J’utilisais «levage de l’ego» comme insulte. Un mec charge toutes les assiettes sur une barre et soulevé avec un dos arrondi? Curling et y mettre ses hanches? Il fait évidemment mal, faisant moi Le supérieur, même si je ne peux même pas retirer la moitié de son soulevé de terre du sol.
Mais maintenant, les tables ont tourné, et je suis sans doute le soulèvement de l’ego. J’adore faire un lavage lourd pour le gramme. Je suis heureux de montrer des trucs cool qui ne reflètent pas la façon dont je m’entraîne la plupart du temps. Et plus je vois le terme «soulèvement de l’ego» jeté, plus je me retrouve à penser: d’accord, Et qu’est-ce qui ne va pas avec ça?
Qu’est-ce que l’ego levage, de toute façon?
Farloque, l’ego levage, c’est lorsque vous essayez de vous montrer dans le gymnase. C’est un terme que les gens utiliseront pour décrire votre ascenseur s’ils pensent que vous essayez de les impressionner, et pourtant ils ne sont pas impressionnés.
Les inconvénients du levage de l’ego, selon ses critiques, ont tendance à être que vous utilisez «trop» de poids, que vous pourriez vous blesser et que votre forme n’est pas parfaite. Ils pourraient jeter une critique selon laquelle vous construiriez plus de muscle si vous utilisiez un exercice différent ou une meilleure forme, ce qui rend votre ego soulever une combinaison d’inutile, inefficace et dangereuse.
Mais mon côté plus cynique le voit différemment. Bien sûr, il y a des gens qui font des choses imprudentes dans le gymnase. Mais il y a aussi des gens qui regarderont un grand ascenseur et essaieront de démolir le licenciement parce qu’ils se sentent peu sûrs ou jaloux. Cela les aide à se sentir mieux dans leur propre place dans l’univers si quiconque est plus fort qu’eux le fait mal, ou si quelqu’un qui se montre ne mérite pas l’attention.
Chacune de ces gens peut vous dire les inconvénients, alors examinons les bons aspects du levage de l’ego. Vous obtiendrez peut-être quelques idées pour votre prochain entraînement.
C’est bien d’essayer des choses difficiles
S’en tenir aux mêmes exercices que vous avez toujours faits, aux mêmes poids, est sûr et réconfortant. Mais lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous apprenez quelque chose sur vous-même.
Si vous ne faites que des squats dans des ensembles de cinq, chargez un peu plus de poids et voyez combien vous pouvez vraiment Squat si vous n’avez pas à faire quatre répétitions supplémentaires par la suite. Si vous voyez quelqu’un faire un ascenseur étrange ou cool, essayez-le. Peut-être toi peut Faites ce que vous pensiez être impossible.
Et peut-être que vous ne pouvez pas. C’est bon. Mais quand vous essayez, vous apprenez quelque chose sur vous-même. La première fois que j’ai soulevé 135, c’était parce que mon mari m’a demandé de l’essayer. « Non, je ne peux pas, » dis-je, et il a dit « le prouver », et j’ai attrapé le bar et j’étais aussi choqué que n’importe qui quand J’ai tiré et il est arrivé. Je n’éloigne plus de défis; Je me suis agréablement surpris des dizaines, peut-être des centaines de fois depuis.
Beaucoup d’entre nous peuvent soulever beaucoup plus que nous ne le pensons, alors mettez un putain de poids sur la barre et voyez ce qui se passe.
C’est bon de faire des choses dont tu es fier
Il n’y a rien de intrinsèquement mal à se montrer. Chaque compétition est une invitation pour les gens à montrer, et je ne veux pas seulement dire l’haltérophilie ou le powerlifting. Les joueurs de basket professionnels se montrent en jouant devant la foule plutôt que dans leur parc local. Nous venons de traverser tout un olympique effrayant où les gens ont montré les choses incroyables qu’ils peuvent faire, et nous nous sommes ralliés derrière eux et les avons célébrés pour cela.
Vous pouvez aussi faire des choses dont vous êtes fier. Si vous exécutez une course, veuillez poster une photo de vous souriant à la ligne d’arrivée. Si vous avez accumulé la force dans le gymnase, allez-y et montrez-nous à quoi cette force est bonne. Si vous avez pratiqué une compétence, montrez-nous à tous comment votre travail acharné a porté ses fruits. J’adore ce truc. (Je suis sérieux, tague-moi sur insta, je veux le voir!)
