Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.
Je n’ai jamais réussi à embarquer avec un tracker d’hydratation. Je vais enregistrer les aliments que je mange, l’exercice que je fais, mais je bois juste arriver. Ai-je bu un verre d’eau ou deux au déjeuner ? Bon sang si je sais. Sans oublier que votre hydratation dépend tous le H2Oh, tu prends, pas seulement les verres d’eau claire. Vous pouvez vous hydrater avec de la soupe, avec du Coca Light ou avec des tranches de pastèque. La plupart des applications d’hydratation oublient cela, mais même si ce n’est pas le cas, cela rend la journalisation encore plus fluide. plus compliqué.
C’est pourquoi j’ai été intrigué par l’application P Water pour iPhone et Apple Watch. Il suit exactement ce que vous attendez du nom. Je l’utilise depuis environ une semaine et pour l’instant, je suis fan. J’appuie sur un bouton de mon Apple Watch lorsque je me dirige vers la salle de bain, et entre les arrêts au stand, je peux boire ce que je veux sans rien mesurer ni enregistrer. Si quelques heures se sont écoulées depuis ma dernière sortie aux toilettes, l’application m’invitera à boire de l’eau.
Cette approche signifie que j’obtiens tout le mérite de l’eau contenue dans ma soupe et mon Coca Light, car elles m’hydratent toujours et mon niveau d’hydratation interne déclenche toujours mes sorties aux toilettes. Je passe au total environ 30 secondes chaque jour à penser à l’application et je ne mesure rien. C’est idéal pour moi.
Pourquoi il est judicieux de suivre la miction plutôt que la consommation d’eau
Les développeurs de P Water n’ont pas été les premiers à penser à suivre la production d’eau plutôt que son apport. Vous avez peut-être remarqué que cette approche est parfois utilisée en milieu médical, et en tant que nouveau parent, je me souviens qu’on m’a demandé combien de couches mouillées mon nouveau-né produisait chaque jour.
P Water cite des recherches montrant que compter le nombre de fois que vous urinez par jour peut donner une assez bonne estimation de votre degré d’hydratation. Par exemple, cette étude sur de jeunes hommes en bonne santé conclut que « (la fréquence des mictions) est un indice fiable de l’état d’hydratation sur 24 (heures) » tant que les visites aux toilettes surviennent avec une «urgence» constante. C’est assez évident.
Le suivi des sorties plutôt que des entrées tient compte non seulement des différentes sources d’eau dans votre alimentation, mais également des différents besoins en hydratation. Par exemple, la règle des « huit verres d’eau par jour » n’a jamais été particulièrement bonne, surtout si l’on considère que les gens sont de tailles différentes et peuvent avoir des niveaux d’activité différents.
Cela dit, si vous avez besoin de surveiller votre exact hydratation, une application comme P Water ne fera pas nécessairement tout ce dont vous avez besoin. Les prestataires médicaux demandent souvent des montants spécifiques lorsqu’ils demandent aux gens de tenir ce qu’ils appellent un « journal mictionnel ». Mais pour savoir de manière générale si vous vous hydratez suffisamment pour faire pipi en quantité normale, P Water semble être un outil pratique.
Comment utiliser l’application P Water (avec ou sans Apple Watch)
Bien qu’il soit pratique d’utiliser P Water sur une Apple Watch, elle fonctionne également comme une application iPhone classique. L’application complète propose des actions pratiques, comme avoir une option « enregistrer un pipi » lorsque vous appuyez longuement sur l’icône de l’écran d’accueil ou lorsque vous faites glisser votre doigt vers le bas pour voir les suggestions Siri.
Je n’ai utilisé que les fonctionnalités les plus élémentaires de l’application (enregistrer les visites aux toilettes, en gros), mais il y en a plus dans les paramètres. Vous pouvez saisir des notes pour chaque pipi, ou même utiliser un « mode furtif » qui supprime entièrement le mot « pipi ». (D’un autre côté, vous pouvez également vous pencher et lui demander d’utiliser le mot « pisse ».) Bien que les fonctions de base soient pour la plupart gratuites, certains de ces bonus, comme le mode furtif, nécessitent un abonnement (4,99 $/mois ou 39,99 $/an).
