Les cours de spin en personne sont le meilleur type de cours de spin, à mon avis, mais je sais que mon point de vue est très biaisé parce que je leur enseigne plusieurs fois par semaine. Quand je n’enseigne pas, je prends des cours sur mon peloton parce que c’est une marque en qui j’ai confiance pour me fournir des instructeurs accrédités et expérimentés et des routines d’entraînement réfléchies et efficaces. Je suis cependant une femme du peuple, donc je reconnais qu’il existe une demande d’options gratuites qui sont encore bien structurées et utiles.
Si vous avez un budget, voyager quelque part ou juste avoir besoin d’un coup de motivation rapide pour sauter sur un vélo stationnaire, vous peut Approximer l’expérience du peloton ou de la classe en personne sur YouTube. Certains canaux et instructeurs sont meilleurs que d’autres et il y a quelques avantages et inconvénients. Sur la base de ce que je sais de ce qui fait une bonne classe de spin, à la fois en studio et en ligne, voici ce que je recommande.
Kaleigh Cohen
L’instructeur de cyclisme virtuel auquel je donne mon plus grand sampon d’approbation est Kaleigh Cohen, qui guide ses 359 000 abonnés non seulement en faisant tourner, mais aussi aux entraînements de force. (Comme l’application de Peloton, elle propose une variété, mais contrairement à l’application de Peloton, cela ne vous coûte pas 44 $ par mois pour accéder.)
Je l’aime parce qu’elle donne des indices de sécurité et de résistance simples et ne fait pas beaucoup de bavardage. Elle propose même des cours en direct, ce qui est idéal pour maintenir une certaine responsabilité et s’en tenir à un horaire. Enfin, elle a en fait de vraies chansons – comme avec les paroles et les rythmes amusants – que vous ne trouverez pas partout. Licensing Songs est cher, ce qui est une grande raison pour laquelle vous devez débarquer ces 44 $ à Peloton chaque mois, donc beaucoup de ces chaînes gratuites servent de la musique d’ascenseur droite. Au moins, Cohen vous donne quelque chose d’amusant à rouler, même si vous ne l’avez pas entendu auparavant.
Elle a également toutes les certifications que vous souhaitez d’un instructeur dans un gymnase réel. Son site Web a en fait un guide qui dépasse les positions, la résistance, le régime, etc. Elle est aussi bonne que possible, c’est pourquoi je la considère comme la meilleure. Elle propose une variété de types d’entraînement, des étirements guidés (importants!), Et plus encore, la rendant bien équilibrée et vraiment utile.
Réseau cycliste mondial (GCN)
GCN se rapproche de 3,5 millions de followers, donc la marque fait clairement quelque chose de bien. Une grande partie du contenu de GCN concerne le vélo en plein air réel, mais il a également des cours d’intérieur, et ceux-ci sont extrêmement approfondis, dirigés par des professionnels qui savent vraiment de quoi ils parlent.
Ce que j’aime dans le réseau cycliste mondial, c’est à quel point le contenu est réellement étendu. Je ne suis en aucun cas un cavalier en plein air et je n’ai pas l’intention de l’être, mais beaucoup de mes étudiants en personne le sont, donc j’essaie de rester familier avec tout cela et de produire des cours qui peuvent leur être utiles. GCN est un excellent pont entre le cyclisme intérieur et en plein air qui peut vous aider à vous familiariser avec toutes sortes de vélos, de termes et de processus, donc que vous restiez ou que vous prévoyez de sortir et de prendre la route littérale, vous pouvez acquérir des connaissances auprès d’experts qui vous rendront mieux.
Joe Alvarado
Je ne comprends pas pourquoi ni comment Joe Alvarado n’a qu’environ 10 000 abonnés, mais je sais que vous devriez les rejoindre. Sa chaîne propose deux choses que je pense être assez importantes pour une conduite de qualité: d’abord, il fournit des vidéos dédiées qui expliquent les concepts clés, comme la façon dont la fréquence cardiaque devrait jouer dans votre entraînement cycliste. Deuxièmement, il a de la vraie musique.
Cependant, il les libère, nous devrions tous être reconnaissants. Mais sa chaîne est également excellente car il est encourageant et les vidéos sont bien produites. À l’écran, vous pouvez voir où votre résistance doit être définie et il y a même des minuteries à rebours pour vous faire savoir combien de temps vous avez laissé sur une certaine activité, comme la conduite à un effort modéré. Il a également des certifications réelles dans la forme physique et le cyclisme des groupes d’enseignement. Je sais que je ressemble à un record battu, mais c’est vraiment si important.
