Que faire quand il y a un avertissement de chaleur excessif

Le temps d’été peut être amusant un peu – j’aime une journée à 90 degrés pour que la piscine froide se sente rafraîchissante – mais beaucoup d’entre nous voient des conseils de chaleur sérieusement ces derniers temps. Lorsque la température et l’humidité sont suffisamment élevées, le temps peut être vraiment dangereux. Voici ce que vous devez savoir pour rester cool et rester en sécurité.

Qu’est-ce qu’un avertissement de chaleur excessif?

Tout d’abord, parlons de la différence entre un «avertissement» et une montre ou des perspectives. Un avertissement est le plus sérieux des trois. Comme le service d’incendie normal l’a expliqué avec une analogie au taco, une montre à taco signifie que nous avons les ingrédients pour faire des tacos. Un avertissement de taco signifie que vous feriez mieux de vous préparer parce que nous avons des tacos tout de suite.

Voici comment l’administration nationale océanique et atmosphérique décrit ces trois niveaux:

• Un Perspectives de chaleur excessives signifie qu’un événement de chaleur excessif pourrait se produire dans les trois à sept prochains jours.

• Un montre de chaleur excessive signifie que les conditions météorologiques sont telles qu’un événement de chaleur excessif est probablement dans les 24 à 72 prochaines heures.

• Un avertissement de chaleur excessif signifie qu’un niveau dangereux de chaleur arrive dans les 12 à 24 prochaines heures. La Croix-Rouge dit que cela signifie qu’il est temps de «prendre des précautions immédiatement pour éviter les maladies liées à la chaleur».

• UN avis de chaleur signifie que des conditions thermiques dangereuses se produisent déjà.

Vous pouvez voir des déclarations météorologiques comme ce qui précède pour votre région en allant sur Weather.gov, qui a une grande carte à code couleur sur la première page vous indiquant quelles zones sont sous une montre ou un avertissement, et pour quels dangers. (Les alertes d’incendie, de vent et d’inondation sont également incluses.)

Comment rester hydraté dans une vague de chaleur

La chaleur peut être dangereuse. Si vous devenez si chaud que vous ne pouvez pas refroidir, vous êtes sensible à la maladie de la chaleur, y compris l’épuisement de la chaleur et le coup de chaleur.

Ainsi, quand il s’agit de prendre soin de vous et de vérifier les autres, assurez-vous de:

• Restez hydraté. Boire suffisamment d’eau permet à votre corps de se refroidir en transpirant. Boire avant d’avoir soif et boire beaucoup d’eau; Gardez les boissons sucrées et alcoolisées au minimum.

• Obtenir des électrolytes. Vous perdez du sodium de votre corps lorsque vous transpirez, mais l’apport alimentaire normal est généralement suffisant pour le remplacer. Les boissons pour sportifs et les comprimés d’électrolyte sont également pratiques.

• Vérifiez auprès de votre médecin Si vous avez une condition qui vous oblige à surveiller de près votre hydratation ou vos électrolytes. Ils peuvent vous donner des conseils plus spécifiques sur la quantité que vous devriez boire. Demandez également si l’un de vos médicaments peut vous rendre plus sensible à la chaleur extrême; Certains peuvent.

Une note pour ceux qui transpirent beaucoup, en particulier les athlètes et les ouvriers de plein air: normalement, il est normal de boire lorsque vous avez soif, et votre corps s’assurera de rester hydraté. Mais dans des conditions extrêmes, cela peut ne pas suffire, car votre corps ne peut qu’absorber autant d’eau par heure. Si vous transpirez de l’eau dehors plus rapide que votre système digestif peut l’apporter dansil est difficile de rester correctement hydraté. C’est pourquoi il peut être une bonne idée de commencer votre journée, ou votre entraînement, plus hydraté.

