{"id":9585,"date":"2025-08-23T19:17:57","date_gmt":"2025-08-23T17:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-tu-es-si-en-sueur-pendant-vos-seances-dentrainement-et-que-faire-a-ce-sujet\/"},"modified":"2025-08-23T19:17:57","modified_gmt":"2025-08-23T17:17:57","slug":"pourquoi-tu-es-si-en-sueur-pendant-vos-seances-dentrainement-et-que-faire-a-ce-sujet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/pourquoi-tu-es-si-en-sueur-pendant-vos-seances-dentrainement-et-que-faire-a-ce-sujet\/","title":{"rendered":"Pourquoi tu es si en sueur pendant vos s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement, et que faire \u00e0 ce sujet"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Vous ne pouvez pas contr\u00f4ler la m\u00e9t\u00e9o, mais voici quelques conseils pour g\u00e9rer la chaleur.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>La sueur n&rsquo;est pas un indicateur d&rsquo;un bon entra\u00eenement, mais pendant cet \u00e9t\u00e9, vous transpirez probablement quel que soit le type d&rsquo;entra\u00eenement que vous faites. Permettez-moi d&rsquo;expliquer pourquoi certaines personnes transpirent plus que d&rsquo;autres et ce que vous pouvez faire si vous vous impr\u00e9gnez toujours de votre \u00e9quipement d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<h2 id=\"why-some-people-sweat-more-than-others\">Pourquoi certaines personnes transpirent plus que d&rsquo;autres<\/h2>\n<p>Comme je l&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 discut\u00e9, la sueur n&rsquo;est que votre corps qui essaie de se refroidir. Lorsque nous faisons de l&rsquo;exercice, notre chaleur corporelle augmente, c&rsquo;est pourquoi nous transpirons. Vous transpirerez plus que les autres si ces facteurs s&rsquo;appliquent:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Vous transpirerez plus si vous \u00eates une personne plus grande<\/strong>parce que vous avez plus de masse corporelle par rapport \u00e0 la zone cutan\u00e9e. Cela comprend des gens qui ont beaucoup de gras, qui ont beaucoup de muscle, et qui se trouvent normalement proportionn\u00e9s mais aussi grands. La taille est la taille.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Vous transpirerez plus si vous \u00eates assez en forme pour travailler plus dur<\/strong>&#8211; Plus vous faites de travail, plus vous produiras de chaleur. Ainsi, les gens qui courent rapidement ou soul\u00e8vent lourds ont tendance \u00e0 transpirer <em>plus<\/em> que leurs homologues moins ajust\u00e9s.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Vous transpirerez plus quand il fera plus chaud, \u00e9videmment<\/strong>. Attendez-vous \u00e0 plus de sueur exer\u00e7ant \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur un jour \u00e0 90 degr\u00e9s qu&rsquo;une journ\u00e9e \u00e0 70 degr\u00e9s, etc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Vous transpirerez plus si vous faites de l&rsquo;exercice dans un environnement humide<\/strong>. Ce n&rsquo;est pas seulement la chaleur qui vous m\u00e8ne, c&rsquo;est vraiment l&rsquo;humidit\u00e9 aussi. Lorsqu&rsquo;il est humide, la sueur ne s&rsquo;\u00e9vapore pas aussi facilement de notre peau, donc nous ne nous refroidissons pas aussi, donc notre corps est encore chaud et continue de pomper la sueur.