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Presque tous ceux qui s’en tiennent à leur routine d’entraînement ont trouvé un type de forme physique qu’ils aiment. Cela peut signifier des cours de Crossfit plusieurs fois par semaine, une course tous les matins ou l’embauche d’un entraîneur personnel pour les accompagner dans un entraînement personnalisé. Mais tout a un coût. Parlons donc de ce que vous dépenserez dans une variété de scénarios, du coût de chaque type de salle de sport aux améliorations que vous opterez probablement, en passant par le coût comparatif des alternatives à domicile.
Le coût d’adhésion à une salle de sport sans fioritures
Ce qu’il faut pour commencer : Le principal coût ici est l’adhésion elle-même. Les chaînes de gymnases économiques comme Crunch et Planet Fitness peuvent coûter aussi peu que 10 $ ou 20 $ par mois, avec des endroits légèrement plus agréables autour de 50 $ ou plus. (Vous pouvez facilement payer 100 $/mois ou plus dans un endroit plus haut de gamme.) Attention cependant aux frais supplémentaires dans les petits caractères : vous y trouverez souvent des frais annuels enfouis et un supplément pour l’utilisation d’une carte de crédit au lieu des retraits bancaires. Pour votre premier jour, vous aurez besoin de chaussures, de vêtements adaptés au sport et d’un sac de sport contenant quelques éléments essentiels, comme une bouteille d’eau. Le coût de ces articles varie, mais vous les avez probablement déjà chez vous.
Mises à niveau possibles : Un bon entraîneur personnel peut vous guider tout au long d’une séance d’entraînement, atténuant ainsi votre incertitude quant à ce qu’il faut exactement faire. faire tout en vous assurant de suivre un programme qui vous mènera à vos objectifs, quels qu’ils soient. Lessons estime qu’une séance d’une heure avec un entraîneur peut coûter en moyenne entre 40 $ et 100 $ selon votre région et l’état de votre salle de sport.
Si vous ne travaillez pas avec un entraîneur, vous êtes seul pour planifier vos entraînements et respecter vos objectifs. Des programmes de formation gratuits ou payants ou des formateurs en ligne peuvent combler cette lacune ; les prix varient énormément sur ceux-ci. Essayez Nike Training Club pour une option gratuite, ou Fitbod (15,99 $/mois) pour quelque chose d’un peu plus agréable.
Faites-le à la maison : Il n’y a aucun moyen de recréer entièrement l’expérience de la salle de sport à la maison, puisque la seule raison d’aller dans une salle de sport est que ils ont tout. Mais vous pouvez vous en sortir avec une collection d’haltères ou de bandes de résistance, une barre avec des poids si vous pouvez en attraper une, et peut-être une machine de cardio ou des chaussures de course. Le prix de cet investissement varie énormément en fonction de la quantité d’équipement que vous souhaitez accumuler. Voici une analyse que j’ai faite des 14 premières choses que j’achèterais pour une salle de sport complète à domicile.
Ce qu’il en coûte pour se mettre en forme fonctionnelle
Le Crossfit n’est plus le seul grand nom du fitness fonctionnel. Les salles de sport qui suivent une structure basée sur des cours, mêlant cardio et force avec des entraînements chronométrés, ont prospéré sous diverses marques, comme F45. Les courses Hyrox deviennent populaires et vous pouvez vous y entraîner dans des box de fitness fonctionnelles. Ces studios semblent souvent être moins chers qu’une salle de sport commerciale remplie de machines, mais vous avez tendance à bénéficier d’une interaction et d’un coaching plus personnels, ce qui coûte de l’argent.
Ce qu’il faut pour commencer : Ce sont parmi les gymnases les plus chers du marché. Lessons estime l’abonnement Crossfit moyen entre 150 et 200 $ par mois pour des cours illimités ; cela semble correspondre à ce que je vois pour d’autres types d’abonnements de remise en forme fonctionnelle. Comme dans une salle de sport ordinaire, vous aurez besoin de vêtements et d’équipements de sport de base pour commencer.