Comment rester au frais dans une vague de chaleur

Tout d’abord, restez dans la climatisation autant que vous le pouvez. Si vous n’avez pas de climatisation à la maison, trouvez des endroits climatisés, vous pouvez passer du temps. Il peut s’agir d’une maison d’un ami ou d’un membre de la famille, ou des lieux publics comme un centre commercial ou une bibliothèque. Les communautés ont souvent installé des stations de refroidissement pour un soulagement de la chaleur. Si vous ne pouvez pas en trouver un, consultez votre service de santé local, avec ce répertoire qui se lie directement aux listes de stations de refroidissement locales dans la mesure du possible, ou appelez le 2-1-1.

Lorsque vous devez sortir, portez des vêtements de couleur claire et lâches et restez à l’ombre autant que vous le pouvez. Apportez votre eau. N’oubliez pas un écran solaire si vous êtes au soleil et n’oubliez pas que tout le crème solaire n’est pas résistant à la transpiration.

Le petit matin et la fin de soirée seront les moments les moins chauds à l’extérieur. Utilisez ces temps pour l’exercice, le travail en plein air ou d’autres tâches physiques. Planifiez à temps pour vous reposer à l’ombre au besoin, par exemple si vous allez marcher vers le magasin.

Les ventilateurs électriques sont parfaits pour vous refroidir s’ils sont légèrement chauds, mais une fois que les températures sont dans les années 90 ou supérieures, un ventilateur seul ne peut pas vous garder suffisamment au frais pour éviter la maladie de la chaleur. Cherchez la climatisation ou prenez une douche ou un bain froid.

Comment prendre soin des êtres chers dans une vague de chaleur

Les mêmes conseils que vous utilisez pour vous-même s’appliquent également aux autres, y compris les enfants, les animaux de compagnie et les voisins âgés. Assurez-vous de ne jamais laisser des enfants ou des animaux de compagnie dans une voiture dans la chaleur, même pendant une courte période. Vérifiez lorsque vous quittez la voiture que tout le monde a sorti.

Si vous connaissez des gens qui n’ont pas de climatisation, assurez-vous de les vérifier. On estime que 80% des décès par chaleur extrême se produisent chez les personnes de 60 ans ou plus, alors vérifiez les gens plus âgés de votre vie. Découvrez s’ils sont capables de se tenir au frais ou s’ils ont besoin d’un tour vers une station de refroidissement. Vérifiez également leurs animaux de compagnie.

La Croix-Rouge conseille de vérifier les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques au moins deux fois par jour et posant ces questions:

• Birent-ils assez d’eau?

• Ont-ils accès à la climatisation?

• Savent-ils comment rester au frais?

• Montrent-ils des signes de stress thermique?

Connaître les signes de la maladie de la chaleur

L’épuisement de la chaleur se produit lorsque nous ne pouvons pas nous refroidir suffisamment. Ce n’est pas une urgence encoremais pourrait rapidement empirer. Les nausées, les vomissements, les étourdissements et la sensation de faiblesse peuvent tous se produire avec l’épuisement de la chaleur. La peau est généralement froide, pâle, moite et en sueur. Si vous vomissez de la chaleur ou si vos symptômes durent plus d’une heure, il est temps de demander de l’aide médicale.

Le coup de chaleur est la prochaine étape, et c’est une urgence. Appelez le 911 si quelqu’un a une température corporelle élevée (plus de 103), s’il agit confus ou ivre, s’il s’évanouit, ou s’il a cessé de transpirer et a une peau chaude et roux. Le CDC a plus d’informations ici.

Dans les deux cas, il est important de refroidir la personne. (Si vous avez appelé le 911, faites-le pendant que vous attendez de l’aide.) Desserrez les vêtements et envisagez un bain ou une douche froide, ou placez des chiffons mouillés frais sur la personne. Vous pouvez leur offrir une gorgée d’eau s’ils ont l’épuisement de la chaleur, mais sautez cette étape s’ils ont des signes de coup de chaleur.

Si tout cela est trop à retenir, la Croix-Rouge a une feuille d’information imprimable qui comprend des conseils pour rester au frais et un graphique avec les symptômes et les premiers soins recommandés pour la maladie de la chaleur.