J’utilise des applications pour tout, de l’obtention de choses gratuites à la réalisation de revenus supplémentaires. Je les utilise également pour une aide supplémentaire sur le parcours de la santé et du fitness que j’ai entrepris depuis un an et demi. J’étais toujours actif – j’enseigne les cours de spin, monte régulièrement mon peloton et j’ai toujours fréquenté le gymnase – mais quelque chose m’a vraiment saisi à la fin de 2023 et m’a donné envie d’obtenir, comme, super actif. Naturellement, j’ai téléchargé toutes les applications que je pensais pouvoir m’aider alors que je me suis rendu compte de ma consommation de protéines, de concevoir le calendrier parfait des divisions d’entraînement et de surveiller toutes mes biodata. Voici ceux qui m’ont vraiment aidé.
Pour le cardio: l’application Peloton
12,99 $ par mois
à Peloton
Vous n’avez pas besoin d’un vélo de peloton, d’une bande de roulement ou d’une ligne pour profiter des avantages de l’application Peloton, sur laquelle j’ai écrit auparavant. Pour environ 24 $ par mois, vous pouvez accéder à des cours de cyclisme, d’aviron et de fonctionnement qui fonctionnent très bien sur des équipements non pelotons, ainsi que des cours de marche, de yoga, d’étirement et même de méditation. Je les suive tout le temps, comme quand je marche dehors, je cours sur un tapis roulant au gymnase, ou tout simplement assis dans mon salon, car l’application fonctionne non seulement sur mon iPhone, mais aussi sur mon Roku.
J’aime beaucoup mieux cette application que de devoir toujours trouver ma propre routine cardio ou suivre les conseils d’un influenceur de fitness aléatoire – la variété est massif Et les instructeurs sont si professionnels. Avec la marque de renom se trouve une expertise et une certaine assurance que vous obtenez réellement des instructions utiles, efficaces et sûres. Les indices des instructeurs sont toujours clairs et directs, les nouvelles classes sont téléchargées chaque jour, et j’ai l’impression d’en tirer beaucoup plus que je ne le ferais si je sauais sur une machine à aviron et que je travaillais en fonction de ma propre humeur.
Pour l’entraînement en force: fort
Peloton a également une application Force + que j’apprécie vraiment, mais si je devais choisir entre cela ou fort comme mon assistant de soulèvement de poids préféré, j’irais avec fort. Disponible sur iOS et Android, l’application relativement nue, c’est pourquoi je l’aime. Il garde une trace de mes ascenseurs, me permettant de participer à l’exercice que je fais, le poids que j’utilise, combien de sets et de représentants je fais et que je fais ou non un ensemble de goutte ou un train à l’échec. Il garde ensuite une trace de toutes ces informations, donc la prochaine fois que je vais faire, disons, un traction LAT, Strong me dit combien de répétitions et de décors que j’ai fait la dernière fois et quel poids j’ai utilisé.
J’avais l’habitude de garder une trace de ces informations dans une note sur mon téléphone, puis de la déplacer dans une feuille de calcul lorsque je suis rentré chez moi. C’était incroyablement inefficace. Strong garde une trace de la fréquence de mes entraînements, des liens vers ma santé Apple de manière transparente et est livré avec des fonctionnalités supplémentaires que je n’utilise même pas, comme un onglet pour noter la circonférence de diverses parties du corps car ils grandissent et changent idéalement. Je paie avec volontiers 29,99 $ par an pour débloquer des routines personnalisées illimitées, mais vous pouvez utiliser la version gratuite si tout ce que vous voulez est de marquer quelques détails sur vos séances d’entraînement.
Pour la nutrition: la vie
Je suis une femme millénaire et, en tant que telle, j’ai passé mon temps dans les tranchées MyFitnesspal pendant plus d’une décennie. Cette application a ses griffes dans ma génération depuis trop longtemps et il y a quelques mois, je me suis finalement libéré lorsque je suis passé à Lifesum. C’était comme un monde totalement différent.