Mises à niveau possibles : Les amateurs de fitness fonctionnel finissent souvent par accumuler des articles spécialisés, comme plusieurs types de chaussures, des chaussettes d’escalade sur corde, etc. Étant donné que ce sport combine des éléments de levage, de gymnastique et de cardio, vous aurez peut-être besoin de plus d’équipement que dans une salle de sport où vous ne faites que quelques-unes des mêmes choses tout le temps. Si vous prenez ce sport au sérieux, vous pourriez également vous retrouver à payer un supplément pour plus de temps ou de cours à la salle de sport.
Faites-le à la maison : Comme pour une salle de sport commerciale, l’achat de l’équipement nécessaire deviendra très coûteux très rapidement. Mais de nombreux entraînements de style Crossfit peuvent être effectués avec peu ou pas d’équipement : pensez aux burpees et à la course à pied. Vous pouvez rechercher des idées d’entraînement gratuites sur Google ou vous inscrire à un service en ligne comme Street Parking, qui propose des entraînements à domicile pour 19 $/mois.
Le coût du cyclisme en salle
Ce qu’il faut pour commencer : Les cours dans un studio coûtent généralement entre 20 et 40 $ chacun, les forfaits et les abonnements réduisant légèrement le coût. Le nom de la marque compte beaucoup : mon CycleBar local propose un pack de 10 cours pour 209 $ ; dans la même zone, SoulCycle facture 280 $. Mais les studios-boutiques ne sont pas votre seule option. Les gymnases commerciaux et les centres de fitness communautaires incluent parfois des cours de cyclisme dans le cadre de l’adhésion ou sous forme de forfait complémentaire, souvent pour beaucoup moins cher.
Mises à niveau possibles : Si vous faites cela assez longtemps, vous finirez par vouloir vos propres chaussures, qui coûtent environ 100 $ pour une paire de bonne qualité.
Faites-le à la maison : Peloton est l’option classique ici, et il existe d’autres sociétés qui vous vendront un vélo intelligent similaire. Les vélos Peloton commencent à 1 695 $ et l’abonnement est de 49 $/mois en plus. Vous pouvez également utiliser l’application Peloton moins chère (ou une autre application, comme Apple Fitness+) avec un vélo d’intérieur que vous possédez déjà, ou vous pouvez placer votre vélo sur un entraîneur d’intérieur pour une expérience entièrement DIY.
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Ce qu’il en coûte pour commencer à courir
La course à pied est le passe-temps classique du fitness bon marché, mais il existe de nombreux coûts cachés, surtout lorsque vous devenez plus sérieux. Ma collègue marathonienne Meredith Dietz a ici une analyse qui entre dans les détails, mais voici un aperçu :
Ce qu’il faut pour commencer : Des chaussures, pour commencer. Si vous avez de vieilles baskets qui ne vous font pas mal aux pieds, tout ira bien, mais bientôt vous achèterez probablement une paire de vraies chaussures de course pour environ 100 $. Et si vous avez de la poitrine, un soutien-gorge de sport de qualité est indispensable. Selon le soutien dont vous avez besoin, vous envisagez entre 20 et 100 dollars. (Lavez-le à la main après chaque course et vous pourrez vous en sortir en n’en possédant qu’un ou deux.)
Mises à niveau possibles : Une fois que vous commencerez sérieusement à courir, il y a de fortes chances que vous souhaitiez une montre capable de suivre votre rythme et d’autres mesures comme votre fréquence cardiaque. (Les Garmin sont appréciées des coureurs sérieux ; les Fitbits ou les Apple Watches font l’affaire pour la plupart d’entre nous, les occasionnels.) J’ai dressé une liste des meilleures montres de course d’entrée de gamme, toutes à moins de 250 $.
Et puis il y a les courses. Les frais d’entrée pour un 5 km local peuvent coûter environ 25 $, mais les marathons et semi-marathons coûtent facilement 100 $ et plus. Les marathons à gros prix peuvent coûter 300 $, si vous pouvez même y participer, et parfois les coureurs planifient des vacances autour de la course de leurs rêves, ce qui augmente le coût. C’est un sport qui peut coûter autant ou aussi peu que vous le souhaitez.
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