La famille est compliquée, un fait qui n’est jamais aussi évident qu’à cette période de l’année, une période de réunions de famille obligatoires et de conversations forcées au dîner. Si l’idée d’avoir affaire à une tante trop curieuse ou à un cousin grossier vous donne envie d’éviter complètement les réunions de famille, il existe des moyens de sauver les vacances qui ne vous empêcheront pas complètement de voir vos proches.
Comment fixer (et maintenir) des limites saines
Il est crucial de prendre le temps, avant de rendre visite à votre famille, d’identifier ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas pour vous. « Qu’est-ce que tu es prêt à accepter et qu’est-ce que tu n’es pas prêt à prendre ? » a déclaré Scott Lyons, psychologue clinicien et auteur du livre Accro au drame. Étant donné à quel point les visites familiales peuvent être chaotiques, il peut être utile d’y réfléchir à l’avance et d’en informer les membres de la famille.
Lyons recommande également de prendre du rythme, ce qui implique de prendre des pauses régulières et de veiller à dormir suffisamment. « Il faut un certain temps pour s’acclimater au rythme et au rythme de votre famille », a déclaré Lyons. « Nous sommes généralement plus sensibles jusqu’à ce que nous ayons trouvé notre rythme par rapport au leur. » Si un membre de la famille viole une limite, il est encore plus important de prendre du temps pour vous afin de pouvoir vous regrouper avant de vous engager à nouveau avec lui.
Si votre famille est particulièrement épuisante, il peut également être utile de réfléchir à votre niveau de tolérance quant au temps que vous pouvez passer avec eux et de planifier votre visite en conséquence en partant tôt ou en passant la nuit dans un hôtel ou chez un ami.
Comment éviter de revenir aux comportements de l’enfance
Si une visite à la maison vous permet de vous sentir (et d’agir) à nouveau comme vous-même en troisième année, vous n’êtes pas seul. C’est ce qu’on appelle des reconstitutions, a déclaré Lyons, et c’est une façon courante de réagir au retour à la maison. Fondamentalement, nous sommes tellement habitués à penser et à agir d’une certaine manière en famille que le fait d’être à proximité d’eux nous amène à revenir à nos anciennes habitudes et comportements.
« À moins que nous n’ayons travaillé avec diligence pour briser les cycles de nos comportements avec notre famille, c’est comme si nous étions coincés dans une capsule temporelle », a déclaré Lyons. « Cette capsule temporelle s’active dès que nous retournons dans un environnement ou une relation familiers ; le son de la voix d’un membre de notre famille, certains comportements ou odeurs nous ramèneront à des souvenirs similaires. Lorsqu’il s’agit de retomber dans ces anciens schémas de comportement, il est utile d’en être conscient.
Comment gérer les commentaires négatifs des membres de la famille
Si un membre de la famille se montre particulièrement négatif, Lyons conseille de reconnaître que souvent, il ne s’agit pas de vous, mais plutôt du reflet de ses propres peurs et insécurités.
Si vous vous trouvez dans cette situation, il vous recommande de donner la priorité à votre propre bien-être et de prendre soin de vous, comme vous le feriez en cas de blessure physique. « C’est bien de dire : ‘Je n’aime pas ça’ ou ‘Peut-être que votre intention est bonne, mais la façon dont cela est dit ne me semble pas bonne' », a déclaré Lyons.
Comment se remettre d’une visite familiale difficile
Si vous revenez tout juste d’une visite familiale difficile, Lyons recommande de prendre un peu de temps pour décompresser : faites de l’exercice, planifiez un appel téléphonique avec un ami ou un thérapeute, prenez le temps de lister ce qui s’est passé. bien à propos de la visite familiale ou passez du temps avec la famille de votre choix. Comme le souligne Lyons, il est important de reconnaître et de normaliser le fait que les visites familiales peuvent être difficiles et que vous faites de votre mieux pour traverser une situation difficile.