Chaque relation est différente, chaque rupture aussi. Je veux dire, à un moment ou à un autre, n’avons-nous pas tous tapé : « combien de temps pour surmonter la chronologie de la rupture» dans notre barre de recherche ? Malheureusement, il n’existe pas d’équation mathématique pour calculer un délai fini pour se remettre d’un chagrin (du moins pas selon Oprah Daily).
La difficulté de surmonter une rupture est souvent attribuée à un manque de clôture. La « clôture » est toujours présentée comme la solution magique à un cœur brisé. Une fois que vous avez clôturé, vous pouvez enfin passer à autre chose (du moins, c’est ce que vous vous dites pour justifier de tendre la main à un ex) ; voici donc quelques mesures que vous pouvez prendre pour poursuivre cette fermeture insaisissable.
Pensez à votre rupture comme à une mort
Nous avons déjà expliqué pourquoi il est logique d’aborder la fin d’une relation avec tout le deuil et le chagrin qu’elle mérite. «Le processus de gestion d’une rupture est comparable au deuil», explique la psychologue clinicienne Tricia Wolanin à NBC News, dans la mesure où vous perdez essentiellement une personne qui a joué un rôle majeur dans votre vie. Comme toute autre mort, vous avez besoin de temps et d’espace pour gérer pleinement la mort d’une relation.
Cela peut paraître dramatique, mais permettez-vous de traverser toutes les étapes du deuil. La façon dont vous y faites face sera différente d’une personne à l’autre, mais la clé ici est que vous vous livriez à votre tristesse afin de parvenir à l’acceptation (lire : clôture).
Ou pensez à votre relation comme à une blessure
Si les analogies avec la mort vous désolent, essayez de considérer votre relation comme une jambe cassée, explique le Dr Andrea Liner à SELF. L’idée est que vous devez faire preuve de la même gentillesse et de la même patience envers les « blessures émotionnelles » comme vous le feriez envers une maladie physique. Encore une fois, le conseil ici est de vous accorder le temps et l’attention nécessaires pour reconnaître et traiter votre douleur. Certaines choses que vous ne pouvez pas simplement abandonner.
Passez du temps avec vous-même
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez besoin de passer du temps seul, et la période de deuil après une relation est un moment crucial pour réfléchir par vous-même. Alors que le thérapeute Jeff Guenther développe dans ce TikTok une publication virale sur Instagram sur des conseils pour conclure, cela pourrait être le moment idéal pour vous d’établir qui vous êtes en tant qu’individu. Au lieu de vous torturer avec des « et si » sans fin, concentrez-vous sur tout ce que vous avez appris de cette relation.
Si vous recherchez du temps seul qui ne consiste pas uniquement à réfléchir tranquillement, pensez à essayer de faire 10 choses que votre partenaire ne ferait pas avec vous. Amusez-vous à faire des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
Trouvez du réconfort dans de vieilles amitiés
Cependant, vous ne voulez pas passer trop de temps seul après la fin d’une relation. Katie Bogen écrit pour Vox que l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire après une rupture tumultueuse est de vous ancrer auprès de vieux amis. Pour Bogen, ces relations spéciales avaient le pouvoir de lui rappeler qu’« il y avait des morceaux de (son) passé allégés, voire peut-être même renforcés, par la rupture ». Même si ces personnes ne constituent pas votre principal système de soutien, renouer avec de vieux amis pourrait être la distraction réparatrice dont vous avez besoin. La véritable clôture vient de l’intérieur, mais certains réconforts ne viennent que des amis.
Planifiez les choses à espérer
Gardez à l’esprit que la clôture n’est pas seulement une question de validation, mais aussi de votre capacité à avancer sans que votre ancienne relation ne consomme chaque instant de votre éveil. Selon la légende, la dernière étape du deuil est l’acceptation. Mais quiconque a subi une perte sait que le chagrin arrive par vagues. Parfois, vous avez l’impression d’avoir évolué, seulement pour qu’une vague soudaine vous frappe au visage ou vous aspire sous la surface. Gardez la tête hors de l’eau en vous concentrant sur l’avenir. Et aussi douloureux et cliché que cela puisse être, faites confiance à la capacité du temps à panser vos blessures.
Quelques conseils immédiats pour être plus avant-gardiste incluent la planification d’activités concrètes qui vous apportent de la joie, comme assister à des concerts, s’entraîner pour une course ou rendre visite à des amis de l’extérieur de la ville. Donnez-vous des choses à espérer.
Réflexions finales sur la clôture
Il n’est pas facile de parvenir à une conclusion et la situation ne sera pas la même pour tout le monde. Même s’il est important de renouer avec vous-même en tant qu’individu, n’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de faire cavalier seul. N’ayez pas peur de vous appuyer sur vos amis ou demandez-vous s’il est temps de trouver un thérapeute. Et un jour, selon les mots de The All-American Rejects, vous avancerez enfin.
