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Vous avez peut-être déjà entendu parler de la technique de Pomodoro – peut-être même ici à Vie Associative – et peut-être déjà conscient qu’il s’agit d’un solide hack de productivité. Mais appliqué d’une autre manière, je peux en fait être plus que cela: cette technique est également un excellent outil d’étude qui peut vous aider à maximiser votre concentration et votre rétention. Il est testé dans le temps, variable et à votre disposition, que vous souhaitiez le faire à l’ancienne ou appeler à l’aide d’une application.
Quelle est la technique Pomodoro?
Bien qu’il ait un nom sophistiqué, la technique elle-même est simple: si vous avez une grande tâche à accomplir, vous devriez le décomposer en morceaux et planifier des pauses pour vous récompenser entre les bits de finition. La planification est la partie clé: lorsque vous suivez le modèle classique de Pomodoro, vous devez régler une alarme pendant 25 minutes et 25 minutes seulement. Alors, travaillez pendant 25 minutes, et lorsque l’alarme se déclenche, faites une pause de cinq minutes, peut-être pour prendre une collation, remplir votre café ou faire défiler les médias sociaux. Lorsque les cinq minutes sont écoulées, retournez au travail. Faites cela encore et encore, mais tous les quatre cycles, donnez-vous une plus grande pause, jusqu’à une demi-heure.
Dans le cas où quelque chose vous distrait – que ce soit votre téléphone ou une autre personne – vous devez réinitialiser votre minuterie, alors essayez plutôt d’être direct et de lui dire que vous êtes occupé et que vous pourrez vous reconnecter un peu. Ensuite, mettez-les jusqu’à ce que vous obteniez votre pause de cinq minutes ou même après la fin de votre tâche.
Cela fonctionne parce que vous savez que vous obtenez cette petite réinitialisation une fois que vos 25 minutes sont écoulées. Vous pouvez vous jeter dans la tâche en sachant qu’il y a un petit régal qui descend le pipeline. Et pendant que vous vous reposez, votre cerveau traite tout ce que vous venez d’apprendre.
Comment utiliser pomodoro pour étudier
Nous discutons généralement de la technique de Pomodoro en termes de travail professionnellement, en particulier lorsqu’il y a un grand projet que vous devez terminer, mais ses origines proviennent en fait de la sphère académique. La méthode a été inventée par Fancesco Cirillo, développeur et entrepreneur, mais il l’a trouvé quand il était étudiant. Il est en fait nommé pour la petite minuterie en forme de tomate qu’il a utilisée lorsqu’il étudiait. Ces méthodes sont certainement encore viables, mais la popularité de sa technique a également fait naître une industrie cottage de chronoméateurs spécialisés. Sur Amazon, vous pouvez obtenir une minuterie spécifique à Pomodoro pour moins de 20 $. Ceux-ci offrent des allocations de temps prédéfinies différentes, vous n’avez donc pas à vous en tenir au modèle de 25 sur cinq, mais j’y reviendrai dans un instant.
Vous pouvez utiliser cette méthode pour étudier pour un test en brisant le contenu que vous devez consulter. Vous allez par chapitre, par contenu ou par «morceau», si vous utilisez la méthode de section pour diviser votre charge d’étude (ce que vous devriez être). C’est un bon moyen de rester sur la tâche si vous êtes facilement distrait et que vous divisez vos sujets vous aidera à mieux vous en souvenir. Ce n’est pas idéal pour les séances de bourrage rapides, cependant, car vous avez besoin d’au moins deux heures pour obtenir quatre «pomodoros». Faites-le un jour, vous avez beaucoup de temps pour consacrer à l’étude – et, bien sûr, relaxant.
Variations de pomodoro qui fonctionnent pour étudier
Comme indiqué, la technique classique de Pomodoro implique 25 minutes et cinq minutes de congé, mais vous n’avez pas besoin d’être aussi rigide – il y a une raison pour laquelle ces minuteries de Pomodor ne vous verrouillent pas à ces intervalles. Des incréments de vingt-cinq minutes ont fonctionné pour Cirillo et d’innombrables adhérents après lui, mais ils peuvent ne pas fonctionner pour vous. Je recommande de commencer par la technique classique, mais si vous ne vous trouvez pas dans un état de travail profond pendant ces blocs de temps, vous devez changer les choses.
Il y a beaucoup de flexibilité à la méthode, alors n’hésitez pas à expérimenter. Par exemple, un étudiant a inventé « animedoro » il y a quelques années. Cette approche consiste à travailler pour des intervalles plus longs, environ 40 à 60 minutes, puis à obtenir 20 minutes pour se détendre et faire quelque chose que vous aimez, comme regarder un épisode d’Anime, qui a tendance à durer environ 20 minutes. Avec un temps de travail plus long, vous avez de meilleures chances de travailler en profondeur et de vous concentrer, en plus de ne pas être décombulé lorsque votre minuterie se déclenche soudainement.
Une autre approche est appelée Pomodoro 2.0 et cela implique d’ajouter 15 minutes à votre période de travail à chaque fois que vous retournez à votre tâche, vous vous concentrez donc de plus en plus longtemps au fur et à mesure. Vous devez toujours faire des pauses, bien sûr, et vous pouvez même aussi vous rendre progressivement.
Ou peut-être que vous préférez travailler en rafales rapides. Vous pouvez essayer des variations où vous étudiez pendant seulement 10 minutes avant une courte pause, en vous donnant un sentiment d’urgence alors que vous essayez de voir combien de cartes flash vous pouvez étudier à cette époque. Le fait est que cela dépend de vous: une période de travail entrecoupée de pauses est le seul élément central de la méthode, et vous pouvez l’approcher de toutes les manières utiles. Gardez à l’esprit que vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous vous engagez dans une structure définie, même si cela prend un certain temps pour vous ajuster.
Les applications Pomodoro peuvent aider
Je suis un fan de ces minuteries Pomodoro parce qu’ils me tiennent hors de mon téléphone, ce qui est une distraction majeure – c’est une pente glissante de régler une alarme à la vérification d’une notification, puis de me trouver dans un trou de bobine 10 minutes de mon temps d’étude attribué.
Là encore, le téléphone peut être utile si vous l’utilisez de manière productive. De nombreuses applications de minuterie de mise au point peuvent être utilisées avec la méthode Pomodoro et bloqueront même d’autres applications pendant les incréments de temps de travail que vous définissez, ou autrement vous pénaliser pour être distrait lorsque vous devriez vous concentrer. (Si vous avez besoin de suggestions, j’ai déjà écrit sur quelques-uns de mes favoris.)
Il existe également des applications spécifiques à des pomodoro – y compris mon premier choix, Focuspomo – qui existe uniquement pour vous aider à structurer votre étude ou votre temps de productivité autour de la célèbre technique. Si l’utilisation de l’alarme de votre téléphone semble risqué et que l’achat d’une minuterie de table sur Amazon se sent désuet, regardez dans l’un d’entre eux.
