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Malgré le langage fort que j’ai utilisé dans le passé, je ne crois pas que les applications de perte de poids soient intrinsèquement mauvaises. En même temps, vous accordez beaucoup de confiance à ce type d’application, et cela peut mal tourner. Vous comptez sur lui pour vous indiquer le nombre de calories dont vous avez besoin, pour vous indiquer avec précision le nombre de calories que vous consommez et brûlez, pour calculer le nombre de calories dont vous avez besoin en premier lieu et pour vous motiver efficacement à atteindre des objectifs sains afin que vous puissiez obtenir des résultats sains. Vous faites confiance à une application pour être une calculatrice, un coach et une confidente. Alors, comment décider quelle application de perte de poids est la bonne pour vous ?
Noom et MyFitnessPal sont tous deux des poids lourds dans le domaine du suivi de la condition physique. J’ai utilisé les deux au fil des années pour obtenir divers résultats et je peux rapporter en toute confiance les avantages et les inconvénients de chacun. Voici ce qu’il faut savoir pour décider quelle application mérite une place sur votre écran d’accueil, en fonction de la manière dont vous souhaitez exactement atteindre vos objectifs.
Différentes philosophies de perte de poids
MyFitnessPal est le nom bien connu des applications de comptage de calories, et il est certainement conçu pour plaire au grand public. Il s’agit essentiellement d’un journal alimentaire sophistiqué qui vous aide à respecter votre budget calorique grâce à un suivi assez simple. Il n’y a pas de prise de main ni d’analyse psychologique approfondie : juste des données, des objectifs et une responsabilisation à travers des chiffres.
Noom, quant à lui, se positionne comme un programme de perte de poids basé sur la psychologie qui vise à changer votre relation avec la nourriture grâce à la science du comportement, aux leçons quotidiennes et aux stratégies cognitives. L’idée ici est de se concentrer moins sur les restrictions que sur la compréhension des raisons pour lesquelles vous mangez ce que vous mangez. Si vous êtes quelqu’un qui a toujours eu du mal avec une approche trop simpliste de la perte de poids « calories entrées, calories dépensées », alors la philosophie de Noom est une bénédiction. Là encore, à quel point une application de régime peut-elle vraiment être « anti-régime » ? Continuons à creuser.
Tarifs
Si votre facteur décisif concerne moins votre philosophie que votre portefeuille, voici ce qu’il faut savoir.
MyFitnessPal propose une version gratuite véritablement fonctionnelle qui comprend le suivi alimentaire de base, l’enregistrement des exercices et l’accès à son énorme base de données alimentaire. Si vous êtes prêt à vivre sans cloches ni sifflets, vous pouvez utiliser MyFitnessPal indéfiniment sans payer un centime. La version Premium coûte 79,99 $ par an ou 19,99 $ par mois, ce qui vous offre des fonctionnalités telles que la numérisation de codes-barres, la numérisation de repas, des macros personnalisées, le suivi du jeûne intermittent et une expérience sans publicité. Il y a un autre niveau, Premium+, pour 99,99 $ par an ou 24,99 $ par mois, où vous obtenez tout en Premium plus un planificateur de repas.
Noom adopte une approche par abonnement uniquement, sans version gratuite au-delà d’une période d’essai de 14 jours. Les prix varient en fonction de la durée de l’engagement, commençant généralement entre 42 et 70 $ par mois pour les abonnements plus courts, le forfait de 12 mois ramenant le coût mensuel à environ 17,42 $ par mois. Le point d’entrée le plus courant est un abonnement de quatre mois à 169 $ (environ 42,25 $/mois).
Gagnant: MyFitnessPal pour les utilisateurs soucieux de leur budget ; Le tarif mensuel le plus bas de Noom nécessite un engagement à long terme.
Interface utilisateur
MyFitnessPal propose une interface claire et simple axée sur la saisie de données. L’écran d’accueil affiche votre budget calorique, vos macronutriments et un journal simple pour enregistrer vos repas et vos exercices. C’est efficace et simple, parfait si vous souhaitez enregistrer votre déjeuner et continuer votre journée. Cependant, je peux comprendre pourquoi certains utilisateurs le trouvent pour le moins clinique et sans intérêt.
Noom offre une interface plus colorée et plus attrayante avec plusieurs sections, notamment la journalisation des aliments, les leçons, les discussions de groupe et le suivi des progrès. L’application utilise son système de codage couleur (vert, jaune, rouge) pour classer les aliments en fonction de leur densité calorique. Bien que cela rende l’application plus interactive, et peut-être même plus ludique, cela signifie également plus de temps d’écran. Noom reconnaît que vous passerez environ 15 minutes par jour dans l’application et qu’il existe de nombreuses animations pour vous garder à portée de main. Certains utilisateurs pourraient trouver cela intéressant ; Je trouve ça insidieux. N’oubliez pas que Noom ne transcende pas ici la formule classique « calories = mauvais ». Il s’agit simplement d’un code couleur.
Voici une capture d’écran de MyFitnessPal à gauche et de Noom à droite ; vous pouvez voir assez rapidement lequel est le plus simple à suivre les calories et lequel est le plus axé sur «psychologie.»
Gagnant: MyFitnessPal pour les enregistreurs rapides ; Noom pour ceux qui souhaitent vivre une expérience quotidienne engageante.
