun pour qu’un nouveau stagiaire achète une ceinture. Certains voudront peut-être vous voir d’abord soulever un certain poids ou démontrer une certaine habileté lors des gros levages. Mais la vérité est qu’il n’y a pas de ligne de démarcation convenue entre les personnes qui ont besoin d’une ceinture et celles qui n’en ont pas besoin. Une ceinture est un outil que tout le monde peut utiliser, à tout moment de sa carrière de levage. Cela ne compense pas le fait de ne pas savoir comment se préparer, il est donc logique d’apprendre d’abord à se préparer. Mais une ceinture peut aide vous apprenez à vous préparer, car vous pouvez sentir votre ventre pousser contre la ceinture lorsque vous le faites correctement.
À mon avis, si vous vous demandez si vous devriez vous procurer une ceinture, il est probablement temps d’en acheter une. La plupart des bons cuirs doivent être commandés en ligne, et certains ont un délai de livraison de plusieurs semaines, donc vous ne pourrez peut-être pas réellement le faire. obtenir la ceinture jusqu’à un mois ou deux après avoir décidé que vous êtes prêt. En d’autres termes, vous souhaiterez peut-être commander votre ceinture le plus tôt possible.
Quel type de ceinture d’haltérophilie devriez-vous vous procurer ?
Si vous recherchez « ceinture d’haltérophilie » en ligne, vous obtiendrez des tonnes de résultats, dont beaucoup sont destinés aux amateurs de gym qui veulent avoir l’air cool mais qui ne comprennent pas vraiment à quoi sert une ceinture. Permettez-moi de passer outre le marketing pour dire : il n’existe que quelques types de ceintures que les athlètes de sports de force portent couramment.
Une ceinture velcro
Tout d’abord, il y a la ceinture velcro de 4 pouces. Je commence ici parce que c’est une bonne ceinture polyvalente, moins chère que celles en cuir dont nous allons parler, et elle est sans doute plus facile à ajuster et à porter aussi. J’en ai un de 2Pood, qui est une marque populaire parmi les haltérophiles olympiques et les crossfitters. Ces ceintures mesurent 4 pouces de large, elles se ferment avec une sangle velcro et disposent d’un mécanisme de verrouillage autour de la sangle afin qu’elle ne s’ouvre pas même si le velcro échoue à mi-levage. Le velcro s’usera avec le temps, même si le mien a subi plus de trois ans d’utilisation fréquente avant que je ne commence à remarquer des problèmes.
Soit dit en passant, les ceintures Velcro ne doivent pas nécessairement être limitées aux ascenseurs olympiques. Ils fonctionnent également très bien pour les squats lourds et les soulevés de terre. Les ceintures Velcro vous coûteront généralement entre 30 $ et 70 $, selon la marque et les caractéristiques spéciales, comme les couleurs personnalisées.
Ceinture d’haltérophilie 2POOD de 4 pouces
64,99 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
64,99 $
chez Amazon
Ceinture d’haltérophilie Profitness de 4 pouces
26,45 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
26,45 $
chez Amazon
Ceinture d’haltérophilie Gymreapers de 4 pouces
34,97 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
34,97 $
chez Amazon
Une ceinture en cuir à un seul ardillon
Viennent ensuite les ceintures en cuir qui se bouclent comme une ceinture traditionnelle. Celles-ci ressemblent à une version comiquement grande d’une ceinture ordinaire que vous porteriez pour maintenir votre pantalon : elles mesurent 3 ou 4 pouces de large et sont faites d’un cuir épais qui mesure généralement 10 ou 13 millimètres. La boucle est énorme pour correspondre. (Quand j’ai reçu ma première ceinture par la poste, j’ai ri. Je ne pouvais pas imaginer la porter en public. Mais maintenant, je la vois simplement comme un équipement de gym normal.)
Il existe des courroies à double broche, qui ont l’air cool, mais elles peuvent être très ennuyeuses à utiliser. N’oubliez pas que vous allez l’enlever et le mettre (ou le desserrer et le resserrer) entre les séries. La deuxième broche ne rend pas la ceinture plus sûre, mais elle la rend plus difficile à attacher.
En plus de ma ceinture velcro, j’ai également une ceinture en cuir à une broche, et la mienne est une coupe Pioneer avec des trous décalés. De cette façon, au lieu de choisir entre deux trous espacés d’un pouce, je peux ajuster la ceinture par incréments de 1/2 pouce.
LiftingGrande ceinture de dynamophilie en cuir
149,80 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
149,80 $
chez Amazon
Ceinture à boucle en cuir Inzer
139,95 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
139,95 $
chez Amazon
Ceinture d’haltérophilie en cuir de sueur en acier
59,95 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
59,95 $
chez Amazon
Une ceinture à levier en cuir
Au lieu d’une boucle, vous préférerez peut-être une ceinture à levier. Au lieu de placer une broche de boucle dans le trou de votre choix lorsque vous la mettez, vous utilisez un tournevis pour installer le levier dans le trou approprié de la ceinture. Ensuite, il vous suffit de fermer le levier pour le verrouiller et de l’ouvrir lorsque vous êtes prêt à retirer la ceinture. Le « pop » peut être satisfaisant après un gros lift – voir ce clip de Jessica Buettner pour un exemple. (Je n’ai pas de ceinture à levier. Je suis légèrement jaloux des gens qui en ont.)