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J’ai eu des gens qui m’ont dit que mes messages sur le levage sur les réseaux sociaux les ont inspirés à essayer l’haltérophilie, ou à entrer dans un aspect de la forme physique qu’ils apprécieront, ou ils m’ont dit que mes bouffonneries ont égayé leur journée. Et je ressens de la même manière les réalisations que j’ai vues de mes amis et connaissances et des athlètes que je n’ai jamais rencontrés.
C’est bien de faire des choses dont vous êtes fier. C’est bon de travailler à faire des choses que vous vouloir être fier. C’est la nature de la formation, après tout. Vous poursuivez un objectif. Et c’est à vous de décider que votre objectif soit une compétition formelle ou une tentative de 1RM devant vos copains de gym ou quelque chose de difficile mais idiot comme faire une tenue turque avec un kayak.
Comment utiliser le levage de l’ego pour de bon
Alors, comment pouvons-nous stimuler ces avantages avec les critiques du levage de l’ego? Simple: nous faisons attention à savoir si nous rencontrons notre propre Besoins avant de considérer comment nous communiquons nos réalisations aux autres.
Ne confondez pas les jours de formation avec les jours de test
Un lifting d’ego satisfaisant est quelque chose que vous faites pour démontrer la force que vous avez construite, mais ce n’est pas un remplacement pour construire cette force en premier lieu. Si vous maximisez votre développé couché chaque semaine, vos gains de banc se plaqueront très bientôt.
Que pensez-vous jusqu’à présent?
Prioriser le long terme à court terme. La plupart du temps, vous devriez simplement faire le travail, les choses ennuyeuses qui vous renforcent. Et à l’occasion, vous pouvez profiter d’un peu de levage d’ego, comme un régal.
Faites ce pour quoi vous avez formé
Les gens aiment critiquer quiconque opte pour un maximum à une représentation et n’a pas de forme parfaite. Mais comme vous le savez si vous en avez déjà essayé, un maximum à une représentation ne sera pas parfait, et ça va. Se blesser dans le gymnase est beaucoup plus difficile à faire que les entraîneurs de fauteuil aiment le prétendre.
Mais tous les paris sont désactivés si vous faites quelque chose qui est radicalement différent de ce que vous vous êtes entraîné. Si vous n’avez jamais fait de squat dans votre vie, ne chargez pas la jambe, appuyez sur Max sur une haltère et attendez-vous à pouvoir le sortir et à le squatter. Essayez de nouvelles choses, c’est sûr, mais soyez intelligent sur la façon dont vous les approchez.
Soyez honnête avec vous-même
Si vous optez pour un gros squat mais que vous avez tellement peur d’échouer que vous n’essayez même pas de briser le parallèle, ce n’est pas vraiment un squat impressionnant, n’est-ce pas? Considérer si toi sont fiers de vos réalisations avant de décider qu’ils valent la peine d’être célébrés avec les autres.
C’est vraiment à vous de décider de ce dont vous êtes fier, cependant. Si vous avez des difficultés avec votre profondeur de squat, un squat lourd qui est un peu élevé peut toujours être une chose que vous voulez montrer au monde. Assurez-vous simplement de prioriser vos objectifs pour toi-même sur ce que vous voulez que les autres pensent de vous.
Reconnaître la jalousie en vous-même et l’utiliser de manière productive
C’est drôle comme le soulèvement de l’ego est considéré comme un comportement de recherche d’attention, et pourtant nous l’utilisons pour une introspection prudente. Mais je pense que cela est parfaitement logique. Le levage de l’ego est finalement à propos de vous-même, et il est utile de réfléchir aux réalisations que vous appréciez et pourquoi.
Si vous vous trouvez en compétition avec quelqu’un d’autre – peut-être le soulevé de terre un peu plus que vous – cela peut être génial si l’autre personne vous pousse à s’entraîner plus fort et à rêver plus grand. C’est pas Idéal si vous voyez simplement quelqu’un faire une chose que vous souhaitez pouvoir faire, puis cuire en jalousie.
C’est à vous où vous attachez votre ego. Si vous vous trouvez obsédé par les réalisations des autres au détriment de votre propre formation, il est temps de trouver une nouvelle façon de concentrer votre travail et vos objectifs. Mais si le tournage de vous faire des ascenseurs importants est un moyen pour vous mettre au défi et vous connecter avec une communauté d’amis et de coéquipiers et de cultiver des relations saines avec des concurrents, alors je dis le faire.
