{"id":9331,"date":"2025-08-11T07:18:55","date_gmt":"2025-08-11T05:18:55","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/quatre-facons-de-reperer-une-mauvaise-ou-dangereuse\/"},"modified":"2025-08-11T07:18:55","modified_gmt":"2025-08-11T05:18:55","slug":"quatre-facons-de-reperer-une-mauvaise-ou-dangereuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/quatre-facons-de-reperer-une-mauvaise-ou-dangereuse\/","title":{"rendered":"Quatre fa\u00e7ons de rep\u00e9rer une mauvaise (ou dangereuse)"},"content":{"rendered":"
Il y a tellement d’options pour les s\u00e9ances d’entra\u00eenement guid\u00e9es, mais cela signifie qu’il y a tellement de chances d’en choisir une mauvaise.<\/div>\n

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Il y a quelques mois, j’ai cr\u00e9\u00e9 un compte Instagram d\u00e9di\u00e9 juste pour organiser un algorithme autour de la forme physique et de la nutrition. J’\u00e9tais ennuy\u00e9 que l’algorithme sur mon compte personnel – pleine de baseball, de tutoriels de coiffure, de mode, de lapins de lapin et d’autres formes de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 dont j’ai d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin pendant ces p\u00e9riodes difficiles – \u00e9tait envahi par des recettes haute prot\u00e9ine et des hacks d’exercice. Mais plus je regardais le contenu d’entra\u00eenement que mon deuxi\u00e8me compte sugg\u00e8re, plus quelque chose me collait: beaucoup de ces vid\u00e9os n’\u00e9taient vraiment pas bonnes. <\/p>\n

Certains \u00e9taient tout simplement des absurdit\u00e9s agricoles qui sugg\u00e8rent que je fais des choses stupides et inutiles dans le gymnase. D’autres, cependant, semblaient l\u00e9gitimement dangereux. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 regarder les profils des cr\u00e9ateurs de contenu et j’ai remarqu\u00e9 beaucoup d’entre eux n’\u00e9taient m\u00eame pas des formateurs personnels ou autrement certifi\u00e9s ou \u00e9duqu\u00e9s dans tout ce qui concerne la forme physique. Je me consid\u00e8re comme quelqu’un qui sait quoi faire dans le gymnase pour la plupart, mais certaines de ces personnes \u00e9taient assez convaincantes lorsqu’ils pr\u00e9tendaient savoir de quoi ils parlaient. Voici ce qu’il faut rechercher et \u00e9viter lorsque vous choisissez \u00e0 la maison, des entra\u00eenements guid\u00e9s \u00e0 suivre. <\/p>\n

\u00c9vitez quiconque n’est pas clair sur la certification<\/h2>\n

Je n’ai absolument aucun doute qu’il y a beaucoup de gens qui ont fait leurs propres recherches, travaill\u00e9s dans le gymnase et sont sortis de leurs voyages de bien-\u00eatre personnels super bien connus dans tout ce qui concerne la sant\u00e9 et la forme physique, le tout sans jamais suivre un cours de certification ou d’\u00e9ducation dans quelque chose de pertinent. Cela ne signifie pas que vous devez les \u00e9couter. M\u00eame si 99 sur 100 sont brillants, directement sur l’argent avec leurs conseils et bien inform\u00e9 sur les sciences du sport, vous courez toujours le risque de suivre par inadvertance les conseils de celui sur 100 qui est pas<\/em>. <\/p>\n

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Des entra\u00eeneurs personnels certifi\u00e9s (CPT), des sp\u00e9cialistes de l’am\u00e9lioration des performances (PESS), des instructeurs de fitness de groupe (GFI) – vous rechercherez beaucoup d’acronymes, et ils devraient \u00eatre l\u00e0 dans la biographie du formateur sur la plate-forme que vous utilisez. Si quelqu’un est certifi\u00e9 dans quelque chose comme le yoga, le Pilates ou le v\u00e9lo, son profil devrait \u00e9galement dire cela. Si vous ne voyez rien de tel, continuez \u00e0 bouger. Les certifications sont co\u00fbteuses et privil\u00e9gi\u00e9es; Des formateurs certifi\u00e9s annoncent ce qu’ils ont gagn\u00e9 \u00e0 l’avance.<\/p>\n

