Comment reconnaître la « dysphorie sensible au rejet » chez votre enfant

Un terme qui gagne du terrain dans la communauté neurodivergente est la dysphorie sensible au rejet (RSD), ce qui signifie qu’une personne ressent de la douleur lorsqu’elle est critiquée ou a l’impression d’être rabaissée ou rejetée de quelque manière que ce soit. Les enfants atteints de TDAH souffrent souvent de DSR, qui est souvent étiqueté à tort comme étant un « mauvais sport », « trop sensible » ou un « pleurnicheur ». Nous décrivons ici les signes de la DSR et discutons avec des experts sur la façon d’aider votre enfant à y faire face.

À quoi « ressemble » le RSD ?

Si vous êtes une personne visuelle, regardez ce TikTok du Dr Ned Hallowell, un psychiatre atteint et spécialisé dans le TDAH, où il décrit certaines des qualités d’une personne atteinte à la fois de TDAH et de DSR. Ils comprennent :

• Sursensibilité

• Est facilement blessé émotionnellement

• Empathie (renforcée)

• Percevoir souvent un rejet, y compris lorsqu’il n’est pas vraiment là ou intentionnel

• Autocritique ou discours intérieur négatif, pouvant inclure l’automutilation

• Explosions émotionnelles

• Retrait social

• Faible estime de soi

Les personnes atteintes de DSR décrivent souvent le sentiment de rejet comme une douleur physique réelle, plus grave que la douleur émotionnelle que ressentent les personnes neurotypiques lorsqu’elles sont confrontées à des critiques. Cela peut évidemment rendre difficile la gestion des relations interpersonnelles, des situations scolaires et d’un éventuel emploi. Cependant, la DSR ne constitue pas un diagnostic clinique en soi et ne figure pas dans le DSM, le document officiel qui répertorie les problèmes de santé mentale.

Pourquoi le RSD va-t-il avec le TDAH ?

Une des raisons pour lesquelles les enfants atteints de TDAH pourraient avoir une prévalence plus élevée de DSR peut être due au degré de rejet auquel ils peuvent être confrontés en raison de leurs comportements hyperactifs, impulsifs ou inattentifs. «En raison de ces symptômes, ils ont tendance à recevoir plus de directives et de commentaires négatifs de la part des adultes que leurs pairs du même âge», explique la Dre Fatima Watt, PhD, psychologue au Francscan Children’s. On dit aux enfants atteints de TDAH « arrêtez », « faites attention » et « non » plus souvent que les autres.

Des commentaires négatifs continus peuvent avoir des conséquences comportementales. « Se faire dire fréquemment d’arrêter de faire quelque chose qu’il est difficile pour vous d’arrêter de faire conduit souvent à vous sentir sensible aux commentaires des autres », explique le Dr Emily King, psychologue pour enfants spécialisée dans l’éducation et l’enseignement des enfants et adolescents neurodivergents. La recherche montre que les enfants atteints de TDAH reçoivent un nombre disproportionné de critiques par rapport à leurs pairs.

Le Dr Watt ajoute : « le système nerveux central joue un rôle dans le développement de la DSR. En raison des différences au niveau du lobe frontal, les enfants atteints de TDAH ont un système nerveux qui a tendance à être plus réactif au monde extérieur. Le rejet réel ou perçu peut provoquer une réaction de stress, semblable à celle de ceux qui ont subi un traumatisme, qui semble plus extrême que ne le justifient les observateurs extérieurs. Les experts ne pensent pas que le DSR est causé par un traumatisme, mais plutôt que le TDAH peut souvent imiter un traumatisme cérébral.

Comment aider votre enfant à se sentir mieux dans sa peau

Si votre enfant est aux prises avec le rejet et que vous pensez qu’il pourrait s’agir d’un DSR, vous pouvez l’aider de plusieurs manières à gérer ces sentiments inconfortables, en commençant par en parler avec lui. Connaître « les défis qui peuvent accompagner cette maladie peut les aider à se sentir moins isolés et seuls ». Démystifier le diagnostic peut aider votre enfant à bâtir une communauté.

Dans l’ensemble, vous souhaitez également essayer de vous concentrer sur les attributs positifs de votre enfant. « Assurez-vous de fournir régulièrement des commentaires positifs à votre enfant, tout en évitant les critiques inutilement sévères », explique le Dr Watt. Il est parfois difficile de remarquer le positif, vous devrez donc peut-être vous rappeler de souligner même de petites choses. Par exemple, lorsque votre enfant subit un revers et qu’il ne le faites pas exploser, assurez-vous de remarquer qu’ils ont régulé leur réponse et utilisé leurs compétences, même si cela vous était arrivé, ce qu’ils avaient fait aurait été une façon « normale » de réagir. Pour votre enfant, cela a peut-être été une grande victoire.

Donnez à votre enfant de nombreuses opportunités de réussir. « Nourrissez la confiance dans tous les domaines de force afin de créer un tampon pour les commentaires plus fréquents que les enfants atteints de TDAH pourraient recevoir sur leur comportement. Aidez à développer un état d’esprit de croissance dans lequel les erreurs sont normalisées dans le cadre de l’apprentissage afin d’accroître les compétences en résolution de problèmes », explique le Dr King. Entraînez-vous à dire « encore » à la fin des phrases. « Je ne sais pas comment faire ça… pour le moment. » Cela fait que « l’échec » ressemble moins à un échec qu’à « pas encore ».

Partager une stratégie avec les enseignants

Lorsqu’il s’agit de résoudre des problèmes à l’école et à la maison, le Dr King vous suggère « d’aborder les commentaires comme une équipe de résolution de problèmes où vous réfléchissez ensemble à ce qui a été difficile. N’oubliez pas que c’est vous et l’enfant contre le problème, et non pas l’enfant comme le problème. Les meilleurs professeurs sont ceux qui disent que votre enfant a eu une journée difficile, et non qu’ils ont eu une journée difficile avec votre enfant.

Assurez-vous de parler à tous les enseignants, entraîneurs et autres soignants de ce qui fonctionne bien pour votre enfant. « Toute stratégie qu’un parent a trouvée utile, comme la résolution de problèmes en équipe, devrait être partagée avec d’autres afin qu’ils aient également cette stratégie dans leur trousse d’outils lorsqu’ils enseignent et encadrent votre enfant », explique le Dr King.

Inévitablement, quelque chose se passera mal, ils seront rejetés ou quelqu’un les traitera mal, « et enseigner à votre enfant des capacités d’adaptation pour gérer ses sentiments associés au rejet et aux critiques peut être particulièrement utile à mesure qu’il grandit et se développe ». dit le Dr Watt. Différentes choses peuvent mieux fonctionner pour différents enfants. La pleine conscience, les techniques de respiration et d’autres techniques de « réinitialisation » pourraient bien fonctionner.

Aucun enfant ne peut être totalement à l’abri du rejet, mais votre enfant peut acquérir dès maintenant des compétences de résilience pour se préparer à la vie de rejet, d’acceptation, de hauts et de bas qui l’attendent à mesure qu’il grandit.