Être traité de « nécessiteux » n’est généralement pas une bonne chose lorsqu’il s’agit de vos relations. Vous considérez probablement une personne dans le besoin comme une personne qui a tellement besoin d’être rassurée et validée par son partenaire que cela bascule dans un territoire inconfortable. En tant que tel, vous pourriez être obligé de paraître moins nécessiteux dans vos propres relations afin de ne pas effrayer nos partenaires, mais avec modération, exprimer vos besoins peut en réalité être une chose positive.
«Les besoins dans une relation sont importants, car ils vous aident à identifier les fonctions que nous aimerions que nos relations et nos partenaires remplissent», explique le Dr Sarah E. Hill, consultante pour l’application de rencontres Cougar Life, à Vie Associative. « Cela peut différer quelque peu pour nous tous – et peut changer avec le temps – il est donc important pour chacun de nous de consacrer du temps à identifier ce qui est important. Ils peuvent aider les relations à prospérer en aidant les gens à choisir des partenaires qui les rendront heureux, et également à être clairs et francs sur leurs attentes.
Qui ne veut pas d’une relation épanouie ? Si vous craignez constamment d’être trop nécessiteux dans votre relation (ou peut-être pas assez), voici quelques conseils pour vous aider à accepter votre besoin afin de renforcer votre lien avec votre partenaire.
Comment déterminer quels sont réellement vos besoins ?
«Vos besoins sont des éléments indispensables pour que vous puissiez fonctionner, vous sentir en sécurité (et) vous présenter sous le meilleur de vous-même», explique Mary Sanker, LCMHC, à Vie Associative. « Étant donné que nos besoins varient d’une personne à l’autre, les essais et erreurs sont votre meilleur choix pour des choses qui vont au-delà des besoins fondamentaux. »
Hill recommande de sortir avec différents types de personnes qui apportent différentes choses à la table. « L’essor des applications de rencontres peut être vraiment formidable à cet égard », dit-elle. « Seulement habitué à sortir avec des aventuriers extravertis ? Essayez de glisser vers la droite sur un intellectuel introverti. Ou si vous avez l’habitude de sortir avec des personnes de la même tranche d’âge, envisagez des rencontres avec un écart d’âge.
Selon Sanker, un autre bon moyen de déterminer quels sont vos besoins consiste à observer votre réactivité émotionnelle au sein de votre relation. « Si vous vous sentez constamment irritable avec votre partenaire ou si vous commencez à éviter les moments qui pourraient conduire à une véritable connexion, il est probable qu’un besoin ne soit pas satisfait, car les émotions agissent souvent comme des indicateurs indiquant qu’il manque ‘quelque chose' », dit-elle. . « Déterminer nos besoins revient souvent à ralentir et à faire un inventaire honnête de la façon dont nous fonctionnons au niveau physique, mental, émotionnel et spirituel. »
L’enregistrement de vos besoins est un processus continu. Lorsque Sanker travaille avec des clients sur ce sujet, elle dit leur rappeler que les besoins peuvent être fluides. « Vos besoins en juin sont probablement différents de vos besoins en janvier, et pourtant, ils restent des besoins réels », explique-t-elle. Peut-être qu’au début de votre relation, vous aviez besoin que votre partenaire vous contacte pendant la journée, mais après quelques mois, vous avez besoin de plus d’espace. Les deux sont totalement valables.
Pourquoi est-il important d’être « dans le besoin » dans une relation ?
Ci-dessous, Sanker explique pourquoi le besoin dans une relation est réellement important.
Cela renforce la confiance. Pour que les relations prospèrent, dit Sanker, nous devons d’abord nous réunir pour répondre à nos besoins fondamentaux, ce qui crée de la sûreté et de la sécurité et renforce la confiance. «Lorsque nous pouvons constamment ressentir la confiance de notre partenaire, nous sommes alors plus susceptibles de compter sur ce partenaire pour détenir nos vérités les plus profondes», explique-t-elle. « Lorsque nous pouvons instaurer la confiance et être vulnérables, la relation peut prospérer parce que nous nous sentons vus et entendus et que nous construisons un attachement sécurisant… qui permet à la relation d’être résiliente. »
Cela construit l’intimité. Selon Sanker, connaître vos besoins signifie savoir qui vous êtes et comprendre votre propre monde interne. En conséquence, cela aide « à favoriser une connexion plus profonde et des moments ensemble plus épanouissants, car vous pouvez aller au-delà de l’interaction superficielle », dit-elle. « Nous pensons souvent que pour être dans une relation, nous devons ignorer nos besoins pour répondre à ceux des autres… (mais) cela peut créer un épuisement (plutôt qu’une) véritable connexion. »
Cela vous aide à déterminer si vous êtes un bon candidat à long terme. En exprimant vos besoins, dit Sanker, vous avez la capacité de vous sentir vu et entendu, et éventuellement d’obtenir ce que vous voulez vraiment d’une relation. «C’est l’occasion de voir s’il y a une longévité dans la relation (cette personne peut-elle répondre à mes besoins ?)», dit-elle. « Énoncer directement vos besoins élimine le jeu de devinettes pour votre partenaire, ce qui peut… l’aider à se sentir plus à l’aise (en partageant) ses besoins », dit-elle.
Comment exprimer ses besoins sans paraître trop nécessiteux
Si exprimer ses besoins est important, comment le faire sans passer pour un aussi nécessiteux? Selon Hill, le plus important est de pouvoir identifier clairement ce dont vous avez réellement besoin.
«Beaucoup de gens ne sont pas très conscients de leurs besoins parce qu’ils n’ont pas passé beaucoup de temps à réfléchir aux fonctions qu’ils attendent de leurs relations», dit-elle. « Exprimer ces besoins, une fois identifiés, peut être une conversation facile. La clé est de l’avoir avec l’intention de dire à votre partenaire comment vous pouvez tous mieux travailler ensemble pour améliorer la relation.
Au lieu de dire « J’ai besoin, j’ai besoin, j’ai besoin », Hill recommande de dire : « C’est important pour moi ». La capacité de votre partenaire à obliger peut être un facteur décisif pour savoir si vous êtes prêt à rester dans la relation. Quoi qu’il en soit, exprimer vos besoins sera bénéfique pour vous deux.
