La charge cardio fait l’objet d’un correctif majeur dans la nouvelle application Fitbit, que les utilisateurs d’Android peuvent tester à partir de cette semaine dans un « aperçu public ». (Il s’agit du même aperçu qui vous donne accès au coach fitness IA, que j’ai testé hier, avec des résultats déconcertants.) La charge cardio sera désormais suivie chaque semaine, ce qui permettra à l’application de faire beaucoup plus facilement des recommandations judicieuses.
Qu’est-ce que (et était) la charge cardio ?
La fonction de charge cardio est la tentative de Fitbit de vous guider dans la quantité d’exercice à faire. De toute évidence, un débutant ne devrait pas se lancer dans des séances d’entraînement intenses d’une heure dès le départ, et une personne qui s’entraîne pour un marathon ne devrait pas non plus se relâcher sans raison. La charge cardio est une tentative de chiffrer la quantité d’exercice qui ne serait ni trop ni trop peu pour vous.
De nombreux athlètes et entraîneurs utilisent quelques une sorte de modèle pour le volume d’exercice, qu’il s’agisse de coureurs comptant les kilomètres dans une feuille de calcul ou d’un entraîneur qui se fie à son instinct et dit « allons-y doucement aujourd’hui ».
Fitbit utilise une approche TRIMP au nom hilarant (« TRaining IMPulse »), dans laquelle chaque minute avec une fréquence cardiaque élevée compte dans votre charge cardio, avec des fréquences cardiaques plus élevées comptant comme un effort supplémentaire. J’en ai plus sur ce calcul ici.
Pourquoi la charge cardio était déroutante
L’idée semblait bonne : Fitbit calculerait la charge cardio que vous devriez viser chaque jour, en fonction de la quantité d’exercice que vous aviez fait. Vous pouvez indiquer à l’application si vous souhaitez améliorer votre condition physique ou simplement maintenir votre forme physique, et elle ajustera ses chiffres en conséquence.
Mais pour beaucoup de gens, ces chiffres n’avaient aucun sens. Les chiffres fluctuaient de jour en jour et ne correspondaient souvent pas à ce que l’histoire et l’état de santé d’une personne exigeaient réellement. De nombreux utilisateurs ont constaté que la charge cardio recommandée augmentait de plus en plus et que les jours de repos signalaient un sous-entraînement.
Un échantillon de fils de discussion Reddit de r/fitbit inclut des titres comme « La charge cardio me déroute », « Charge cardio, je te déteste », « Charge cardio irréaliste », « La charge cardio n’est pas seulement mauvaise, elle est dangereuse » et « Fitbit, corrigez la charge cardio ou supprimez-la. »
Pourquoi la nouvelle fonctionnalité pourrait être meilleure
Google a expliqué qu’il mettait en œuvre une solution assez simple : calculer les recommandations de charge cardio par le semaine au lieu de la journée. Les calculs de charge cardio eux-mêmes ne changeront pas du tout.
Après tout, il est normal d’avoir des journées difficiles alternant avec des journées faciles ou des jours de repos, et tout guide de gestion de charge devrait être capable de gérer cela. Google souligne également que votre niveau d’activité de base (comme la quantité de marche que vous faites lorsque vous faites vos courses) ajoute également à votre charge cardio, ce qui rend également les recommandations quotidiennes difficiles à suivre.
La nouvelle version de l’application Fitbit affiche désormais un gros beignet en haut de l’écran indiquant votre progression vers votre objectif hebdomadaire. Avec quelques courses rapides, je suis maintenant à 41 % de mon objectif hebdomadaire. Il existe même un graphique montrant où se situe mon objectif par rapport à ce qu’il considère comme « excessif ». Cela a beaucoup plus de sens.
