Il existe un stéréotype selon lequel les rats de salle de sport, obsédés par le téléphone, monopolisent l’équipement pendant qu’ils « restent assis là et font défiler leur téléphone ». Excusez-moi, je suis enregistrer mes sets et découper mes vidéos d’entraînement et, euh, faire défiler Reddit, et ouais, je me suis en quelque sorte aspiré par TikTok ? Et il y a un email professionnel, merde, ça pourrait attendre après mais je suis vraiment curieux de savoir ce qu’il dit. Juste une seconde pendant que je l’ouvre…
Oui, je ne suis pas le seul à pouvoir être un peu distrait pendant une séance d’entraînement. Vous le faites probablement aussi. J’ai donc toujours adoré ce conseil de l’entraîneure de dynamophilie Claire Zai concernant la mise au point sur votre téléphone lorsque vous vous entraînez.
Comment votre téléphone peut réellement vous aider à vous concentrer pendant une séance d’entraînement
Votre téléphone dispose probablement d’une fonction de mode de mise au point. Je ferai une démonstration avec mon iPhone, mais Android l’a aussi. (Recherchez les « modes » dans votre panneau de configuration). Créez un mode fitness et définissez les déclencheurs appropriés ou gardez-le simplement disponible pour l’activer manuellement lorsque vous vous entraînez. Voici plus d’informations sur la configuration des modes de mise au point sur iOS.
Avec un mode focus, vous pouvez :
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N’ayez que certaines applications sur votre écran d’accueil (vous choisirez bien sûr celles qui sont liées au fitness)
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Faire taire les notifications du travail ou des applications sociales (vous recevrez ces notifications lorsque vous quitterez le focus)
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Créez un fond d’écran avec quelque chose d’utile ou d’inspirant, comme une liste de vos objectifs ou une citation de motivation.
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Ajoutez des widgets qui vous seront utiles pendant votre entraînement
Crédit : Beth Skwarecki
Voici un exemple ci-dessus. J’ai un widget qui me permet de démarrer mes entraînements Apple Watch les plus courants, un pour mes récentes listes de lecture YouTube Music et un pour les minuteurs d’intervalles couramment utilisés. J’ai également des icônes pour certaines de mes applications de fitness couramment utilisées et une calculatrice pour savoir quand j’ai besoin de trouver des pourcentages pour certains entraînements. J’ai choisi une photo de poids pour mon fond d’écran pour me rappeler que je suis en mode fitness.
Crédit : Beth Skwarecki
En voici un autre que j’utilisais, qui est un peu plus inspirant. J’avais une liste d’objectifs sur la couverture de mon journal d’entraînement ; l’écran de verrouillage a ici une version numérique. Sur l’écran d’accueil, au-dessus des applications, j’ai un widget de l’application Countdown qui m’indique combien de jours il me reste avant ma prochaine grande compétition.
Vous pouvez déclencher l’activation du mode fitness à chaque fois que vous démarrez une séance d’entraînement, ou à une certaine heure ou à un certain endroit, par exemple lorsque vous arrivez à la salle de sport. Ou vous pouvez simplement le démarrer depuis le Centre de contrôle (faites glisser votre doigt depuis le coin supérieur droit de votre téléphone) et demander à votre téléphone de le garder allumé pendant une heure, pendant la durée de votre événement de calendrier en cours ou jusqu’à ce que vous l’éteigniez. Et maintenant, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire votre entraînement, sans les distractions.
