Il y a quelques années, si vous connaissiez quelqu’un qui était fort et Rapide, qui s’appelait un athlète «hybride», ou s’ils passaient beaucoup de temps sur le rameur et faisaient des boules murales, ils étaient probablement dans CrossFit, ou l’un des gymnases de fitness fonctionnels adjacents au CrossFit. Mais ces jours-ci, ils sont plus susceptibles d’être dans Hyrox. Hyrox est un nouveau sport – pas juste un style d’entraînement – qui a décollé de manière importante.
Peut-être que votre gymnase (ou votre application d’entraînement, comme Peloton) a commencé à offrir des cours Hyrox, ou vous avez remarqué que le nouveau tracker de fitness Amazfit a été taquiné pour la première fois par un partenariat Hyrox. Pour vous aider à comprendre la tendance, voici un explicateur de ce que implique exactement Hyrox, pourquoi les gens l’aiment et où vous pouvez en savoir plus si vous êtes intrigué.
Les origines de Hyrox
Hyrox est un jeune sport et a été lancé par une entreprise qui détient une marque pour le nom. (De cette façon, c’est un peu comme CrossFit, qui est aussi une entreprise, pas seulement un terme pour un style de travail.)
On a dit que Hyrox est court pour «Rockstar hybride», car «hybride» est un terme que les athlètes utilisent souvent lorsqu’ils ne sentent ni des athlètes d’endurance ni des athlètes de force, mais quelque chose entre les deux.
L’entreprise n’a pas confirmé cette théorie. Selon les rapports de Hybrid Fitness Media, les fondateurs de la société voulaient à l’origine le nom de «Curox», du verbe latin Currequi fait référence à la course. Même à cette époque, ils faisaient référence aux athlètes comme des «Roxstars», donc la théorie est au moins à moitié vraie. La société a adopté le nom de Hyrox après un différend de marque avec une autre société et a organisé sa première course lors d’un salon à Leipzig, en Allemagne en 2018.
Hyrox a structuré des compétitions
Contrairement aux compétitions CrossFit, qui peuvent inclure à peu près n’importe quoi dans n’importe quel format, les compétitions de Hyrox suivent toujours le même format prévisible. Tout comme courir un marathon, vous pouvez comparer votre temps dans une course Hyrox à ce que les autres ont fait. La course comprend huit courses de 1 kilomètre (ajoutant jusqu’à environ 5 miles) avec des stations entre les deux. Voici la commande:
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1 km courir, puis 1000 mètres sur un erg de ski (une machine où vous tirez deux cordons vers le bas vers le sol, dans un mouvement qui rappelle légèrement l’utilisation des poteaux de ski)
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1 km de course, puis 50 mètres de traîneau
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Run de 1 km, puis à 50 mètres de traîneau
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1 km de course, puis 80 mètres de burpee larges sauts
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1 km de course, puis 1000 mètres sur une machine à aviron
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1 km courir, puis un transport de 200 mètres d’agriculteur (marchant tout en portant des kettlebells entre les deux mains)
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1 km courir, puis 100 mètres de fentes tout en portant un sac de sable sur le dos
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1 km courir, puis 100 boules de mur (où vous vous accroupez puis jetez une balle vers le haut vers une cible sur un mur)
Les athlètes Elite Hyrox peuvent faire tout cela dans environ une heure. Le concurrent expérimenté moyen dure environ 90 minutes, et les débutants sont évidemment un peu plus lents. Les poids des kettlebells, des sacs de sable et des balles murales dépendent de la division dans laquelle vous êtes en concurrence (hommes ou femmes, pro ou ouvert). Il y a aussi des formats de double et de relais.
Les entraînements de Hyrox sont faciles à commencer à faire
Les événements Hyrox sont un travail difficile, mais ils ne sont pas trop difficiles en termes de compétences. Vous ne verrez pas des arrachements de barre comme dans l’haltérophilie olympique ou des promenades aux mains comme dans les jeux CrossFit. Pour cette raison, c’est relativement adapté aux débutants.
Les événements offrent également aux concurrents un mélange de forces et de travaux d’endurance, biaisés vers l’endurance. La course à pied est évidemment un sport d’endurance, et bien que les huit stations utilisent plus de force et de puissance, vous devez toujours faire beaucoup de répétitions d’affilée, donc vous-même est important.
Les classes et les communautés Hyrox apparaissent partout
Une partie du plaisir de Hyrox est de s’entraîner aux côtés des autres, du moins j’ai entendu. Bien que vous puissiez vous entraîner pour un marathon par vous-même, l’entraînement pour une course Hyrox signifie que vous avez besoin d’accéder à une machine à aviron, à un ERG de ski et à un mur avec une cible de balle murale appropriée, dont la plupart sont difficiles à trouver en dehors d’un gymnase orienté vers ces événements. (Cela dit, la plupart des gymnases CrossFit et de nombreux gymnases commerciaux peuvent fournir ces choses.)
Pour trouver un club Hyrox près de chez vous, Hyrox a un localisateur sur son site Web. Pensez également à vérifier avec les gymnases et les clubs de fitness pour voir s’ils ont pu commencer à proposer des cours Hyrox ou des groupes d’entraînement.
