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À Noël dernier, j’ai eu l’idée parfaite pour le « grand cadeau » de mon fils de 15 ans : un ensemble d’haltères réglables et un banc d’haltérophilie réglable. C’était parfait pour deux raisons. D’abord, parce que mon fils et ses amis avaient commencé à soulever des poids plusieurs mois plus tôt et qu’il adorait ça, mais la météo (ou la vie en général) ne pouvait pas toujours coopérer pour qu’il puisse se rendre au gymnase quand il le voulait. Et deuxièmement, parce que nous vivons dans une maison centenaire qui manque généralement d’espace – ou même de garage – nous sommes limités quant à la quantité de « salle de sport à domicile » que nous pouvons réellement accueillir. Avoir essentiellement un jeu complet de poids, ainsi qu’un banc qui pouvait être plié et rangé, était une excellente solution.
Les haltères peuvent être ajustés par incréments de cinq livres, de 10 livres jusqu’à 55 ; le banc peut reposer à plat ou être ajusté selon huit angles différents. De plus, ils correspondent, ce qui est amusant.
Crédit : Meghan Walbert
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Il était ravi et a immédiatement commencé à montrer quelques ascenseurs pendant que je sirotais mon café et regardais depuis le canapé. « Peut-être que tu pourrais créer une petite routine pour moi », dis-je sur un coup de tête. « Comme les bras, les épaules et tout ça. » Sans aucune hésitation, il a posé son téléphone sur le sol devant le banc pour prendre une vidéo de plusieurs levées qu’il pensait être bonnes pour moi (presses sur les épaules, boucles de marteau, boucles de biceps, etc.). J’ai demandé à Beth Skwarecki, rédactrice en chef de la santé de Vie Associative, une recommandation pour une bonne application de levage, et parmi les quelques suggestions qu’elle a envoyées, j’ai opté pour l’application Hevy, où j’ai pu trouver quelques ascenseurs supplémentaires que j’aimais ajouter à la routine (presses sur banc incliné et presse hexagonale, si vous êtes curieux).
Aujourd’hui, près de quatre mois plus tard, et pour la première fois depuis la naissance de cet enfant de 15 ans, j’ai toujours suivi une routine régulière de levage. Avant les enfants, s’en tenir à une telle chose me paraissait beaucoup plus facile : j’allais simplement au gymnase en rentrant du travail pour faire du cardio et me frayer un chemin autour des appareils de musculation. Mais maintenant, je travaille à domicile et mes enfants ont constamment besoin de se déplacer de telle école à telle activité, de tel cabinet à la maison de cet ami. Trouver le temps nécessaire à une séance d’entraînement et car le temps et l’énergie qu’il faut pour faire mes valises et me rendre dans un deuxième endroit n’est tout simplement pas quelque chose que j’ai réussi à faire. Mais le trajet jusqu’à mon sous-sol est indéniablement faisable. J’emporte même mon ordinateur portable avec moi pour éditer des articles entre les représentants ; on ne peut pas être beaucoup plus productif que cela.
Crédit : Meghan Walbert
Ces jours-ci, j’utilise davantage les haltères que mon fils, qui préfère soulever des poids dans notre YMCA local avec ses amis lorsque cela est possible. Bien que, comme le révèle cette photo, il les a utilisés hier et je ne les ai pas encore utilisés aujourd’hui ; maman devient plus forte, mais pas 35 livres par bras plus forte. Encore.