MFP a eu et a encore beaucoup de fonctionnalités que les professionnels de la nutrition et les défenseurs des troubles de l’alimentation s’inquiètent sont un peu dangereux, comme une notification pop-up qui vous indique ce que vous pesez dans cinq semaines si vous avez régulièrement mangé la même quantité de calories que vous avez mangées ce jour-là et des chiffres qui deviennent rouges lorsque vous avez dépassé votre objectif en calories pour la journée. La vie, sur iOS et Android, est beaucoup plus douce que cela et se concentre davantage sur la nutrition entière qu’un modèle simple basé sur les calories. Quand je dépasse mon objectif calorique pour la journée, il n’y a pas de nombre rouge qui me fait me sentir mal; Le fond arc-en-ciel pastel est aussi apaisant et encourageant que le jour où je mange à mon objectif.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Lorsque vous vous inscrivez à Lifesum, vous prenez un quiz pour obtenir un « score de vie » et cela vous demande à quel point vous avez tendance à manger dans différentes catégories, comme les fruits de mer et les fruits. Vous fixez des objectifs de macronutriments, des objectifs d’activité et des objectifs caloriques, mais l’application n’est pas arrogante si vous ne les rencontrez pas un jour donné. Vous n’êtes pas récompensé pour avoir maintenu une « séquence ». Le tout est si agréable qu’il m’encourage réellement à l’utiliser, ce qui n’est guère une corvée difficile car la vie vous offre de nombreuses options pour une utilisation: j’ai un widget sur mon téléphone qui me permet de saisir le scanner en eau et de suivre mes macros sans ouvrir l’application, je peux utiliser les calories, ou je peux taper ce que je suis en train de saisir ce que je suis en train de faire un chat AI), ou je peux taper ce que je suis en train de discuter de mon repas (AS POSSIM et permettez à l’application d’estimer mes calories et mes nutriments en fonction de cela. Mes données sur la santé d’Apple, y compris mes séances d’entraînement et mon poids, sont saisies pour moi et Lifesum ajuste mes apports recommandés en fonction de ces informations et des objectifs que je me suis fixés. C’est 99,99 $ par an, 29,99 $ tous les trois mois, ou 7,49 $ par mois.
Autres considérations de fitness basées sur téléphone
J’aime laisser mon téléphone et d’autres appareils faire beaucoup de travail pour moi quand je le peux, donc je porte constamment mon Apple Watch, qui fournit des données sur la quantité de marche, de me tenir debout, de bouger, de dormir et d’exercer généralement directement mon application Apple Health, qui à son tour diffuse ces informations à Lifesum et à mes autres applications. J’utilise également une échelle intelligente pour me peser et cela aussi fournit des informations pour que Apple Health puisse se propager. Vous pouvez absolument obtenir aussi Dans la surveillance de vos propres progrès et de votre forme physique, je vous recommande donc d’obtenir ce genre d’appareils si vous pouvez faire preuve d’une prudence raisonnable, mais dans l’ensemble, la possibilité de suivre et d’accéder aux données sans faire trop de travail est vraiment utile. C’est l’échelle que j’utilise et j’adore:
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Économisez 3,00 $
Tout cela dit, vous ne voulez pas passer trop de temps à jouer avec votre téléphone, surtout pendant les repas ou lorsque vous êtes au gymnase. Les applications ci-dessus ne sont pas des tumeurs; La vie, en particulier, fonctionne très rapidement grâce à son scanner de code-barres et à ses capacités d’image. Pourtant, ne soyez pas si enveloppé dans le suivi et la planification que vous négligez la nourriture ou l’exercice réel. Une solution de contournement simple ici est l’application steppin, qui fonctionne avec le podomètre de votre téléphone et bloque les applications prédéterminées, ne vous permettant d’y accéder que si vous êtes prêt à échanger le temps que vous avez gagné en marche. Si vous constatez que vous passez un peu trop de temps à parcourir votre application nutritionnelle ou à faire défiler les pages des influenceurs de fitness sans reproduire les exercices qu’ils vous montrent, Steppin peut fournir un juste milieu, couper l’accès de votre application et vous encourage à faire vos pas.