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Vous transpirerez plus si vous \u00eates habitu\u00e9 \u00e0 la chaleur<\/strong>. Cela peut sembler en arri\u00e8re, mais passer du temps dans la chaleur entra\u00eene notre corps pour \u00eatre meilleur pour se refroidir &#8211; ce qui signifie transpirer plus, pas moins. Les athl\u00e8tes adapt\u00e9s \u00e0 la chaleur transpirent plus que les personnes qui ne sont pas adapt\u00e9es \u00e0 la chaleur, et elles commencent \u00e9galement \u00e0 transpirer plus t\u00f4t dans l&rsquo;entra\u00eenement. Je l&rsquo;ai remarqu\u00e9 moi-m\u00eame lorsque j&rsquo;ai d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment fait l&rsquo;entra\u00eenement en chaleur pour pouvoir mieux g\u00e9rer les temp\u00e9ratures estivales.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez changer certains de ces facteurs, mais vous ne voudriez pas changer la plupart d&rsquo;entre eux. Voulez-vous devenir moins en forme juste pour transpirer moins? S&rsquo;abstenir de s&rsquo;adapter \u00e0 la chaleur, afin de transpirer moins, mais vos entra\u00eenements chauds sont \u00e9galement plus mis\u00e9rables? Absolument pas. Le seul endroit o\u00f9 vos objectifs peuvent aligner, c&rsquo;est si vous essayez de perdre du poids: plus votre corps est petit, moins vous faites de chaleur et plus vous avez de surface par rapport \u00e0 votre taille corporelle. Cela am\u00e9liorera la capacit\u00e9 de votre peau \u00e0 vous rafra\u00eechir. Mais vous avez toujours tous ces autres facteurs qui travaillent pour vous faire transpirer davantage, vous ne remarquerez peut-\u00eatre m\u00eame pas une diff\u00e9rence.<\/p>\n<div class=\"mx-auto mb-12 mt-5 w-full max-w-3xl rounded-md border-2 border-gray-100 p-3 shadow-md md:px-7 md:pb-7 md:pt-5\" id=\"related-video\">\n<div class=\"mb-3 flex items-center md:mb-5\">\n        <img decoding=\"async\" class=\"mr-4 mt-0 h-10 w-10 md:mr-5 md:h-12 md:w-12\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1754414314_422_Les-brins-du-NYT-daujourdhui-indiquent-et-repondent-pour-le.jpg\" alt=\"Logo Lifehacker\"><\/p><\/div>\n<div class=\"aspect-video w-full overflow-hidden rounded-md\">\n<div id=\"video-container-01K3BYWW1SNYTGAXKE6Z6Z9A2G\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Donc, si vous ne pouvez pas toujours faire transpirer moins votre corps, que pouvez-vous faire pour faire la sueur que vous <em>sont<\/em> produire un peu plus g\u00e9rable? Essayez ces conseils.<\/p>\n<h2 id=\"use-evaporative-cooling\">Utiliser le refroidissement par \u00e9vaporation<\/h2>\n<p>Le but de la sueur est de s&rsquo;\u00e9vaporer. Lorsqu&rsquo;une brise fra\u00eeche frappe votre peau en sueur, la sueur s&rsquo;\u00e9vapore dans l&rsquo;air, emportant une certaine \u00e9nergie thermique avec. <\/p>\n<p>La meilleure chose que vous puissiez faire, alors, est d&rsquo;aider votre sueur \u00e0 faire son travail. Permettre \u00e0 la sueur de s&rsquo;\u00e9vaporer vous refroidira (travail de la sueur) tout en vous faisant vous sentir \u00e0 nouveau sec. Ou du moins, moins humide. <\/p>\n<p>Pour les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement en plein air o\u00f9 vous ne pouvez pas contr\u00f4ler le climat: <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Choisissez des entra\u00eenements o\u00f9 vous d\u00e9m\u00e9nagez rapidement<\/strong>avec de l&rsquo;air se pr\u00e9cipitant contre votre corps, comme le v\u00e9lo ou le patin \u00e0 roulettes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Choisissez des endroits pour faire de l&rsquo;exercice l\u00e0 o\u00f9 il y a une brise<\/strong>. Une colline ou un bord de lac aura g\u00e9n\u00e9ralement plus de flux d&rsquo;air qu&rsquo;un mar\u00e9cage ou une vall\u00e9e. Faites attention \u00e0 vos micro-climats locaux et planifiez vos itin\u00e9raires en cons\u00e9quence.