Strava a bâti sa réputation sur les courses, les balades et la natation. L’entraînement en force, cependant, a toujours été considéré comme une réflexion secondaire dans l’application. Strava essaie de combler cet écart avec ses nouveaux entraînements de force guidés, et j’ai passé du temps avec la séance pour débutants pour voir si elle fonctionnait.
La nouvelle fonctionnalité d’entraîneur de force de Strava
La mise à jour apporte des entraînements guidés directement dans l’application. Au lieu de simplement enregistrer ce que vous avez soulevé, vous parcourez chaque exercice avec des animations et vous suivez les séries et les répétitions en direct au fur et à mesure. Profitez de n’importe quel exercice et vous trouverez des conseils, des conseils et les muscles spécifiques qu’il cible.
Lorsque vous avez terminé, tout (chaque exercice, série et répétition) est automatiquement enregistré dans votre activité via le journal d’entraînement. Votre carte musculaire est ensuite mise à jour pour indiquer où est allé l’effort, ce qui est un bon moyen de voir en un coup d’œil si vous avez négligé certaines zones.
La fonctionnalité sera déployée auprès des abonnés au cours des prochaines semaines et les utilisateurs gratuits auront accès à un exemple d’entraînement, vous pourrez donc l’essayer avant de décider si cela vaut la peine de payer.
Mon expérience avec les entraînements de force de Strava
J’ai commencé par l’entraînement pour débutants et je veux être clair sur à qui il s’adresse : les vrais débutants. Aucun équipement n’est requis, vous n’avez donc pas besoin d’haltères, de bandes ou d’un abonnement à une salle de sport. Si vous faites du levage depuis des années, cela ne vous mettra pas au défi, mais ce n’est clairement pas le sujet. Pour ce premier entraînement, il est conçu pour abaisser la barrière à l’entrée.
Crédit : Meredith Dietz
L’interface est propre et facile à utiliser. J’ai particulièrement aimé les graphismes, qui permettent de suivre facilement sans avoir à faire une pause et à déchiffrer à quoi un mouvement est censé ressembler. Tout s’est bien déroulé, sans problèmes, décalages ou perte de progression.
Je n’ai que deux vraies notes :
-
Les instructions d’exercices sont parfois coupées. Quelques-unes des descriptions écrites étaient tronquées sans aucun moyen de voir le texte intégral, je ne pouvais donc pas toujours lire l’intégralité des instructions sur la forme.
-
Changer de camp n’est pas toujours évident. Pour les mouvements qui fonctionnent d’un côté à la fois, ce n’était pas évident quand je devais changer. Un simple signal ou invite serait très utile, en particulier pour les débutants qui jonglent déjà avec de nombreuses nouvelles informations.
Crédit : Meredith Dietz
Qu’est-ce qui vient ensuite avec la fonction d’entraînement de force de Strava
Strava indique que d’autres séries d’entraînement arriveront avant la fin de l’année, ce qui devrait donner à la fonctionnalité une plus grande portée au-delà de cette première séance pour débutants. L’entreprise prévoit également d’autres moyens d’enregistrer le travail de force :
-
Téléchargements de captures d’écran : Prenez une capture d’écran d’ensembles et de répétitions textuels à partir d’un plan d’entraînement ou d’une application de notes et importez-la instantanément.
-
Créez vos propres entraînements : Créez des sessions personnalisées au lieu de vous fier uniquement à celles de Strava.
-
Plus d’intégrations de partenaires : Ainsi, les données de force peuvent circuler automatiquement depuis l’endroit où vous vous entraînez déjà.
Ces ajouts pourraient transformer cet outil intéressant pour débutant en quelque chose que j’utiliserais réellement. Le véritable test sera de savoir si Strava offre la variété, la progression et la portée dont les haltérophiles ont besoin pour s’y tenir au fil du temps. Pour l’instant, si vous débutez dans le travail de musculation ou si vous êtes curieux, l’exemple d’entraînement gratuit est un moyen simple de l’essayer. Je vais regarder pour voir où Strava le mène à partir d’ici.
