{"id":997,"date":"2024-10-08T18:22:48","date_gmt":"2024-10-08T16:22:48","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-devriez-vous-ecourter-votre-prochaine-session-detude\/"},"modified":"2024-10-08T18:22:48","modified_gmt":"2024-10-08T16:22:48","slug":"pourquoi-devriez-vous-ecourter-votre-prochaine-session-detude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-devriez-vous-ecourter-votre-prochaine-session-detude\/","title":{"rendered":"Pourquoi devriez-vous \u00e9courter votre prochaine session d\u2019\u00e9tude"},"content":{"rendered":"
Gr\u00e2ce \u00e0 \u00ab l’effet Zeigarnik \u00bb, laisser la t\u00e2che inachev\u00e9e peut en fait vous aider \u00e0 vous souvenir de ce que vous \u00e9tudiez.<\/div>\n

<\/p>\n

Il existe diff\u00e9rentes \u00e9coles de pens\u00e9e lorsqu\u2019il s\u2019agit de d\u00e9finir ce qui constitue une bonne s\u00e9ance d\u2019\u00e9tude. Pour certains, cela pourrait impliquer de rester concentr\u00e9 sur un travail en profondeur pendant de longues p\u00e9riodes. D’autres peuvent avoir besoin de pauses r\u00e9guli\u00e8res. Et m\u00eame si les pauses d’\u00e9tude sont g\u00e9n\u00e9ralement destin\u00e9es \u00e0 vous donner une chance de vous r\u00e9initialiser et de vous rafra\u00eechir, dans certains cas, elles peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour vous pousser \u00e0 travailler encore plus dur. Ceci est li\u00e9 \u00e0 un ph\u00e9nom\u00e8ne appel\u00e9 effet Zeigarnik, et si vous avez du mal \u00e0 vous concentrer ou si vous vous sentez mal lorsque vous ne terminez pas une s\u00e9ance d’\u00e9tude, vous pourriez faire en sorte que cela fonctionne pour vous. <\/p>\n

Qu’est-ce que l’effet Zeigarnik ?<\/h2>\n

Cet effet porte le nom du psychologue qui l’a remarqu\u00e9, Bluma Zeigarnik. Cela fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la facilit\u00e9 de m\u00e9morisation que vous pouvez ressentir lorsque vous envisagez une activit\u00e9 qui a \u00e9t\u00e9 interrompue d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre. Cela fonctionne comme ceci\u00a0: une fois que vous commencez une t\u00e2che, votre cerveau \u00e9tablit une certaine tension autour de celle-ci pour am\u00e9liorer le fonctionnement cognitif li\u00e9 \u00e0 son accomplissement, afin que vous puissiez y travailler au mieux de vos capacit\u00e9s. Cette tension dispara\u00eet lorsque la t\u00e2che est accomplie, mais si vous ne la terminez pas, la tension demeure. <\/p>\n

Vous remarquerez peut-\u00eatre cela de mani\u00e8re n\u00e9gative dans votre vie quotidienne. Lorsque vous avez une t\u00e2che importante, comme r\u00e9viser pour un examen ou nettoyer votre maison, et que vous ne la terminez pas, cela peut vous d\u00e9ranger au fond de votre esprit jusqu’\u00e0 ce qu’elle soit termin\u00e9e. En exploitant l\u2019effet Zeigarnik, vous prenez le contr\u00f4le de ce sentiment tenace et l\u2019utilisez \u00e0 votre avantage. Ce qui rend cette approche sp\u00e9ciale, c’est que vous pouvez recadrer la procrastination et exploiter ses avantages, au lieu de vous enliser – et si vous avez une vari\u00e9t\u00e9 de sujets \u00e0 \u00e9tudier, c’est particuli\u00e8rement utile. <\/p>\n

Comment utiliser l’effet Zeigarnik en \u00e9tudiant<\/strong><\/h2>\n

Lorsque vous \u00e9tudiez quelque chose, vous pouvez utiliser l’effet Zeigarnik simplement en changeant un peu de t\u00e2che. La meilleure fa\u00e7on d\u2019y parvenir est de faire quelque chose qui n\u2019a aucun rapport, comme \u00e9tudier un autre sujet ou travailler sur une autre responsabilit\u00e9 que vous avez. Peut-\u00eatre avez-vous retard\u00e9 d’appeler votre m\u00e8re ou de faire la vaisselle ? Rayez-le de votre liste \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 mi-chemin de votre session d’\u00e9tude. <\/p>\n

En ajoutant cette pause pour un travail non li\u00e9, vous maintenez ce sentiment de tension cognitive li\u00e9 \u00e0 la t\u00e2che principale, qui est d’\u00e9tudier. Cela peut en fait vous aider \u00e0 vous souvenir des d\u00e9tails du mat\u00e9riel, afin que vous ne les oubliiez pas aussi rapidement que vous le feriez normalement. Zeigarnik a propos\u00e9 sa th\u00e9orie originale apr\u00e8s avoir observ\u00e9 des serveurs dans un restaurant qui se souvenaient des commandes en cours, mais semblaient totalement oublier les commandes d\u00e8s qu’elles \u00e9taient termin\u00e9es. Plus quelque chose reste inachev\u00e9, mieux vous pourrez vous en souvenir. <\/p>\n

Depuis que cet effet a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 pour la premi\u00e8re fois, des recherches plus approfondies ont montr\u00e9 que d’autres facteurs ont un impact sur le rappel associ\u00e9 aux t\u00e2ches inachev\u00e9es. Par exemple, vous aurez un meilleur rappel si vous \u00eates motiv\u00e9 pour accomplir la t\u00e2che. C’est ce qui rend cette m\u00e9thode solide pour \u00e9tudier, notamment : vous \u00eates motiv\u00e9 par la menace d’une mauvaise note, ou la promesse d’une bonne, ce qui ajoute \u00e0 la tension dans votre esprit. Pour en b\u00e9n\u00e9ficier, essayez de r\u00e9partir vos sessions d’\u00e9tude sur plusieurs jours pr\u00e9c\u00e9dant un test, sans jamais terminer compl\u00e8tement vos \u00e9tudes avant la veille, lorsque vous faites une r\u00e9vision approfondie. Au cours de cet examen, utilisez une m\u00e9thode comme le flou pour faire le point sur tout ce dont vous vous souvenez sur le mat\u00e9riel, puis revenez en arri\u00e8re et relisez tout ce sur quoi vous \u00e9tiez encore coinc\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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