Après des années à travailler sous le soleil d’été, je suis devenu un connaisseur d’écrans solaires. Je porterai ce Tenez-vous pour mon visage, que de la crème sur mes mains pour des courses plus courtes, ce Vaporisez pour de longs traces – et c’est à part glisser sur une chemise de soleil pour fournir ma protection principale du haut du corps. La formulation exacte de chaque crème solaire est importante, alors permettez-moi de vous dire quoi rechercher pour être un client exigeant.
Avant d’y entrer, je veux dire clairement que n’importe lequel L’écran solaire est meilleur que Non écran solaire, alors ne vous sentez pas que vous devez retarder votre prochain entraînement jusqu’à ce que vous ayez acheté le produit parfait. (Et non, il n’y a aucun problème de santé au sujet de la crème solaire qui l’emporte sur les risques très bien documentés d’obtenir trop d’exposition au soleil. Stephen Johnson de Vie Associative a un explicateur à ce sujet ici.)
Choisissez une texture que vous ne détestez pas
Le meilleur écran solaire est celui que vous porterez. Quand je considère mes options de crème solaire, leur efficacité et leur sueur ne sont qu’une partie de l’image. Si vous trouvez la texture d’un certain écran solaire brut et trouvez des excuses pour ne pas l’utiliser, alors cela ne vous protège pas du tout.
Avant de partir pour une course, j’utilise un bâton de crème solaire minérale sur mon visage. Ma règle personnelle est que c’est le seulement crème solaire que je porterai sur mon front. C’est parce que j’ai eu un mélange de mélange à l’écran de sueur dans mes yeux trop de fois, et ce truc piqûres. (Les yeux de certaines personnes sont sensibles à certains ingrédients chimiques de la crème solaire, et je soupçonne que je suis une de ces personnes.) Que ce soit les ingrédients ou la texture, j’ai tendance à passer un meilleur moment où je suis un écran solaire minéral sur mon visage – j’aime le bâton de poche de Blue Lizard.
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En ce qui concerne les écrans solaires crème, vous avez beaucoup d’options de texture différentes. Trader Joe’s vend un écran solaire à base de silicone que beaucoup de gens aiment; Il serait un dupe d’une marque appelée SuperGoop. Je préfère la sensation des écrans solaires sèches ultra-purs de Neutrogena, et ils sont disponibles en variétés résistantes à l’eau et à haut SPF.
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Tout ce que j’ai noté jusqu’à présent est du côté plus cher pour un écran solaire (bien que le TJ soit moins cher en personne que dans le lien en ligne). J’étire mes dollars en utilisant uniquement les écrans solaires fantaisistes sur les endroits où je remarque le plus la texture, comme mon visage et mes mains. Je me fiche vraiment de ce qui est sur mes jambes quand je vais courir, donc je vais utiliser le spray ou la crème que j’ai obtenu dans un pack de bonnes affaires. Ce qui, oui, peut signifier que j’applique trois écrans solaires différents alors que je me prépare pour ma course. Vous n’avez pas besoin d’être comme moi. Mais vous pourriez l’être, si vous le vouliez.
Recherchez «40 minutes» ou «80 minutes» sur l’étiquette
Techniquement, aucun écran solaire n’est «résistant à la sueur», car tout s’aboutira finalement avec une exposition suffisante à l’humidité. (Dans la même veine, la FDA ne permet pas aux écrans solaires de se faire de la publicité comme «étanche» ou de s’appeler «écran solaire».) Mais l’eau-résistant Et donc des écrans solaires résistants à la transpiration existent, et un coup d’œil sur l’étiquette peut vous aider à faire la différence.
Les écrans solaires qui peuvent résister à la transpiration ou à la natation seront étiquetés «résistants à l’eau», et vous verrez ces mots sur le devant de l’emballage. La plupart des écrans solaires avec «sport» dans le nom sont résistants à l’eau, mais assurez-vous de chercher les petits caractères.
Selon les directives d’étiquetage de la FDA, un écran solaire qui s’appelle résistant à l’eau doit également indiquer s’il a réussi un test de 40 minutes ou 80 minutes. Pour les écrans solaires qui se lèvent mieux pour transpirer, recherchez les mots «résistants à l’eau (80 minutes)».
Assurez-vous que cela durera aussi longtemps que vous en aurez besoin (et réappliquez toujours)
Si vous êtes sur le point de partir pendant quelques heures, vous ne pouvez pas simplement réduire à l’écran solaire et ensuite oublier. Additionnez le temps que vous vous attendez à sortir, puis comparez-le à ce que votre écran solaire dit qu’il peut faire.
Tous les écrans solaires doivent être réappliqués après deux heures, même si vous n’avez pas transpiré. Pendant ce temps, vous avez probablement touché votre visage, vos manches ont frotté contre vos bras, et ainsi de suite. Il n’y a aucune garantie qu’il vous reste assez de crème solaire pour vous protéger, alors allez-y et réappliquez pour être en sécurité; Et si vous êtes servie à tout moment, assurez-vous de réappliquer par la suite.
Si vous transpirez (ou nagez, ou autrement exposé à l’eau), faites attention à cette cote de résistance à l’eau. Si vous partez pour une course de 90 minutes, le port de 80 minutes de crème solaire ne vous amènera pas tout à fait à la ligne d’arrivée. Il y a de fortes chances que vous vous arrêtiez pour l’eau ou les collations à un moment donné, alors emballez un écran solaire et réappliquez lorsque vous obtenez une minute. Vous pouvez même obtenir de petits paquets de crème solaire pour le rendre plus pratique.
Considérez donc cela lorsque vous choisissez votre écran solaire. Qu’est-ce qui va être pratique à apporter avec vous, et pas trop d’ours à réappliquer? Je préfère les sprays pour cette raison, même si mon application initiale à la maison était une crème ou un bâton. Vaporisez-le, vérifiez mon reflet dans la fenêtre de ma voiture pour voir si ma peau semble uniformément brillante, puis frottez-la si possible.
Recherchez un SPF élevé et une protection à large spectre
Auparavant, c’était un fait amusant populaire que les écrans solaires élevés du SPF n’offrent qu’un peu plus de protection que les écrans solaires SPF inférieurs. Et techniquement, mathématiquement, c’est quelque peu vrai. Mais dans une utilisation réelle, le FPF élevé vaut vraiment la peine d’être utilisé. Plus le SPF est élevé, plus vous avez une assurance contre la réapplication tardive ou bâclée. Il y a une excellente étude à ce sujet où les skiers ont appliqué SPF 50 d’un côté de leur visage et SPF 100 de l’autre, sans savoir quelle bouteille était laquelle. L’équipe SPF 50 était plus susceptible de finir par brûlé, même si les skiers réapparaissaient tout au long de la journée.
Un SPF de 30 devrait être votre minimum, mais plus élevé est meilleur, dans des limites raisonnables. (Le prix et la texture seront également un facteur, bien sûr, mais optez pour le nombre plus élevé lorsque d’autres facteurs sont égaux.) Recherchez également les mots «spectre large» pour indiquer qu’il bloque les rayons UVA en plus des UVB.
