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Les dernières montres Apple possèdent désormais un score de sommeil, qui vous donne un nombre sur une échelle de 1 à 100 pour que vous dormiez. Mais ce n’est pas tout – tu peux même obtenir ce numéro sans La montre la série 11, comme je l’ai découvert ce matin en attendant que ma nouvelle montre soit livrée. Pour obtenir le nouveau score de sommeil, assurez-vous que vous avez installé iOS 26 et regardez le système d’exploitation 26.
Où trouver le score de sommeil
Vous pouvez afficher le score de sommeil sur votre iPhone ou sur votre Apple Watch. Sur la montre (série 6 ou version ultérieure), allez sur l’application de sommeil. Le score de sommeil est la première chose qu’il vous montrera. Sur l’iPhone, le score de sommeil obtient sa propre carte dans l’application Apple Health. Si vous ne le voyez pas, appuyez sur l’icône de recherche, puis appuyez sur le sommeil.
De nombreux appareils peuvent vous donner un score de sommeil Apple, pas seulement la dernière Apple Watch
Le score de sommeil est une fonction d’analyse des données qui ne nécessite pas de matériel Apple Watch spécifique, et Apple a déclaré qu’Apple regarde aussi ancienne que la série 6 l’obtiendrait. De plus, j’ai remarqué que mon application Apple Health me donne des scores de sommeil pour les nuits où je portais d’autres appareils au lit, mais pas une Apple Watch.
Selon mes paramètres, mon application Apple Health reçoit des données de sommeil des Coros, Garmin, Zepp (Amazfit), Oura, Ultrahuman, Whoop et Withings que j’ai utilisés. J’ai rarement porté une Apple Watch au lit ces derniers temps, mais je porte toujours quelque choseincluant généralement une bague Oura. J’ai des scores de sommeil pour toutes ces nuits, pas seulement les nuits où je portais une Apple Watch.
Vos scores de sommeil passés sont calculés rétroactivement
Le score de sommeil est nouveau avec iOS 26 et regardez OS 26, mais les données nécessaires pour le calculer étaient là chaque fois que vous portiez un appareil pris en charge au lit. En faisant défiler, je peux voir les scores de sommeil revenir à avril 2020.
Comment les scores de sommeil sont calculés
Le score de sommeil d’Apple est livré avec une ventilation de la provenance de vos 100 points potentiels. Cela comprend:
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50 points pour combien de temps vous avez dormi
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30 points pour la cohérence de votre coucher avec les nuits précédentes
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20 points pour minimiser les interruptions
Mes propres scores incluent beaucoup de notes «élevées» et «excellentes», même si je ne pense pas que mon sommeil ait été génial. Mais les scores de sommeil ne sont jamais totalement scientifiques – même lorsqu’ils sont basés sur des données solides, il n’y a pas de coupure médicale pour ce qui compte comme un sommeil «élevé» ou «excellent». La World Sleep Society nous dit de «nous concentrer sur les tendances et les modèles, pas les« scores »individuels.
