Être adolescent (et jeune adulte) peut être incroyablement stressant. Dans une enquête récente, l’American Institute of Stress a révélé que 64 % des personnes âgées de 15 à 29 ans subissent des niveaux de stress élevés. Pendant ce temps, 61 % des collégiens déclarent ressentir une forte pression pour obtenir de bonnes notes.
« Si vous regardez les enquêtes sur le stress menées auprès des adolescents d’il y a dix ans, nous constatons des gains statistiquement significatifs dans leur niveau de stress », a déclaré Sheryl Ziegler, conseillère professionnelle agréée et auteur du livre. Mommy Burnout : Comment reprendre votre vie en main et élever des enfants en meilleure santé. « Par rapport à il y a seulement dix ans, c’est nettement plus élevé. »
Il y a encore dix ans, les adolescents déclaraient ressentir des niveaux de stress plus élevés que leurs parents, 31 % d’entre eux déclarant se sentir dépassés par leur stress et 30 % déclarant ressentir de la tristesse en conséquence.
Comment reconnaître les signes d’épuisement professionnel dans ton adolescence
Le burn-out est la conséquence d’un stress chronique. Les signes d’épuisement professionnel comprennent l’épuisement mental et physique, l’irritabilité, les changements dans les habitudes de sommeil, qu’il s’agisse de dormir trop ou pas assez, ainsi que des symptômes physiques comme des maux de tête ou des maux d’estomac récurrents.
« L’épuisement émotionnel chez un adolescent ressemble souvent à une dépression », a déclaré Ziegler. Si un adolescent se désintéresse de ses activités habituelles, semble inhabituellement irritable, distrait ou cynique, ou semble être soumis à beaucoup de stress, cela pourrait être un signe que l’épuisement professionnel en est la cause.
Comme le note Ziegler, l’épuisement professionnel est une combinaison de ces symptômes mentaux, physiques et émotionnels. « Vous recherchez que tout cela entre en collision », a-t-elle déclaré. « Le burn-out est un stress chronique qui n’est pas traité. »
La différence entre un adolescent confronté à des niveaux de stress gérables et un adolescent épuisé est de savoir si une pause dans le stress est suffisante pour l’aider à se ressourcer. Si partir en vacances ou se ressourcer le week-end les aide à se sentir mieux, c’est le signe qu’ils sont stressés, mais pas épuisés. Si les vacances ou le changement de décor ne les aident pas à se sentir mieux, c’est le signe que leur stress a évolué vers l’épuisement professionnel.
Comment les parents peuvent aider adolescents épuisés
Si votre adolescent semble souffrir d’épuisement professionnel, les parents peuvent l’aider de plusieurs manières. La chose la plus importante que les parents puissent faire est de « surveiller le niveau de pression qui existe dans la vie de votre enfant », a déclaré Ziegler. «Essayez d’avoir une idée de leur niveau subjectif de pression. Nous ne pouvons pas fonctionner toute une année avec un taux de 10 sur 10. C’est une recette pour l’épuisement professionnel.»
Lorsqu’il s’agit du stress que vivent les adolescents, il peut être trop facile de considérer leurs préoccupations comme insignifiantes ou d’essayer de les réconforter en leur disant que tout ira bien. Ziegler met en garde contre cette impulsion. « Faites de votre mieux pour ne pas le juger, car cela laisse la porte ouverte à davantage de conversations », a-t-elle déclaré.
En tant que parents, notre instinct est souvent d’essayer de résoudre leurs problèmes à leur place. Au lieu de cela, «réfléchissez avec eux à des choses qui les rendront plus détendus», a déclaré Ziegler. « Les adolescents sont souvent très réticents à ce que disent leurs parents. » Au lieu de cela, travailler avec eux pour trouver des moyens de se détendre ou de se défouler peut aider les adolescents à trouver la réponse qui leur convient le mieux.
« Un autre très bon équilibre consiste à aider votre adolescent à comprendre comment il peut avoir des temps d’arrêt tranquilles », a déclaré Ziegler. « Nous avons tous besoin de temps calme et de temps seuls. » Lorsqu’il s’agit de les aider à trouver des moyens d’avoir des temps d’arrêt silencieux, cela implique souvent d’avoir une conversation sur leur utilisation du téléphone. « Les adolescents, ce qu’ils font, c’est se retirer dans leur chambre, où ils se trouvent sur leur appareil, et ce n’est pas relaxant », a déclaré Ziegler. « C’est comme si c’était relaxant, mais en réalité, pour votre cerveau, ce n’est pas le cas. »
Au lieu de cela, les parents peuvent aider leurs adolescents à réfléchir à des façons de se détendre : faire une sieste, méditer ou même simplement regarder le plafond pendant dix minutes. « Ce que cela fait, c’est apprendre à calmer l’esprit sans qu’il soit stimulé », a déclaré Ziegler.
