{"id":9393,"date":"2025-08-14T09:18:41","date_gmt":"2025-08-14T07:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/utilisez-cette-feuille-google-pour-suivre-toutes-vos-donnees-en-cours-dexecution\/"},"modified":"2025-08-14T09:18:41","modified_gmt":"2025-08-14T07:18:41","slug":"utilisez-cette-feuille-google-pour-suivre-toutes-vos-donnees-en-cours-dexecution","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/utilisez-cette-feuille-google-pour-suivre-toutes-vos-donnees-en-cours-dexecution\/","title":{"rendered":"Utilisez cette feuille Google pour suivre toutes vos donn\u00e9es en cours d’ex\u00e9cution"},"content":{"rendered":"
L’une des plus grandes joies de la course est toutes les donn\u00e9es brutes qui n’attendent que d’\u00eatre visualis\u00e9es.<\/div>\n

<\/p>\n

Les coureurs aiment les donn\u00e9es. Bien s\u00fbr, le suivi de vos progr\u00e8s de course est essentiel pour l’am\u00e9lioration, la motivation et la r\u00e9alisation de vos objectifs, mais plus important encore, c’est tout simplement soign\u00e9.<\/p>\n

Je suis r\u00e9cemment tomb\u00e9 sur STRIDESYNC, un outil tiers qui agit comme un pont entre votre compte Strava et Google Sheets. La vision ici est magnifique – toutes vos mesures en cours d’ex\u00e9cution sont automatiquement peupl\u00e9es, puis les donn\u00e9es sont \u00e0 vous pour analyser la fa\u00e7on dont vous voulez. Malheureusement, le Reddit Post faisant la promotion de STRIDENYC a \u00e9t\u00e9 supprim\u00e9 par les mod\u00e9rateurs R \/ Strava \u00ab\u00a0pour ne pas avoir abord\u00e9 la fa\u00e7on dont vous pr\u00e9voyez d’utiliser et de stocker les donn\u00e9es utilisateur collect\u00e9es aupr\u00e8s de Strava une fois qu’un utilisateur autorise votre outil \/ int\u00e9gration.\u00a0\u00bb Donc, je pensais partager ma propre m\u00e9thode manuelle plus pour faire la m\u00eame chose. <\/p>\n

Il n’a pas la commodit\u00e9 de synchroniser automatiquement les donn\u00e9es directement \u00e0 partir de votre application de choix, mais c’est toujours tr\u00e8s utile. J’ai fait beaucoup de jambes avec des formules, du formatage et de l’organisation – tout ce que vous devez faire est de saisir vos propres donn\u00e9es. <\/p>\n

\n
\n \"Logo<\/p><\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Pourquoi vous devez suivre vos statistiques en cours dans votre propre feuille de calcul<\/h2>\n

Bien qu’il n’y ait pas de p\u00e9nurie d’applications de suivi de fitness, la possession de votre propre feuille de calcul est extr\u00eamement utile. Vous pouvez concevoir votre propre syst\u00e8me pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins de formation sp\u00e9cifiques, cr\u00e9er des graphiques et des graphiques personnalis\u00e9s pour visualiser les progr\u00e8s, et n’ayez pas peur des frais d’abonnement ou des fonctionnalit\u00e9s premium verrouill\u00e9es derri\u00e8re les salles de paie.<\/p>\n

Ce n’est pas la premi\u00e8re feuille de calcul que j’ai partag\u00e9e avec ma communaut\u00e9 Vie Associative, mais ce pourrait \u00eatre mon Magnum Opus. La voici. Si tout ce processus a piqu\u00e9 votre int\u00e9r\u00eat, mais que vous d\u00e9testez ma feuille de calcul, c’est bien! Jetons un coup d’\u0153il \u00e0 la fa\u00e7on dont vous pouvez perfectionner votre propre tracker de course de bricolage.<\/p>\n

Comment cr\u00e9er votre table de calcul en cours d’ex\u00e9cution<\/h2>\n

Que vous vous entra\u00eeniez pour votre premier 5K ou que vous vous pr\u00e9pariez \u00e0 un marathon, ce sont les principes fondamentaux d’un tracker de course efficace. <\/p>\n

Colonnes essentielles pour votre journal d’ex\u00e9cution<\/h3>\n

Votre premier onglet devrait avoir toutes les bases. <\/p>\n

Donn\u00e9es d’ex\u00e9cution de base:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • \n

    Date<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Distance (miles ou kilom\u00e8tres)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Temps (dur\u00e9e)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Rythme (par mile \/ kilom\u00e8tre)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Itin\u00e9raire \/ emplacement<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Conditions m\u00e9t\u00e9orologiques<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    M\u00e9triques de performance:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • \n

      Fr\u00e9quence cardiaque moyenne<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Fr\u00e9quence cardiaque maximale<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Gain d’altitude<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Calories br\u00fbl\u00e9es<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Effort per\u00e7u (\u00e9chelle 1-10)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Sp\u00e9cifications de la formation:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • \n

        Type d’ex\u00e9cution (facile, tempo, intervalles, long terme)<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Num\u00e9ro de la semaine de formation<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Kilom\u00e9trage hebdomadaire total<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Notes \/ sentiments<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Suivi de l’\u00e9quipement:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • \n

