Les sangles de levage sont un élément essentiel du sac de sport si vous effectuez de nombreux exercices de soulevé de terre ou de traction. (Et non, les sangles ne trichent pas si vous savez quand les utiliser.) Mais il en existe plusieurs types différents, et il est important d’adapter vos sangles au type de levage que vous effectuez.
Je possède quatre types de sangles (contre trois lorsque j’ai écrit cet article en 2021), et j’aime chacune pour une raison différente – à l’exception des sangles lasso, je suppose, qui sont bien mais que je n’utilise pas très souvent. plus. Comme nous le verrons, ils constituent une excellente sangle polyvalente, mais d’autres types sont plus spécialisés pour différents travaux.
Pourquoi utiliser des sangles de levage ?
Tous les types de sangles de levage font le même travail : elles s’enroulent autour de vos poignets et autour de la barre afin que vous puissiez soulever des objets sans fatiguer votre prise. Vous les verrez parfois appelées sangles de soulevé de terre, car elles sont idéales pour les soulevés de terre, ou sangles d’haltérophilie, car vous pouvez les utiliser lors de l’entraînement au sport d’haltérophilie.
Remarque importante : ils sont appelés sangles de levage, et non enveloppes de poignet. Les bandes de poignet sont une chose totalement différente. Essayez également d’éviter de les appeler « sangles de poignet », même si techniquement, elles font le tour de vos poignets ; vous ne ferez qu’ajouter à la confusion.
Les sangles lasso sont la meilleure option si vous ne savez pas quoi acheter
Les sangles de style lasso sont les sangles les moins chères et les plus simples, et celles que vous êtes le plus susceptible de trouver si vous entrez dans un magasin d’articles de sport et demandez des sangles. Voici un modèle typique, et vous pouvez voir pourquoi on l’appelle style lasso. Ils ont une boucle et vous passez l’autre extrémité de la sangle dans la boucle.
Vous passez votre poignet dans la plus grande partie en boucle que vous avez créée, puis vous enroulez la longue queue autour de la barre. Il est important que vous souhaitiez que la partie libre de la sangle sous le bar et l’emballage vers vos doigts. De cette façon, ils ne font pas que reproduire ce que font déjà vos doigts.
Avantages des sangles lasso: Ils sont bon marché, ils fonctionnent pour n’importe quelle épaisseur de barre et ils tiennent assez bien pour la plupart des levées que la plupart des gens veulent faire en salle de sport.
Inconvénients des sangles lasso: Ils prennent au moins quelques secondes à installer au début de chaque levée et à déballer à la fin. Ils peuvent aussi ne pas être assez bons pour extrêmement des charges lourdes, à ce stade, vous devriez saisir une paire de figures en 8.
Quelques sangles de lasso à considérer
Les figures 8 sont les meilleures lorsque les choses se gâtent réel lourd
Si vous participez à une compétition d’homme fort, vous aurez besoin d’un ensemble de figures 8. Ces sangles sont exactement ce que leur nom l’indique : un morceau de tissu en forme de 8. Vous passez votre poignet dans une moitié, passez la sangle sous la barre, puis passez votre poignet (le même poignet) dans l’autre moitié. Une fois votre pouce en place, vos doigts peuvent pratiquement partir en vacances. (Cerberus, qui fabrique le mien, a une vidéo sur sa page produit dans laquelle le dynamophile et homme fort Benedikt Magnússon vous montre exactement comment les utiliser.)
Vous saurez que vous avez besoin de chiffres 8 si vous soulevez avec des sangles de lasso et qu’elles commencent à se dérouler sur vous. Cela m’est arrivé il y a longtemps lorsque mon meilleur soulevé de terre se situait autour de 250 livres et que je faisais des tractions en rack haut avec 315. Mes sangles de lasso ne pouvaient tout simplement pas suivre. J’ai acheté des figurines 8 et j’ai finalement tiré 395 livres avec elles en compétition. (C’était un soulevé de terre d’homme fort de 18 pouces ; la dynamophilie n’autorise pas les sangles dans les compétitions, mais l’homme fort le permet parfois.)
Avantages des sangles en forme de 8: Il est impossible que la barre sorte des sangles.
Inconvénients des sangles en forme de 8: Ils doivent être dimensionnés pour vos poignets, en pensant à une barre de taille standard. Si vous souhaitez également utiliser des 8 sur un axe (une barre épaisse), vous devrez en acheter une deuxième paire de plus grande taille. (Si vous assistez à un spectacle d’hommes forts où il y aura une variété d’outils pour soulever des poids, pensez aux sangles de lasso extra-longues ci-dessus.)
Quelques sangles en forme de 8 à considérer
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Ces figurines Cerberus 8 sont celles que j’ai. Assurez-vous de mesurer et d’obtenir la bonne taille.
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Cerberus fabrique également des figures 8 « extrêmes », qui vous permettront probablement de soulever un éléphant ou un bateau pirate entier.
Les Versa Gripps (et les concurrents comme Cobra Grips) sont les meilleurs pour attacher rapidement
J’ai reçu une paire de Versa Gripps lors d’un entraînement pour un levage impliquant des poignées en anneau. C’est très ennuyeux d’enrouler des sangles de lasso autour des anneaux, et les chiffres en 8 ne s’ajustaient pas non plus.
Les Versa Gripps étaient cependant parfaits. Ces sangles ont un bracelet velcro, puis une courte sangle en cuir qui pend. Il vous suffit de prendre la barre entre votre main et cette sangle adhérente, puis de placer vos doigts sous la sangle pour la verrouiller. Cela permet de l’attacher rapidement, et tout ce que vous avez à faire pour la détacher est de la lâcher.
Avantages des bracelets: Rapide à attacher et à détacher ; maintien sécurisé.
Inconvénients des bracelets: Les grandes marques peuvent être chères. Vous avez également un rabat de tissu sur votre poignet, ce qui rend ennuyeux l’utilisation de votre téléphone ou l’écriture avec un stylo.
Quelques bracelets à considérer
Les sangles en forme de larme sont idéales pour une libération rapide
Il existe un autre type courant : les sangles d’haltérophilie olympiques, parfois appelées sangles en forme de larme. Celles-ci sont plus courtes que les sangles de lasso et constituent simplement un morceau de sangle cousu ensemble à une extrémité. (Il existe aussi un style old school où ils ne prennent même pas la peine de les coudre.) Vous mettez votre poignet dans la boucle et enroulez le reste autour de la barre comme une sangle de lasso.
L’avantage ici est que vous pouvez les libérer rapidement. Les haltérophiles olympiques, qui aiment lâcher des haltères et souvent besoin pour laisser tomber soudainement des haltères, les utilisera pour les soulevés de terre et les tractions, et occasionnellement pour les arrachés. (Il n’est pas considéré comme sûr de les utiliser pour des nettoyages, car vous pourriez vous retrouver dans une position où vous ne pourrez pas les libérer.)
Si vous pratiquez l’haltérophilie olympique, c’est ce genre de sport que vous devriez acquérir. Si vous faites un homme fort, ou si vous voulez simplement la prise la plus sûre possible, vous devriez vous procurer des figures en 8. Et si tout cela vous déroute, prenez simplement une paire de sangles de style lasso et tout ira bien.
Avantages des bretelles en forme de goutte: Libération rapide, bon marché, légèrement plus facile à mettre en place que les sangles lasso.
Inconvénients des bretelles en forme de goutte: Pas aussi sécurisé que le chiffre 8 ou aussi rapide à installer que les bracelets.
