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Lorsque j’ai déballé pour la première fois le rameur Hydrow Arc, j’étais prudemment optimiste. Alors que les rameurs toujours sonnait génial en théorie – un entraînement complet du corps efficace, à faible impact ! – lorsque je les ai essayés dans le passé, j’avais l’impression que la réalité était loin d’être à la hauteur du battage médiatique, mais mes premières impressions étaient prometteuses et la machine elle-même est vraiment sympa.
Et maintenant, après 30 jours d’aviron constant, je peux affirmer avec confiance que mes jambes se sentent effectivement plus fortes que jamais. De plus, je ne me lasse pas encore de cet entraînement. Voici comment s’est déroulé mon dernier mois d’entraînement et comment je me sens maintenant.
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chez Hydrow
Première semaine : se familiariser avec l’aviron
Pour être honnête, mes premières séances avec cette machine ont été une véritable leçon d’humilité. Bien que j’aie déjà ramé, ces premières séances d’entraînement de 20 minutes m’ont rappelé que l’aviron est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Vos quadriceps brûlent, vos ischio-jambiers s’engagent d’une manière que vous aviez oublié, et vos fessiers ? Ils font travail. La résistance électromagnétique de l’Arc (ou « réglage de la traînée ») est incroyablement douce, et ce mouvement fluide m’a permis de me concentrer sur la forme sans les arrêts et démarrages discordants des machines moins chères auxquelles je suis habitué au gymnase. Mais cela signifiait aussi pouvoir se concentrer véritablement sur la brûlure.
En ce qui concerne la machine elle-même, l’écran tactile HD pivotant de 24 pouces de l’Hydrow est immédiatement devenu ma fonctionnalité préférée. Il s’agit du plus grand écran de l’entreprise à ce jour, et lorsque vous êtes en plein entraînement et que vous regardez un instructeur ramer sur des voies navigables pittoresques en Croatie ou sur la rivière Charles, cette qualité immersive compte vraiment. Cela m’a suffisamment aidé pour que je puisse oublier que je souffrais pendant les deux dernières minutes d’un intervalle de puissance.
Semaines deux et trois : Commencer à développer sa force
J’étais déjà familier avec les avantages et les défis de la course et du levage, mais quelques semaines seulement après le début de mon programme d’aviron, j’ai senti une force unique et surprenante commencer à se développer, non seulement en masse, mais en puissance fonctionnelle qui se traduisait dans les mouvements quotidiens.
Le système HydroMetrics (la fonction de suivi exclusive d’Hydrow) est devenu étrangement addictif au cours de cette phase. Il mesure vos performances dans trois domaines clés : Précision (à quel point votre coup est cohérent), Endurance (dans quelle mesure vous maintenez la production), et Pouvoir (combien de force vous générez). Voir ces scores s’améliorer m’a donné la preuve concrète que je n’étais pas seulement sentiment plus fort – j’étais obtenir plus fort. Au fur et à mesure que mon indice HydroMetrics sur 30 jours grimpait, cette gamification m’a fait revenir.
La bibliothèque d’entraînements de l’Arc est immense : vous pouvez choisir parmi des milliers de cours, allant de séances rapides de 10 minutes à des défis d’endurance de 45 minutes. Je me suis retrouvé attiré par les rangées panoramiques de 30 minutes le matin et les séances plus courtes et de haute intensité le soir. La variété signifiait que je ne m’ennuyais jamais et le format à la demande me permettait de m’entraîner à 6 heures du matin ou à 22 heures sans planifier un horaire de studio. Le fonctionnement silencieux de la machine signifiait également que je n’avais pas à planifier les horaires de sommeil de mon colocataire.
Quatrième semaine : ressentir la différence dans tout le corps
L’aviron est souvent considéré comme un entraînement complet du corps, et après un mois, je comprends certainement pourquoi. Si vous ne vous y êtes pas engagé, vous pourriez supposer que l’aviron est davantage un entraînement du haut du corps. Mais l’une des premières choses que j’ai apprises avec mon Arc, c’est que je devais utiliser bien plus de puissance avec mes jambes que je ne le pensais auparavant. Après un mois, mon corps se sentait plus stable, ma posture s’était améliorée (grâce à tout cet engagement pendant la phase d’entraînement) et mes bras – bien qu’ils ne soient pas l’objectif principal – étaient définitivement plus toniques.
Au-delà des gains physiques, qui ne peuvent être qu’anecdotiques après seulement un mois d’essai comme celui-ci, j’ai remarqué un bénéfice mental que je n’avais pas prévu : les recommandations d’entraînement personnalisées me donnaient moins l’impression de me forcer à faire de l’exercice et davantage la machine. savait ce qu’il fallait pour me motiver. Certains jours, cela suggérait des rangées d’endurance ; d’autres jours, il servait des intervalles de puissance. Ces conseils intelligents ont éliminé la fatigue décisionnelle qui tue souvent mes séquences d’entraînement.
L’essentiel
Après 30 jours avec le rameur Hydrow Arc, mes jambes se sentent plus fortes que jamais, non pas d’une manière « je ne peux pas monter les escaliers », mais d’une manière « je me sens puissante et capable ». La machine a tenu la promesse de construire ce qu’Hydrow appelle gentiment la « force fluide » : ce genre de forme physique fonctionnelle et complète qui facilite la vie quotidienne.
L’Arc est-il une solution d’entraînement parfaite ? Eh bien, c’est une machine de haute qualité avec un encombrement important et un prix élevé, donc ce n’est pas pour tout le monde. Mais si vous souhaitez sérieusement développer votre force de manière efficace, si vous souhaitez un entraînement à faible impact qui vous met réellement au défi et si vous appréciez une technologie intelligente qui s’adapte à vos progrès, cela vaut la peine d’y réfléchir, malgré l’investissement substantiel nécessaire. Après 30 jours, je ne suis pas seulement plus fort, je suis accro à l’aviron.
