Je l’ai déjà dit et je le répète: je ne suis pas un type de personne très woo-woo ou conscient, mais j’apprécie les cours de méditation que Peloton propose via son application étonnamment polyvalente. Pourtant, je suis plus une personne agressive et pratique, donc j’apprécie vraiment un entraînement difficile, en particulier un entraînement cycliste. Récemment, j’ai découvert une offre de la société de fitness à domicile qui combine la méditation et le vélo. Les « promenades de réflexion » sont des cours de cardio plus calmes et plus ciblés – et maintenant, Peloton les a rendus plus faciles à accéder.
Qu’est-ce qu’un tour de réflexion?
Les promenades de réflexion sont dirigées par Christine D’Ercole, une cycliste de piste qui dirige un certain nombre de cours de rotation sur la plate-forme. Selon ses propres mots, « Les promenades de réflexion sont une série de conduites consciente où nous étions à l’écoute des métriques afin que nous puissions nous connecter à nous-mêmes et à notre moi-même. »
Ainsi, ces manèges concernent moins le classement, les dépenses WATT ou les calories brûlées, et plus de devenir mentalement plus fortes, ce qui peut souvent se traduire par un athlète à devenir plus fort physiquement. (Cette approche rappelle la série d’entraînement Hyrox de Peloton, qui comprend des cours de formation cardio et en force ainsi que de la méditation et est conçu pour renforcer chaque partie de l’approche d’un stagiaire pour faire la course.)
Pourtant, les classes intègrent des techniques d’entraînement cyclistes traditionnelles. Il y a des ascensions et des routes plates, par exemple, vous obtenez donc toujours un défi cardio tout en restant attentif et en pratiquant « l’agence pour vous donner ce dont vous avez besoin », comme le dit D’ERCOLE dans une classe. Elle vous encourage à aller à votre rythme, bien qu’il y ait des indices et des suggestions traditionnels où vous voudrez peut-être être en termes de rythme et de résistance.
D’Erccole encourage les participants à réfléchir à ce qui les motive, à ce qui leur fait peur et aux défis qu’ils sont confrontés pendant la balade, et elle suggère des mantras comme: « Je vais passer l’appel. Je vais dire ma vérité. » Au lieu de la pop ou du rock à haute intensité, les classes sont en bandes sonores par une musique plus douce et terreux.
Les manèges de réflexion varient en longueur de 20 à 30 minutes et peuvent être trouvés en recherchant simplement la « réflexion » dans l’application, que ce soit sur l’écran du vélo ou sur votre appareil mobile. Personnellement, j’aime toujours présélectionner mes cours sur mon téléphone, puis créer une pile (le mot de Peloton pour la playlist) avec celles que je veux avant de passer au vélo. Il est tout simplement plus facile de rechercher ce que je veux faire de cette façon et j’identifie de meilleures classes lorsque je prends le temps de les trouver sur mon téléphone au lieu de se précipiter sur mon écran de vélo.
Vous pouvez également trouver toutes les promenades de réflexion dans une collection de peloton désignée. Au bas de l’écran d’accueil de l’application, appuyez sur Parcourir tous les entraînementspuis appuyez sur Collections en haut. Vous verrez la série de formation Hyrox, les manèges de réflexion, et plus encore, tous collectés dans des catégories faciles à trouver. Vous pouvez également trouver des collections sur l’écran du vélo en tapant Classes dans le menu inférieur, puis Collections en haut à gauche.
Pourquoi j’aime ces cours
Neuf fois sur 10, je veux transpirer, aller vite et me pousser, mais j’aime aussi les avantages qui proviennent de ne pas faire cela de temps en temps. Je peux être vraiment dur avec moi-même, surtout en ce qui concerne mes objectifs de fitness, donc c’est agréable de prendre le temps de simplement bouger, de réfléchir à la façon dont il se sentir Pour bouger et profiter du sentiment accompli de l’avoir fait.
Être encouragé à réfléchir profondément à la façon dont je me parle – encore une fois, surtout en ce qui concerne mes objectifs corporels – et à reconnaître à quel point il est agréable d’avoir le privilège de bouger du tout m’aide à réorienter ma pensée un peu. Au lieu de considérer l’exercice comme quelque chose que je dois simplement faire pour réaliser et maintenir le corps que je veux, je peux le voir comme quelque chose que j’ai la chance d’être assez bien pour faire et quelque chose que je devrais faire par plaisir.
Comme je l’ai dit, je ne suis pas particulièrement woo-woo, donc je ne dirais pas que je fais ce genre de chose beaucoup ou même aussi souvent que je le devrais, mais avoir accès à quelque chose qui me fonde tout en m’aidant à obtenir du cardio est plutôt génial.