Kristina Girod
J’aime les cours de Kristina Girod parce que beaucoup d’entre eux sont en fait filmés de style POV pendant qu’elle enseigne dans un studio. Lorsque vous suivez un cours en personne, il est vraiment utile de voir ce que font les autres, surtout si vous êtes un débutant et que vous obtenez cet avantage ici. Elle utilise également des remix de chansons populaires, ce qui est toujours engageant et probablement une grande raison pour laquelle elle compte 168 000 abonnés.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Deux choses à garder à l’esprit sur les vidéos de Girod: parfois, il peut être difficile d’entendre exactement ce qu’elle dit, ce qui, je pense, n’est qu’un problème audio qui se développe.
Girod intègre également de nombreux mouvements différents. Si vous êtes déjà allé à un cours SoulCycle et que vous avez été demandé de faire des pompes sur le guidon ou de sauter dans et hors de votre siège, vous connaissez peut-être cette approche, mais ce n’est certainement pas fait partout. De l’utilisation de poids à l’incorporation de mouvements assez complexes avec vos mains sur différentes parties du guidon, ces classes sont difficiles. Il y a beaucoup de débats dans le monde de l’instructeur cycliste pour faire tout ça et je ne vous ennuierai pas, mais je dirai que j’incorpore des poids et de la chorégraphie dans mes propres cours et je suis un partisan de celui-ci. Si vous êtes habitué à un style plus ancien, vous trouverez soit les techniques de Girod, intrigantes ou déroutantes – ou peut-être les deux.
Obsession de spin (par Jessi)
Enfin, j’aime ce que j’ai vu de Jessi de Spin Obsession, qui enseigne à l’extérieur et a une qualité de production élevée. Encore une fois, vous voyez des minuteries à l’écran, ainsi que des instructions visuelles sur ce que vous êtes censé faire, mais elle a également une variété de vidéos disponibles. Dans certains, ce ne sont que de la musique et des signaux sans bavardage, tandis que dans d’autres, elle fournit plus d’instructions verbales.
Les cours sont disponibles en différentes longueurs et styles, donc que vous recherchiez une balade Tabata ou une mouture hardcore de 45 minutes, vous pouvez trouver quelque chose. La chaîne ne met pas à jour souvent et compte peu de followers, mais le contenu qui est là est génial.
Que garder à l’esprit lorsque vous suivez des cours de spin YouTube
Il y a beaucoup d’autres canaux offrant des cours de spin sur YouTube. Je ne les ai pas inclus parce que je ne les aime pas – la qualité vidéo en suce beaucoup, certains qui semblent vraiment prometteurs sont dans des langues que je ne parle pas, et d’autres n’ont tout simplement pas respecté mes normes pour une bonne classe – mais tout le monde est différent et vous pouvez trouver quelque chose que vous êtes en poussant dans les « vidéos suggérées » accompagnant celles que j’ai liées ci-dessus. Le véritable avantage de regarder ces cours gratuits est que vous avez tellement de variété à votre disposition, ce qui n’est pas toujours vrai lorsque vous prenez un cours en personne.
Si vous êtes un débutant, ces cours gratuits sont une épée à double tranchant. D’une part, ils peuvent vous donner un avant-goût de ce à quoi vous attendre si vous vous inscrivez à un cours en studio près de chez vous. Je serai le premier à admettre que le vocabulaire et les mouvements peuvent être difficiles à saisir si vous êtes un débutant (bien que vous devriez absolument aller tôt dans vos premiers cours et dire à votre instructeur que vous êtes un débutant, je vous en prie). D’un autre côté, l’avantage de faire en personne est que vous obtenez une instruction plus détaillée et plus spécifique et qu’il y a quelqu’un d’autre là-bas pour vous aider ou vous arrêter si vous faites quelque chose de mal. Si vous souhaitez essayer de suivre un cours sur YouTube, veuillez en sélectionner un avec un instructeur bien informé et clair et / ou des indices et des graphiques à l’écran. Regardez quelques vidéos sur des sujets tels que la configuration du vélo, les positions et la résistance avant de commencer. Cohen en a un excellent et Girod a une vidéo très approfondie disponible pour expliquer tous les différents types de chorégraphie auxquels vous pourriez être exposé.
