Dans quelle mesure votre relation est-elle résistante au stress ?

Si vous avez déjà rompu, vous avez peut-être entendu l’explication : « J’ai tellement de choses à faire en ce moment ». Cela aurait pu être suivi du « Ce n’est tout simplement pas le bon moment pour moi » ou du cliché « Ce n’est pas toi, c’est moi ». Équilibrer les exigences de la vie peut être compliqué – les amitiés, la santé, les finances et le travail sont sans aucun doute stressants – mais pourquoi semble-t-il que les relations semblent facilement abandonnées lorsque nous sommes confrontés à une pression écrasante ?

« La plupart d’entre nous ne laissent pas notre stress à la porte ; ils ont tendance à rentrer à la maison avec nous », explique Sarah Melancon, Ph.D, sociologue et sexologue clinicienne, à Vie Associative. « Lorsqu’on est stressé, il est souvent difficile d’être présent et de s’amuser. Vous pourriez avoir du mal à vous concentrer ou à tenir une conversation ordinaire. L’humeur et le sommeil sont souvent affectés. Rire, plaisanter et s’amuser sont peut-être les choses les plus éloignées de votre esprit, même si cela pourrait être utile.

Il est alors logique que tout ce à quoi nous faisons face en dehors de nos relations affecte la façon dont nous nous y comportons et, en retour, affecte la relation.

« Les chercheurs en relations John et Julie Gottman ont découvert que les relations heureuses ont un ratio d’interactions positives/négatives de 5:1, donc lorsque nous sommes stressés, ce ratio peut facilement diminuer », explique Melancon.

Si votre partenaire fait face à quelque chose de particulièrement stressant, comme un décès dans la famille, une expérience traumatisante ou des facteurs de stress persistants, il n’est pas surprenant que ces problèmes puissent particulièrement mettre à rude épreuve une relation, en faisant simplement un autre facteur de stress à gérer. .

Pourquoi une relation est-elle la première chose à faire ?

Selon Melancon, cela dépend de la personne et, pour certaines personnes, les relations peuvent déjà être difficiles. Ainsi, lorsque des facteurs de stress supplémentaires sont ajoutés, quelque chose doit céder.

« Bien que de nombreuses personnes considèrent les relations comme une source de soutien, certaines trouvent que le processus de recherche de soutien ne fait qu’ajouter au stress », explique-t-elle. « Ceux qui préfèrent régler leurs problèmes seuls peuvent être plus susceptibles de rompre en cas de stress. »

Les relations peuvent sembler plus écrasantes lorsque nous sommes stressés

Pour ceux qui ont soif de connexion et de soutien que procurent les relations, Melancon souligne que les relations nécessitent notre attention de différentes manières.

« Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à avoir une vision étroite et à ne gérer que les choses qui se trouvent directement devant nous », dit-elle. « Si nous sommes déjà stressés et que notre partenaire veut en parler leur Une journée stressante, par exemple, peut nous pousser à nous sentir dépassés. Même les plans positifs peuvent sembler un fardeau lorsque votre bande passante est faible ; un rendez-vous en amoureux peut ressembler à une peine de prison lorsque votre esprit tourne à 100 miles par heure et que vous vous sentez comme un poulet qui court partout avec la tête coupée.

Qui est le plus susceptible de rompre en période de stress ?

Melancon dit qu’il n’existe aucune donnée permettant de savoir s’il est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes d’avoir une « rupture de stress », bien qu’elle ajoute qu’il existe des preuves suggérant que sous le stress, les hommes sont plus susceptibles de vivre une « fuite ou un combat », » tandis que les femmes sont plus susceptibles de répondre par « s’occuper et se lier d’amitié ». De plus, dit-elle, selon les recherches, les hommes ont tendance à devenir plus égocentriques et moins adaptatifs face au stress.

Les styles d’attachement sont une autre chose à considérer. « Les personnes ayant un attachement sécurisant ou anxieux ont tendance à se tourner vers leur partenaire lorsqu’elles sont stressées, tandis que celles ayant un attachement évitant ont tendance à gérer leurs problèmes seules », explique Melancon. « Bien que les hommes et les femmes puissent avoir un attachement évitant, la tendance à la fuite ou au combat chez les hommes peut se combiner avec un attachement évitant pour créer une plus grande éloignement des relations en période de stress. »

Découvrez ce dont vous (et votre partenaire) avez besoin

Même si rompre avec un partenaire peut fonctionner pour certains, ce n’est peut-être pas la meilleure chose dont vous avez besoin à long terme et pourrait être quelque chose que vous regretterez plus tard. Avant de décider de rompre, Melancon recommande de comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre partenaire afin de communiquer ce dont vous avez besoin lorsque vous êtes stressé.

« Certaines personnes, en particulier celles qui ont un attachement évitant, ont généralement besoin d’espace », dit-elle. « Parler de leurs problèmes ajoute souvent à leur stress, surtout s’ils ressentent la pression d’un partenaire pour les partager. »

Si vous avez tendance à avoir un attachement évitant, Melancon suggère de faire savoir à votre partenaire que vous appréciez son inquiétude, mais la meilleure chose qu’il puisse faire est de vous laisser tranquille pendant un moment. Si votre partenaire évite, retenez-vous et laissez-le venir à vous. « Faire quelque chose pour eux de manière indépendante, comme cuisiner ou préparer le dîner, peut aider certains évitants à se sentir pris en charge même s’ils occupent leur espace », dit-elle.

Ceux qui ont un attachement sécurisé et anxieux ont tendance à se sentir mieux lorsqu’ils parlent à leur partenaire.

« Les personnes souffrant d’attachement anxieux peuvent aller trop loin, car elles ont tendance à manquer de limites émotionnelles saines et à avoir du mal à se différencier des autres », explique Melancon. « Il peut être nécessaire de fixer une limite avec un partenaire anxieux. » Par exemple, faites-leur savoir que vous disposez de 20 minutes pour parler de ce qui les stresse avant de poursuivre le dîner.

La différence entre une « rupture de stress » et une vraie rupture

Si vous envisagez une rupture en période de stress, Melançon recommande de vous demander si vous avez simplement besoin d’espace. tout de suiteou si vous avez vraiment fini de passer du temps avec cette personne tout à fait. Une rupture peut être justifiée lorsque :

• Une relation est nouvelle et vous n’avez plus l’énergie ni l’envie de les connaître.

• La relation est informelle et les facteurs de stress seront persistants, compromettant votre capacité à être présent.

• Votre partenaire ne vous aide pas à gérer votre stress ou ne fait qu’empirer les choses.

Mais Melancon souligne également comment une relation peut également contribuer à atténuer le stress provenant des autres domaines de votre vie.

« Les relations apportent un soutien, à la fois direct et indirect », dit-elle. « Directement, nous pouvons nous sentir mieux en parlant de notre stress à un partenaire. Ils peuvent aider en écoutant, en résolvant des problèmes ou en encourageant, selon la situation. Indirectement, savoir que nous avons quelqu’un qui se soucie de nous peut nous aider à nous sentir moins seuls.