J’ai découvert des cours de spin il y a dix ans et j’ai ensuite été certifié pour leur enseigner moi-même. Au cours des années depuis, je ne me suis pas concentré sur d’autres types de cours de groupe cardio – mais pendant un certain temps, j’étais obsédé avec eux.
Grâce à un programme financé par la grande ville de New York, j’ai pu suivre la Zumba, les cours de sculpture cardio et plus encore gratuitement quand j’étais au début de la vingtaine, bien avant que je puisse me permettre un abonnement dans un gymnase qui offrait de tels cours, sans parler d’un cours de certification. Je m’inscris toujours à la classe de cardio occasionnelle au gymnase où je travaille, à la fois pour déplacer mon corps et se livrer à la nostalgie, mais je ne vais pas aussi souvent que possible – parce que si je suis d’humeur à danser gratuitement ou à faire du HIIT, je peux accéder aux entraînements guidés sur YouTube gratuitement.
Certains canaux offrant ces cours sont meilleurs que d’autres, bien sûr. Voici mes favoris que j’ai trouvés au fil des ans, si vous souhaitez me rejoindre pour brûler des calories tout en économisant de l’argent.
Les meilleures chaînes de danse cardio
La danse est un excellent entraînement car il vous fait bouger et vous maintient engagé. Hier, j’étais au gymnase et j’ai vu un emballé Classe Zumba dans le studio adjacent. Enroulant sur le tapis roulant, j’ai ressenti un regret, souhaitant pouvoir rejoindre cette classe, où tous ceux qui avaient l’air si heureux. Pour l’instant, je vais charger l’une des options ci-dessous.
Joseph Corella
Sur la chaîne 567Broadway de Joseph Corella, il partage la chorégraphie pour des airs de spectacle afin que vous puissiez avoir l’impression de jouer sur scène, même si vous faites simplement votre meilleur changement de balle dans la maison. Il propose des vidéos désignées pour réchauffer en plus de celles plus longues censées servir d’entraînement complet.
Il maintient les cours accessibles, vous guidant lentement à travers la chorégraphie; Rien de tout cela n’est trop intimidant, bien que vous ayez toujours la possibilité de rembobiner et de regarder à nouveau jusqu’à ce que vous l’obteniez. J’aime qu’il traverse les routines avec des personnes réelles sur scène avec lui au lieu de simplement présenter des photos de lui-même – voir des danseurs d’apparence normale cloué les mouvements est vraiment utile et motivant.
Le maréchal de fitness
Le Fitness Marshall compte près de 7 millions d’abonnés, ce que vous avez à savoir sur la chaîne, mais je vais vous en dire plus. Tout d’abord, c’est un énergique canal. L’instructeur, Caleb Marshall, est une présence vraiment amusante et engageante. Il vous mène à travers des routines de danse sur des chansons populaires, ce que j’aime parce que je trouve beaucoup plus facile de suivre les instructions et de conserver les routines lorsque je connais la musique.
Bien que l’énergie soit positive, Caleb ne donne pas toujours des instructions super clair. Dans la vidéo ci-dessus, vous le verrez commencer par un mouvement sans vraiment l’expliquer verbalement, puis vous repérer pour emménager dans « Donkey Kong Arms ». Bien sûr, vous pouvez regarder ce qu’il fait à l’écran et le reproduire vous-même, mais si vous cherchez des instructions plus explicites (ou si vous débutez), vous devrez peut-être passer du temps ailleurs en premier.
Pamela Reif
Si vous pensiez que le Fitness Marshall avait beaucoup d’abonnés, les chiffres de Pamela Reif sont encore meilleurs: près de 11 millions de personnes souscrivent à sa chaîne, qui a beaucoup d’entraînement dansant, mais incorpore un nombre important de mouvements traditionnels « d’entraînement ». Alors que Corella et Marshall sont plus susceptibles de vous montrer des mouvements de danse réels, Reif se concentre sur des groupes musculaires spécifiques, ou sert des offres très ciblées, comme des cours conçus sans mouvements de saut, pour ceux qui ont des problèmes de genou. La musique populaire, l’instruction claire et une grande variété de types de vidéos font de sa chaîne un choix facile, et les graphismes à l’écran vous indiquant ce que le mouvement à faire et pendant combien de temps le rend très adapté aux débutants.
HIIT et autres canaux cardio
S’éloignant de Dance Fitness, il y a une tonne d’entraîneurs basés sur la force sur YouTube, mais vous pouvez également trouver des canaux qui incorporent HIIT et d’autres approches de combustion de calories.
Mixeur de fitness
Fitness Blender est une entreprise qui fournit une variété de vidéos d’entraînement de formateurs certifiés, vous trouverez donc certainement beaucoup de formation en force sur le flux, mais Cardio et Hiit sont également là. J’adore le fait que les titres vidéo soient très spécifiques, comme « Bored Easy Fasage Bodyweight Hiit Tri-sets ». Pourquoi, oui, je faire s’ennuie facilement. Tu as mon attention.
Certaines les vidéos de cette chaîne sont derrière un mur payant, mais vous trouverez de nombreuses options gratuites. J’apprécie que les instructeurs vous donnent un aperçu de ce que chaque entraînement inclura, y compris à quel point il sera difficile sur une échelle de un à cinq, et combien de minutes vous passerez à faire chaque partie de la routine, des circuits à la phase d’épuisement professionnel. Vous pouvez également voir à l’avance si vous aurez besoin d’un équipement, donc vous n’obtiendrez pas à mi-chemin d’une vidéo uniquement pour réaliser que vous ne pouvez pas vraiment le terminer. Comme il s’agit d’une grande entreprise de fitness, il existe une charge de vidéos bien produites, et elles en ajoutent toujours plus.
Danielpt Fitness
Ceci est un autre canal où vous trouverez beaucoup de formation en force, mais je recommande Danielpt pour la sous-catégorie de vidéos appelée Bodyweight Hiit. En règle générale, environ 30 minutes, ces séances d’entraînement sont difficiles, mais ne nécessitent aucun type d’équipement. L’entraîneur ne parle pas beaucoup, mais alors qu’il se déplace dans les routines – qui incorporent beaucoup de saut, de applaudissements et de mouvements supplémentaires en plus de l’entraînement musculaire – vous verrez des encarts d’image dans la situation montrant le prochain mouvement, ainsi qu’un compte à rebours de la durée de votre avis. Ce n’est pas un choix idéal si vous aimez les indices audio, mais sinon, c’est aussi simple que possible.