Base de données alimentaire et précision de l’enregistrement
MonFitnessPal dispose d’une vaste base de données sur les aliments, avec une énorme mise en garde. Cette base de données est en grande partie générée par les utilisateurs, ce qui est à la fois une bénédiction et une malédiction : vous pouvez trouver pratiquement tout, mais la précision peut varier énormément. Les utilisateurs Premium bénéficient de fonctionnalités de numérisation de codes-barres et de numérisation de repas pour une journalisation plus rapide.
Noom revendique une base de données de plus de 3,7 millions de produits alimentaires, bien que les utilisateurs signalent fréquemment des problèmes de précision. L’application se concentre davantage sur son système de codage couleur que sur des répartitions nutritionnelles précises. Bien que vous puissiez scanner des codes-barres et enregistrer des aliments, la base de données n’est pas aussi robuste ou fiable que celle de MyFitnessPal, selon les rapports des utilisateurs.
Gagnant: MonFitnessPal.
Enregistrement des recettes et planification des repas
MyFitnessPal vous permet de créer des recettes personnalisées et de sauvegarder vos repas préférés pour une journalisation rapide. Vous pouvez saisir tous les ingrédients, spécifier des portions et l’application calcule les informations nutritionnelles par portion. C’est une fonctionnalité appréciée des cuisiniers à domicile. La version Premium propose des plans de repas sélectionnés.
Noom permet la création de recettes, mais la fonctionnalité n’est pas aussi raffinée ou conviviale que celle de MyFitnessPal. Encore une fois, Noom se concentre moins sur les détails de la planification des repas et davantage sur vous apprendre à faire de meilleurs choix instinctivement grâce à un contenu éducatif.
Gagnant: MonFitnessPal.
Éducation et changement de comportement
MyFitnessPal est le outil de suivi des calories par défaut au monde. Il fournit des informations nutritionnelles de base et suit vos progrès au fil du temps, mais il n’offre pas d’éducation structurée ni de coaching comportemental. Vous êtes censé savoir quoi faire avec les données que vous collectez.
C’est là que Noom se différencie en prétendant être plus qu’une simple application de régime. Il est construit autour de leçons quotidiennes basées sur la psychologie qui vous enseignent la nutrition, la formation d’habitudes, l’alimentation émotionnelle et les techniques cognitivo-comportementales. Vous répondrez au début à un quiz de 10 minutes pour personnaliser votre programme, puis recevrez quotidiennement des articles et du contenu interactif. Ce n’est peut-être pas pour moi, mais je sais personnellement que de nombreux utilisateurs trouvent cette approche pédagogique plus durable que le simple comptage des calories. En fonction de votre abonnement, vous pouvez également avoir accès à un coach personnel et à un accompagnement de groupe.
Gagnant: Noom.
Suivi et intégration des exercices
MyFitnessPal se synchronise facilement avec les applications de fitness et les appareils portables (Fitbit, Apple Health, Garmin, Strava, etc.) et ajuste votre budget calorique en fonction de votre activité. Vous pouvez enregistrer manuellement vos entraînements ou laisser vos appareils faire le travail.
Noom inclut un suivi des exercices de base et se synchronise avec certaines applications et appareils populaires, mais ce n’est pas l’objectif principal de l’application. Noom encourage l’activité physique mais souligne que la perte de poids dépend principalement des choix alimentaires.
Gagnant: MonFitnessPal.
Communauté et soutien
MyFitnessPal propose des forums communautaires où les utilisateurs peuvent se connecter, partager des conseils et se soutenir mutuellement. C’est une ressource utile, mais qui semble quelque peu déconnectée de l’expérience principale de l’application.
Noom intègre le support communautaire directement dans l’application via des discussions de groupe où vous pouvez interagir avec d’autres personnes sur des délais similaires. Les abonnements de niveau supérieur incluent un coaching individuel, qui peut fournir des conseils et une responsabilisation personnalisés.
Gagnant: Noom pour le support intégré ; MyFitnessPal pour les chercheurs de communauté autonomes.
L’essentiel
Il n’y a pas de gagnant universel ici : cela dépend entièrement de vos besoins, de votre budget et de votre style d’apprentissage.
Choisissez MyFitnessPal si vous souhaitez une option gratuite ou économique, si vous comprenez déjà les bases de la nutrition et préférez un suivi simple des calories. C’est parfait pour les personnes motivées, qui aiment analyser des données et qui souhaitent la liberté sans éducation forcée.
Choisissez Noom si vous recherchez plus qu’un simple journal alimentaire, si vous souhaitez comprendre la psychologie derrière vos habitudes alimentaires et créer un changement de comportement durable. Oui, c’est beaucoup plus cher, mais si vous n’avez pas réussi avec le comptage traditionnel des calories, vous payez pour une éducation structurée, des options de coaching et un programme complet plutôt qu’un simple outil de suivi.
Pour beaucoup de gens, la décision se résume à ceci : avez-vous besoin de quelqu’un pour vous apprendre à pêcher, ou savez-vous déjà comment et avez juste besoin d’une bonne canne à pêche ? MyFitnessPal est la tige. Noom est le moniteur de pêche qui vous apprendra les techniques et suivra vos progrès.