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Portez des tissus en \u00e9voquant<\/strong>afin que la sueur puisse toujours vous refroidir \u00e0 travers vos v\u00eatements. Les chemises solaires \u00e0 manches longues peuvent aider beaucoup ici.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement en salle: <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Utilisez votre climatisation<\/strong>ou allez dans une salle de sport climatis\u00e9e. Non seulement A \/ C rend le refroidisseur d&rsquo;air, mais il le s\u00e8che \u00e9galement, ce qui lui donne une meilleure puissance d&rsquo;\u00e9vaporation. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Configurer un fan<\/strong>. Vous pouvez pointer un ventilateur de bo\u00eete sur votre tapis roulant ou votre v\u00e9lo de rotation. Si vous soulevez des poids, j&rsquo;aime pointer le ventilateur sur le banc sur lequel je m&rsquo;assois lorsque je me repose entre les ensembles. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Utilisez un ventilateur portable<\/strong>. C&rsquo;est une bonne option si vous \u00eates dans un gymnase public ou si vous ne pouvez pas configurer un fan stationnaire dans votre espace d&rsquo;entra\u00eenement. J&rsquo;ai celui-ci et il est incroyablement rafra\u00eechissant de l&rsquo;allumer et de frapper mon visage et l&rsquo;arri\u00e8re de mon cou, m\u00eame si ce n&rsquo;est que pendant une minute entre les intervalles d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour ceux d&rsquo;entre nous souffrant d&rsquo;asthme induit par l&rsquo;exercice, l&rsquo;air sec pourrait d\u00e9clencher un peu de respiration sifflante. C&rsquo;est pourquoi j&rsquo;\u00e9vite les Airbikes et j&rsquo;essaie de ne pas pointer de fans sur mon visage \u00e0 moins d&rsquo;avoir mon inhalateur \u00e0 port\u00e9e de main (juste au cas o\u00f9). <\/p>\n<h2 id=\"soak-it-up\">Tremper<\/h2>\n<p>M\u00eame avec les conseils ci-dessus, vous versez probablement encore de la sueur les jours chauds. C&rsquo;est pourquoi il est bon d&rsquo;avoir des moyens de l&rsquo;atteindre, de le tremper ou de le d\u00e9tourner avant qu&rsquo;il ne vous ennuye trop.<\/p>\n<p>Commen\u00e7ons par des serviettes. J&rsquo;aime une serviette de gym basique comme celle-ci, car personnellement, je pr\u00e9f\u00e8re le tissu Terry ordinaire aux tissus plus sophistiqu\u00e9s comme la microfibre. La microfibre a ses fans, cependant, et un plus est qu&rsquo;il s\u00e8che plus rapidement que le coton. Voici un ensemble de microfibres si vous pr\u00e9f\u00e9rez cette texture. (La microfibre est excellente pour absorber l&rsquo;humidit\u00e9 si vous tapez doucement, mais pour moi, c&rsquo;est bizarre et d\u00e9go\u00fbtant si je l&rsquo;essuy sur ma peau.) N&rsquo;ayez pas peur d&rsquo;apporter deux serviettes au gymnase si vous pensez que vous en avez besoin. Apporter une serviette sur une course en plein air est une grave am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie &#8211; essayez-la si vous ne l&rsquo;avez pas fait.<\/p>\n<p>Ensuite: quelque chose \u00e0 porter pour s&rsquo;impr\u00e9gner de la sueur. Les v\u00eatements \u00e0 manches longues et les longs leggings ou pantalons peuvent non seulement parcourir la sueur, mais ils l&#8217;emp\u00eachent \u00e9galement de d\u00e9gouler. (Je d\u00e9teste ce sentiment de d\u00e9goulinage.) J&rsquo;ai \u00e9galement besoin de jeter un bon mot pour les bandeaux de sueur. Cette marque ind\u00e9sirable est l\u00e9g\u00e8re et massacre, mais encore une fois, je pr\u00e9f\u00e8re le bon vieux tissu Terry. Un bandeau Terry emp\u00eachera compl\u00e8tement la sueur de couler sur votre front, et les bracelets assortis vous donnent un moyen d&rsquo;essuyer la sueur de n&rsquo;importe o\u00f9 ailleurs, vous vous d\u00e9rangez. Ils sont \u00e9galement bon march\u00e9 comme diable. Le v\u00e9ritable co\u00fbt: embrasser l&rsquo;esth\u00e9tique r\u00e9tro. Vous pouvez le retirer. Je crois en toi.