Les meilleures applications pour suivre les protéines

Il est important d’obtenir suffisamment de protéines pour notre santé de base et pour soutenir les efforts sportifs. Les applications de suivi des calories comme mon cronomètre préféré peuvent vous aider à garder une trace de votre apport en protéines, mais parfois vous voulez simplement vous assurer que vous frappez vos cibles protéiques sans Mettre des calories à l’avant et au centre.

Pourquoi vous voudrez peut-être suivre les protéines

Après tout, le suivi de vos macros n’est pas seulement pour la perte de poids. (Et la perte de poids n’est pas exiger Suivi des calories; Ce n’est qu’un outil utile, pas la seule façon de le faire.) Le suivi des protéines peut être utile si:

• Vous essayez de gagner du muscle.

• Vous faites beaucoup de sports d’endurance (comme la course à distance).

• Vous êtes enceinte ou allaitez.

• Vous essayez de mieux manger et vous avez choisi les protéines comme objectif plutôt que d’essayer de tout améliorer en même temps.

Le suivi uniquement des protéines est particulièrement populaire parmi les personnes qui prennent l’habitude de soulever des poids. Vous devrez peut-être sortir de vos zones de confort basées sur les calories et le poids, et vous concentrer simplement sur vous alimenter.

Pour déterminer quelle est la meilleure application de suivi des protéines, j’ai téléchargé les quatre meilleurs trackers de protéines de l’iPhone App Store qui sont pas Trackers caloriques complets. Lisez la suite pour savoir ce que j’ai trouvé.

Toutes les grandes applications de suivi des protéines sont très simples et similaires

Je suppose que c’est un marché de niche, mais je m’y attendais plus. L’App Store est plein d’applications de suivi des protéines, et ils ont tous des interfaces presque identiques: un compteur de progrès circulaire pour la protéine de la journée (montrant combien vous avez mangé par rapport à votre objectif), et un bouton pour vous permettre d’ajouter les aliments que vous avez mangés ce jour-là. J’ai testé ces quatre:

• Copain protéique

• Journal des protéines

• Bonjour les protéines

• Protein Tracker (qui apparaît, après l’installation, sous le nom de ProteinPlus)

Contrairement à la plupart des trackers caloriques, cependant, il n’y a aucun moyen de rechercher gratuitement des aliments. Deux d’entre eux (bonjour les protéines et le journal des protéines) n’ont pas de recherche du tout. Les deux autres (Protein Tracker et Protein PAL) ont une recherche, mais il nécessite un abonnement premium.

Cela signifie que la plupart du temps, lorsque vous utilisez ces applications, il vous suffit de savoir Quelle est la quantité de protéines dans la nourriture que vous enregistrez. Vous pouvez soit vérifier une étiquette, le google ou le savoir sur le haut de votre tête. Pour quelqu’un comme moi qui suit les protéines depuis des années, ce n’est pas trop difficile – de cours Un œuf a 6 grammes de protéines, mais il limite sérieusement la convivialité pour les débutants.

Le meilleur pour les minimalistes: journal protéique

Le journal des protéines est l’une des applications qui n’a pas de fonctionnalité de recherche. Il ne trouve pas les aliments pour vous, et cela ne vous aide pas à déterminer la quantité de protéines que vous devrait manger. Il vous donne juste un endroit pour dire «poulet, 44 grammes» et l’ajoute à votre total quotidien.

Il y a un onglet historique montrant ce que vous avez mangé et la quantité de protéines chaque élément. Vous pouvez également utiliser le calendrier pour vérifier votre apport en protéines pour n’importe quel jour dans le passé. Dans l’onglet Analytique, vous pouvez voir la quantité de protéines que vous avez chaque jour cette semaine, ce mois-ci, et cette année, par rapport à votre cible.

Finaliste: L’enfer est également dans la catégorie minimaliste, mais il a un inconvénient assez énorme: il n’y a aucun moyen de modifier ce que vous avez mangé les jours précédents. J’ai enregistré certaines choses hier, puis je me suis réveillé ce matin et je me suis souvenu que je devais enregistrer une barre protéique. Dommage – aucune façon de l’ajouter. Helloprotein vous donne une page d’analyse, mais à quoi sert mes statistiques hebdomadaires si je sais que le lundi manque 20 grammes que je sais que j’ai mangé?

Protein Pal a le plus de fonctionnalités pour le meilleur prix

Si vous voulez quelque chose avec une recherche intégrée, Protein Pal est l’application que vous recherchez. Il vous recommande également une cible protéique, si vous le souhaitez. Lorsque vous démarrez l’application, il vous donne un endroit pour entrer votre cible protéique, mais il y a aussi une «calculatrice de protéines» pour vous aider si vous n’êtes pas sûr du numéro à choisir. Il a recommandé que je vise 110 grammes de protéines par jour, soit environ 0,73 grammes par livre de poids corporel et s’inscrit parfaitement avec les recommandations pour le gain musculaire (qui était l’objectif dans lequel je suis entré).

Une fois que vous avez décidé d’une cible, cette application se comporte beaucoup comme mon choix minimaliste, le journal des protéines. La principale différence est la recherche, qui est disponible sous l’abonnement Pro (3,99 $ / mois ou 23,99 $ / an, avec un essai gratuit de 7 jours). Vous pouvez maintenant trouver des aliments grâce à une recherche de texte («alimentée par FatSecret», dit-il) ou un scanner de code-barres («Powered by», puis il y a une icône verte que je ne reconnais pas).

Les deux sont un peu maladroits. Le scanner de code-barres affichera les résultats, puis scanne immédiatement son environnement, vous devez donc déplacer la caméra loin D’après la chose que vous venez de scanner si vous voulez réellement y entrer. Décevant, la base de données n’est pas toujours exacte. Ma barre protéique préférée, les arachides salées à bêtises, enregistrées dans l’application contenant 16 grammes de protéines lorsque l’étiquette dit qu’elle a 20 grammes.

Finaliste: Protein Tracker / ProteinPlus est une application similaire avec des caractéristiques similaires; Sa recherche a même donné la même chose, 16 grammes de protéines incorrectes pour ma barre Barebells. Il m’a également donné un essai gratuit de 7 jours avant de facturer 24,99 $ / an, mais le coût mensuel est de 9,99 $, soit 6 $ de plus chaque mois que Protein Pal. (Protein Tracker a une interface légèrement plus agréable pour la recherche, mais je ne paie pas six dollars supplémentaires juste pour cela.) Quand je suis allé dans mes abonnements (sous les paramètres de l’iPhone> ID Apple) J’ai remarqué qu’il y avait deux Options annuelles, une pour 24,99 $ et une pour 19,99 $. Si vous finissez par aller avec cette application, assurez-vous de choisir celle moins chère, car payer 5 $ de plus sans raison est tout simplement idiote.