Ces courroies sont disponibles dans les mêmes tailles courantes que les bonnes courroies à une broche : 3 ou 4 pouces de largeur, 10 mm ou 13 mm d’épaisseur. Pioneer, la même entreprise qui fabrique ma ceinture à broches réglables, vend également un levier réglable qui vous laisse un peu d’espace pour serrer ou desserrer la ceinture sans avoir à retirer le levier avec un tournevis. (Pioneer ne me paie pas pour les acheter, j’aime juste leurs conceptions réglables.) Pour un exemple de non réglable, le levier Forever d’Inzer est une conception populaire et durable.
Les ceintures en cuir de bonne qualité, à griffes et à levier, coûtent plus cher que le velcro. 100 $ à 150 $ serait une fourchette de prix typique, les ceintures plus épaisses étant généralement plus chères. (Encore une fois, les couleurs et les designs personnalisés vous feront gagner un peu plus.)
Ceinture d’haltérophilie à levier Inzer
139,94 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
139,94 $
chez Amazon
Ceinture d’haltérophilie à levier Pioneer
174,95 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
174,95 $
chez Amazon
Levier réglable Pioneer (PAL) (argent)
90,00 $
chez Amazon
Achetez maintenant
Achetez maintenant
90,00 $
chez Amazon
Comment acheter la bonne taille
Votre tour de taille vous indiquera la longueur de ceinture que vous devez commander ; reportez-vous au tableau des tailles sur le site Web de la société de ceinture pour trouver la bonne taille. Si vous êtes entre deux tailles, demandez-vous si vous risquez de devenir plus grand ou plus petit avec le temps. Par exemple, si vous savez que vous allez perdre du poids, vous souhaiterez peut-être une ceinture qui vous ira toujours si vous devenez un peu plus mince. D’un autre côté, il est normal de gagner de la masse musculaire à mesure que vous devenez plus fort, et vous voudrez peut-être avoir de la place pour grossir sans avoir à acheter une toute nouvelle ceinture.
En ce qui concerne la largeur, 4 pouces est la norme. (La largeur maximale autorisée en compétition est généralement de 4 pouces en dynamophilie et de 12 centimètres, ou 4,7 pouces, en haltérophilie.) Le conseil que j’ai reçu lorsque j’étais débutant est que presque tout le monde aime une ceinture de 4 pouces pour s’accroupir, mais que certains les gens préfèrent une ceinture de 3 pouces pour les soulevés de terre. J’ai fini par obtenir le mien dans une taille de 3 pouces, et il convient bien aux deux ascenseurs. Certaines personnes préfèrent une ceinture de 4 pouces pour les deux levées, mais la portent plus haut sur leur taille pour les soulevés de terre. Si vous n’êtes pas sûr, voyez si vous pouvez emprunter une ceinture pour l’essayer.
La prochaine chose à décider, si vous achetez une ceinture en cuir, est de savoir si votre ceinture aura une épaisseur de 10 millimètres ou de 13 millimètres. En cas de doute, procurez-vous le 10 mm. Treize est très épaisse, et beaucoup de gens trouvent que cela rend la ceinture inconfortablement rigide, en particulier sur les bords. Si vous êtes une personne de grande taille et déjà très forte, vous aurez peut-être besoin du 13 mm. Mais dans ce cas, vous arriverez probablement à cette conclusion grâce à l’expérience au fil du temps. Si vous lisez ceci, ce n’est probablement pas vous et vous voulez le 10 millimètres.
Mes meilleurs choix pour chaque type de ceinture :
-
Ceinture de verrouillage Velcro : ceinture d’haltérophilie droite 2Pood
-
Cuir simple griffe : Pioneer Cut 10 mm
-
Levier en cuir : levier Inzer Forever 10 mm
Quel type de ceintures d’haltérophilie éviter
Alors, y a-t-il des ceintures je ne devrais pas acheter? Sans doute, oui :
-
Ceintures à double ardillon sont plus difficiles à ouvrir et à fermer, et ils ne sont pas plus solides qu’une seule broche. Si vous voulez une boucle, la plupart des gens seront plus satisfaits du type à une broche.
-
Ceintures Velcro sans serrure peut s’ouvrir à mi-levage. Recherchez-en un doté d’un mécanisme de verrouillage qui maintient la sangle en place, comme ceux de 2Pood ou Gymreapers.
-
Ceintures coniquesavec un dos large et un devant étroit, était populaire parmi les haltérophiles olympiques. Cependant, ils ne sont plus autant utilisés ; les ceintures velcro les ont largement remplacés. La plupart des ceintures fuselées que vous verrez en ligne sont des ceintures de moindre qualité destinées aux personnes qui essaient simplement d’avoir l’air cool dans la salle de sport. C’est bien comme choix de mode, mais ce ne serait pas mon premier choix. Cela dit, si vous en possédez déjà un, autant l’utiliser. Tout ira bien.
Les ceintures d’haltérophilie vraiment bon marché (comme celles à 20 $ que vous pourriez trouver sur Amazon) ne dureront pas aussi longtemps et pourraient ne pas être aussi performantes, mais honnêtement, elles ne sont pas terribles. Si vous n’êtes pas sûr d’avoir besoin d’une ceinture, je ne vous blâmerais pas d’avoir d’abord acheté l’article bon marché et de l’avoir mis à niveau plus tard.
Avec ces informations, vous devriez être bien équipé pour acheter une ceinture qui répond à vos besoins. Une ceinture Velcro verrouillable ou une ceinture en cuir droite de 10 millimètres, selon vos préférences, conviendra mieux à la plupart des gens. Maintenant, que vous souhaitiez une ceinture noire unie ou un motif à paillettes personnalisé, c’est quelque chose que vous devrez découvrir par vous-même.