Il s’avère que la fonctionnalité de «journalisation de style de vie» présentée avec l’annonce de Garmin Venu 4 Watch ne se limite pas à cette montre – elle semble être disponible pour tous les utilisateurs de Garmin, ce qui signifie que l’application a fait une énorme foulée pour rattraper son retard avec des concurrents comme Whoop.
Qu’est-ce que la journalisation du style de vie?
Cette fonctionnalité vous permet de suivre différentes habitudes, comportements ou facteurs qui pourraient avoir un impact sur vos mesures de santé. Par exemple, vous pouvez vous connecter lorsque vous avez de la caféine ou de l’alcool la nuit, et voir comment cela affecte votre sommeil. (Garmin a tendance à les qualifier de «comportements», même si certains d’entre eux ressemblent davantage à des facteurs environnementaux ou à des états de l’être – illustré, par exemple – mais je le permettai.)
Whoop, le tracker sans écran avec l’abonnement coûteux (mais sans doute la peine), a depuis longtemps ce type de fonctionnalité, et cela vous donnera des pannes détaillées de la façon dont vos habitudes ont affecté votre récupération. L’application Apple Watch Bevel fournit également des fonctionnalités similaires, tandis que la bague Oura a des «balises» dans son application, bien qu’elles soient plus pour l’étiquetage que l’analyse.
La version de Garmin utilise vos comportements enregistrés pour générer des rapports qui montrent comment les facteurs que vous avez enregistrés affectent:
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Votre score de sommeil
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Votre HRV de nuit
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Votre stress de nuit
Celles-ci semblent être les seuls résultats, vous ne verrez donc pas si ces comportements affectent, disons, vos performances en cours. Et comme pour n’importe quelle fonctionnalité de ce type, l’application ne peut pas vous dire si vos comportements sont caution les résultats positifs ou négatifs que vous obtenez.
Par exemple, Whoop m’a dit que je dors pire les nuits, je prends de la mélatonine, mais c’est juste une corrélation: la mélatonine n’aggrave probablement pas mon sommeil; Il est plus probable que la connexion soit parce que je prends de la mélatonine les nuits quand je suis déjà en retard ou que je m’attends à avoir du mal à dormir.
Quels appareils Garmin peuvent utiliser la journalisation du style de vie?
L’enregistrement de vos comportements ne nécessite aucun appareil spécifique; J’ai pu l’activer sur un compte qui n’avait aucun dispositif portable jumelé. Cependant, Garmin note que pour obtenir des rapports significatifs, vous aurez besoin d’un appareil capable de mesurer le VRC (ce qui contribue également à votre score de sommeil et à la stress de nuit). La plupart des accessoires populaires Garmin ont des capacités de VRC, y compris les montres Venu, Vivoactive et Forerunner, et le nouveau moniteur Index Sleep.
Comment utiliser la journalisation du style de vie de Garmin
La fonctionnalité est en quelque sorte cachée, donc je ne vous blâmerais pas de ne pas savoir qu’elle est là. Assurez-vous que votre application Garmin Connect est à jour, puis appuyez sur le menu à trois points dans le coin inférieur droit. Aller à formation et planificationalors statistiques de santéet puis journalisation du style de vie.
La première fois que vous faites cela, vous obtiendrez quelques écrans d’information expliquant la fonctionnalité et vous demandant de reconnaître que ce n’est pas un conseil médical.
Vous sélectionnerez ensuite les éléments que vous souhaitez enregistrer. Garmin recommande de choisir «seulement quelques» des éléments pour se connecter à la fois, vous pouvez donc en savoir plus sur ces choses spécifiques plutôt que d’essayer de parcourir les montagnes de données. L’écran d’informations de l’application souligne judicieusement que si vous enregistrez de nombreux facteurs différents, «vous pouvez obtenir des données contradictoires et avoir du mal à déterminer ce qui a vraiment un impact sur vos statistiques de santé.»
Une liste non exhaustive de ce que vous pouvez enregistrer
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Le style de vie La catégorie comprend l’alcool, la caféine (matin ou tard), l’exercice (léger, modéré ou vigoureux), les repas tardifs et le jeûne intermittent.
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Le soins auto-administrés La catégorie comprend des douches froides, des journaux et la lumière du soleil.
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La catégorie des traitements comprend l’acupuncture et le massage.
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La catégorie liée au sommeil comprend l’utilisation de la machine CPAP, les masques pour les yeux, la lecture au lit et le fait d’avoir un animal de compagnie dans votre chambre.
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La catégorie de l’état de la vie comprend les symptômes d’allergie, la prestation de soins, la maladie et les vacances.
Vous pouvez également créer des éléments personnalisés pour vous connecter. Vous pouvez leur donner une quantité si vous le souhaitez, ou simplement les configurer en tant que réponse oui / non. Vous pouvez également indiquer si l’article est lié au jour ou au coucher. Enfin, après avoir choisi les comportements que vous aimeriez vous connecter, l’application vous demandera si vous souhaitez des rappels connexes matin et / en soirée.
Pour voir les résultats de l’un de vos comportements, vous devrez accumuler cinq oui et cinq Nos pour chacun. (Comme avec la version de Whoop de cette fonctionnalité, il n’est pas utile de suivre un comportement que vous faites toujours ou jamais – il n’y a tout simplement pas assez de données pour travailler.)
Vous pouvez afficher vos résultats à partir du menu de formation et de planification, comme ci-dessus, et vous pouvez également ajouter une carte à la section «en un coup d’œil» de votre écran d’accueil de l’application Garmin Connect. La carte montrera si vous avez enregistré vos comportements pour la journée, et le targuer montrera ce que vous avez enregistré aujourd’hui et dans le passé. La Venu 4 Watch a également un widget pour la connexion du style de vie sur la montre elle-même.