<\/p>\n<h2 id=\"deal-with-the-aftermath\">Faire face aux cons\u00e9quences<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s un entra\u00eenement en sueur, une douche n&rsquo;est pas vraiment facultative. Les dermatologues recommandent une douche post-entra\u00eenement pour la sant\u00e9 de la peau; La sueur peut irriter votre peau et vous ne voulez pas cr\u00e9er des lieux chauds et humides pour que les bact\u00e9ries se d\u00e9veloppent. Si vous \u00eates coinc\u00e9 dans un endroit o\u00f9 vous ne pouvez pas prendre une douche tout de suite, essuyez au moins ce que vous pouvez et transformez en v\u00eatements secs.<\/p>\n<p>Il y a aussi un autre danger apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement: toute cette sueur refroidie continue de faire son travail de refroidissement tant qu&rsquo;elle est sur votre peau, m\u00eame si vous avez cess\u00e9 de faire l&rsquo;entra\u00eenement qui faisait augmenter votre temp\u00e9rature corporelle. C&rsquo;est pourquoi des \u00e9v\u00e9nements comme les marathons distribuent ces couvertures en argent sur la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e, pour emp\u00eacher les coureurs de trop se refroidir et d&rsquo;obtenir une hypothermie. Donc, si vous ne pouvez pas vous s\u00e9cher tout de suite et que vous retournez dans la climatisation, couvrez-vous au moins. Un sweat-shirt confortable va tr\u00e8s loin pour la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature post-entra\u00eenement.<\/p>\n<p>Enfin, il y a la question de la lessive. Le coton (comme ce sweat-shirt) peut ne pas vous \u00e9puiser ou ne pas vous refroidir tr\u00e8s bien, mais il a l&rsquo;avantage que lorsque vous le lavez, toute la sueur et toutes les bact\u00e9ries puantes se laveront tout de suite. <\/p>\n<p>Les tissus synth\u00e9tiques, en revanche, ont tendance \u00e0 h\u00e9berger des bact\u00e9ries dans des biofilms qui ne se lavent jamais compl\u00e8tement. Pour emp\u00eacher le perma, rincez vos v\u00eatements d&rsquo;entra\u00eenement d\u00e8s que vous les enlevez. C&rsquo;est plus facile si vous les rincez simplement sous la douche et les accrochez pour s\u00e9cher. (Conseil de pro: accrochez une deuxi\u00e8me canne \u00e0 rideau de douche dans le <em>dos<\/em> de votre douche et feston avec ces crochets pour tenir vos articles individuels pendant qu&rsquo;ils coulent.) Si vous ne pouvez pas rincer vos v\u00eatements, essayez \u00e0 tout le moins de les a\u00e9rer. Quoi que vous fassiez, ne les laissez pas dans une liasse au fond de votre sac de gym ou de votre panier \u00e0 linge.<\/p>\n<p>Si vous avez des v\u00eatements d&rsquo;entra\u00eenement o\u00f9 les bact\u00e9ries ont d\u00e9j\u00e0 pris racine &#8211; vous saurez si elles sont propres mais commencez \u00e0 puer d\u00e8s que vous y transpirez \u00e0 nouveau &#8211; utilisez un d\u00e9sinfectant \u00e0 la lessive comme Lysol ou un d\u00e9tergent enzymatique comme Hex. Et prendre l&rsquo;habitude de rincer vos v\u00eatements en sueur afin que cela ne se reproduise plus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous ne pouvez pas contr\u00f4ler la m\u00e9t\u00e9o, mais voici quelques conseils pour g\u00e9rer la chaleur. 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