Presque tous les trackers de fitness et montres intelligentes disposent d’un capteur de fréquence cardiaque optique, mais ils ne sont pas toujours parfaitement précis. Non seulement vous pouvez obtenir une meilleure précision en portant un moniteur de fréquence cardiaque avec ceinture pectorale, mais vous pouvez même utiliser une ceinture pectorale sans une montre de fitness : connectez-la simplement à votre téléphone. Les sangles de poitrine ne font pas sauter la banque non plus ; mon préféré est d’environ 30 dollars.
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Pourquoi les ceintures pectorales sont plus précises que les montres
Les sangles pectorales sont disponibles en deux variétés : électriques et optiques. Quand je dis qu’une ceinture pectorale est plus précise qu’une montre, je parle de type électrique. Ceux-ci utilisent des électrodes qui entrent en contact avec votre peau, et parfois vous devrez peut-être attendre d’avoir un peu transpiré avant d’obtenir une bonne connexion (même si je n’ai pas trouvé que cela soit un problème dans mes entraînements).
Cela les rend beaucoup plus précis que les capteurs optiques, du type que vous verrez au dos d’une montre intelligente. Des capteurs optiques se trouvent également sur des brassards comme le Polar Verity Sense et sur certaines ceintures pectorales. La plupart des ceintures pectorales sont de type électrique, notamment la Polar H10, la Wahoo TRACKR et la Coospo que j’ai mentionnées ci-dessus. Vous pouvez reconnaître un capteur électrique grâce à ses connecteurs métalliques ou à ses points de contact au lieu d’un voyant vert.
Les capteurs optiques des montres utilisent une lumière verte et captent votre fréquence cardiaque en détectant la lumière qui rebondit sur vos vaisseaux sanguins lorsque le sang passe à travers. S’appuyer sur la lumière signifie qu’ils ne fonctionnent pas toujours aussi bien avec les tatouages et peuvent avoir du mal à être précis sur les tons chair plus foncés. Ils peuvent également être perturbés par la lumière extérieure, c’est pourquoi ils ne sont pas aussi précis si votre montre est portée de manière lâche ou si elle est trop grande pour être bien ajustée. Les coureurs subissent parfois un « verrouillage de cadence », où la cadence de leurs pas (170 pas par minute, disons) fait croire à la montre que votre cœur bat exactement à ce rythme. Si votre application signale une fréquence cardiaque identique à votre cadence, il y a de fortes chances qu’elle ne mesure pas du tout votre fréquence cardiaque.
Vous pouvez éviter tous ces problèmes en portant une ceinture pectorale. Comme je l’ai constaté dans les critiques de mes appareils, même les montres les plus précises n’enregistrent pas toujours parfaitement votre fréquence cardiaque à 100 % du temps. Si vous vous souciez beaucoup de votre fréquence cardiaque à l’entraînement, procurez-vous simplement la ceinture pectorale.
Pourquoi le Coospo est mon préféré
Je porte un moniteur de fréquence cardiaque Coospo bon marché depuis des années. Je ne l’ai pas emprunté pour un examen, je viens d’en acheter un parce que je voulais un moyen simple et bon marché de suivre ma fréquence cardiaque sans montre. (Je faisais beaucoup d’exercices avec kettlebell, et la kettlebell repose doucement sur votre poignet pendant les exercices au-dessus de la tête, où une montre gênerait.
Depuis, je continue à l’utiliser. Il a été heureusement associé à un iPhone, un Peloton, une Apple Watch, une série de Garmin et probablement un tas d’autres que j’ai oubliés. Lorsque j’écris la section « Précision » dans mes comparaisons et critiques de montres de fitness, j’utilise le Coospo (soit couplé à mon téléphone, soit à une troisième montre) pour obtenir un graphique de fréquence cardiaque de référence afin de voir comment les appareils testés se comparent.
Le moniteur de fréquence cardiaque Coospo que je possède est une version légèrement plus ancienne de celui lié ci-dessus (puisque je l’ai depuis si longtemps). Il utilise Bluetooth et prend également en charge ANT+, et il est alimenté par une pile bouton que je dois changer environ une fois par an. Il ne dispose pas d’espace de stockage sur l’appareil, ce dont je n’ai pas besoin, car il transmet les données directement à la montre ou au téléphone connecté. C’est confortable et facile à régler. L’appareil se détache pour que je puisse laver la sangle. Et même s’il existe des sangles plus chères (comme la Polar H10 à 100 $, dont j’ai entendu dire qu’elle était excellente), je ne peux pas penser à une seule fonction de sangle pectorale qui pourrait m’intéresser et que je n’ai pas déjà.
Comment utiliser une ceinture pectorale sans montre
Sur mon iPhone, j’ai trouvé que le moyen le plus simple était de télécharger l’application Polar Beat (gratuite sur iOS et Android), qui s’associe à mon bracelet via Bluetooth. Si vous partez courir ou faire du vélo tout en portant votre téléphone, il peut également utiliser le GPS de votre téléphone pour suivre votre allure et enregistrer où vous êtes allé sur une carte.
Cependant, j’ai tendance à utiliser le mien pour le cyclisme en salle et pour les entraînements avec kettlebell (que j’enregistre comme « autre salle »). Utiliser un bracelet sans montre est particulièrement pratique avec des kettlebells, car sinon la cloche heurte la montre dans certaines positions. Mais si vous possédez une montre de fitness et que vous aimez l’utiliser, la plupart des modèles vous permettront d’associer directement la montre à une ceinture pectorale. De cette façon, vous pouvez obtenir les lectures les plus précises, et pouvoir vérifier les numéros depuis votre poignet.