          Chaussures port\u00e9es<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Tracker de kilom\u00e9trage de chaussures<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Encore plus de mesures \u00e0 suivre<\/h3>\n

          Voici quelques id\u00e9es pour prendre ces mesures de base ci-dessus et en faire bon usage.<\/p>\n

            \n
          • \n

            Suivi des objectifs:<\/strong> Cr\u00e9ez des sections distinctes pour les objectifs mensuels, hebdomadaires et annuels. Utilisez le formatage conditionnel pour mettre en \u00e9vidence lorsque vous \u00eates sur la bonne voie ou que vous \u00eates en retard.<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Dossiers personnels:<\/strong> D\u00e9diquez des colonnes pour suivre vos meilleurs moments pour des distances courantes (5k, 10k, semi-marathon, marathon).<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            Pr\u00e9vention des blessures:<\/strong> Incluez les colonnes pour \u00e9valuer ce que vous ressentez avant et apr\u00e8s les courses, en notant tout inconfort ou pr\u00e9occupation potentielle de blessure.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Formules et fonctions incontournables pour l’ex\u00e9cution d’analyses<\/h2>\n

            Ce n’est pas complet, mais voici le strict minimum pour faire de votre feuille de calcul un outil utile au-del\u00e0 des statistiques brutes. <\/p>\n

            Calculer les totaux hebdomadaires et mensuels<\/h3>\n

            Utilisez des fonctions de somme pour calculer automatiquement le kilom\u00e9trage hebdomadaire et mensuel:<\/p>\n

            =SUMIFS(C:C,A:A,\">=\"&DATE(2024,1,1),A:A,\"<\/code><\/p>\n

            Suivre le rythme moyen<\/h3>\n

            Calculez votre rythme moyen dans les p\u00e9riodes de temps:<\/p>\n

            =AVERAGE(D2:D31)<\/code><\/p>\n

            Indicateurs de progression<\/h3>\n

            Utilisez la mise en forme conditionnelle aux couleurs des couleurs en fonction du rythme, de la distance ou du niveau d’effort.<\/p>\n

            Suivi de la r\u00e9ussite des objectifs<\/h3>\n

            Cr\u00e9ez des formules de pourcentage d’ach\u00e8vement pour vos objectifs:<\/p>\n

            =(Current_Mileage\/Goal_Mileage)*100<\/code><\/p>\n

            Visualisez en fait vos donn\u00e9es<\/h2>\n

            Mon mod\u00e8le est Barebones, mais j’ai de grands r\u00eaves pour transformer mes donn\u00e9es brutes en graphiques magnifiques. Voici quelques \u00e9toiles de pens\u00e9e pour vous:<\/p>\n

              \n
            • \n

              Graphiques de ligne<\/strong>: Traverser la progression du kilom\u00e9trage au fil du temps <\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Graphiques de colonnes<\/strong>: Comparez les totaux mensuels <\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Disperser les parcelles<\/strong>: Analyser le rythme par rapport aux relations \u00e0 distance <\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Graphiques \u00e0 tarte<\/strong>: Visualiser la distribution de types d’ex\u00e9cution<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Progression du rythme:<\/strong> Plot de dispersion en utilisant votre rythme au fil du temps<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Distribution de type d’ex\u00e9cution:<\/strong> Tarte \u00e0 tarte en utilisant le type d’ex\u00e9cution (tempo, intervalle, etc.)<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Comparaison mensuelle:<\/strong> Graphique de colonne montrant les totaux mensuels<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Effort vs PACE SAPER PLOT:<\/strong> Analyser l’intensit\u00e9 de la formation<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Tendance du kilom\u00e9trage mensuel:<\/strong> Suivre la progression annuelle<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Impact m\u00e9t\u00e9orologique:<\/strong> Comparez les performances entre les conditions<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Utilisation de l’\u00e9quipement:<\/strong> Surveiller la rotation des chaussures<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              Avec ces repr\u00e9sentations visuelles, vous pouvez commencer \u00e0 vraiment identifier les tendances, rep\u00e9rer des am\u00e9liorations et maintenir g\u00e9n\u00e9ralement la motivation tout au long de votre parcours d’entra\u00eenement.<\/p>\n

              La ligne de fond<\/h2>\n

              Voici un lien vers mon mod\u00e8le une fois de plus. Si vous \u00eates un coureur avec plus de temps sur vos mains pour faire passer cette feuille de calcul au niveau sup\u00e9rieur, j’aimerais voir ce que vous pouvez faire. Le suivi de vos progr\u00e8s en cours d’ex\u00e9cution dans Google Sheets fournit un niveau de compr\u00e9hension de votre formation que vous n’obtenez tout simplement pas avec les applications en cours d’ex\u00e9cution de base. La cl\u00e9 est de d\u00e9marrer simple, de rester coh\u00e9rente et d’ajouter progressivement la complexit\u00e9 \u00e0 mesure que vos besoins \u00e9voluent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              L’une des plus grandes joies de la course est toutes les donn\u00e9es brutes qui n’attendent que d’\u00eatre visualis\u00e9es. Les coureurs aiment les donn\u00e9es. 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