J’ai recommand\u00e9 beaucoup de mes propres instructeurs de yoga, de cyclisme et de Pilates dont les cours sont disponibles sur YouTube. Ceux que j’ai s\u00e9lectionn\u00e9s proviennent tous de PROS CERTIFI\u00c9S. En tant que personne ayant une certification pour enseigner le v\u00e9lo \u00e0 l’int\u00e9rieur, je ne peux pas vous dire \u00e0 quel point mes cours sont diff\u00e9rents de ce que j’imaginais qu’ils seraient avant de suivre mes cours de formation. Apprendre la science derri\u00e8re diff\u00e9rents exercices et devoir prouver que vous avez tout conserv\u00e9 avec un test de certification est crucial pour fournir une instruction s\u00fbre et efficace. <\/p>\n

Une chose que je fais quand je vois un conseil sur Instagram, mais je n’en suis pas si s\u00fbr, c’est que je demande simplement \u00e0 un entra\u00eeneur au gymnase. Si vous avez un abonnement au gymnase, il y a probablement des entra\u00eeneurs et la plupart d’entre eux sont heureux de r\u00e9pondre \u00e0 une question rapide, surtout si cela peut emp\u00eacher quelqu’un de se blesser. Apportez-leur un caf\u00e9 ou quelque chose la prochaine fois que vous entrerez, en tant que remerciement (sucre et lait sur le c\u00f4t\u00e9, bien s\u00fbr, afin de ne pas offenser leurs sensibilit\u00e9s nutritionnelles). <\/p>\n

\u00c9vitez la mauvaise qualit\u00e9 de production<\/h2>\n

J’ai tellement de respect pour les cr\u00e9ateurs de contenu graveleux qui veulent partager leur expertise et, dans la plupart des cas, je me fiche qu’un tutoriel de maquillage ou un vlog de jour dans la vie est tourn\u00e9 sur un appareil photo sensiblement mauvais ou que l’audio est un peu fragile. Je les f\u00e9licite d’avoir eu les moyens et la vision d’essayer. Ce n’est pas le cas avec l’enseignement de l’entra\u00eenement, car la mauvaise qualit\u00e9 peut entra\u00eener des pratiques dangereuses. <\/p>\n

L’une des raisons pour lesquelles j’aime tellement l’application Peloton est que la qualit\u00e9 de production est vraiment \u00e9lev\u00e9e – ce qui devrait l’\u00eatre, car moi et des millions d’autres payons 44 $ par mois pour le service. Cela en vaut la peine, cependant, de pouvoir voir et entendre clairement les instructeurs, donc je ne manque jamais un formulaire ou un signal de s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n

Cela dit, certains de mes instructeurs YouTube pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ont une production fragile et je ne mentirai pas. J’adore Kristina Girod en tant qu’entra\u00eeneur cycliste, par exemple, mais j’admets que son audio peut \u00eatre un peu brouill\u00e9 de temps en temps. Il est important d’\u00e9viter une mauvaise production ou un audio et une vid\u00e9o peu clairs, mais surtout lorsque vous \u00eates d\u00e9butant et que vous avez besoin de toute l’aide que vous pouvez obtenir. Au fur et \u00e0 mesure que vous progressez, vous pourrez peut-\u00eatre vous en sortir sans savoir pr\u00e9cis\u00e9ment quelle r\u00e9sistance qu’un instructeur de cyclisme demande ou autre, mais vous ne voulez pas prendre l’habitude de devenir voyou. <\/p>\n

\u00c9vitez quoi que ce soit sans vari\u00e9t\u00e9 ni modifications<\/h2>\n

Une approche unique n’est pas tr\u00e8s applicable lorsque vous vous demandez de vous entra\u00eener par vous-m\u00eame. Un cours de yoga qui est facile pour vous pourrait \u00eatre difficile pour moi et m\u00eame s’il est bon que nous l’essayiez m\u00eame, ce n’est pas si avantageux pour vous de faire quelque chose qui ne vous d\u00e9fie pas du tout, ni pour que je fasse quelque chose que je ne peux pas faire correctement. Pour que quelque chose soit suffisamment engageant pour que vous vous en tendiez et que vous soyez \u00e9galement assez en s\u00e9curit\u00e9, il doit \u00eatre un peu plus adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau de comp\u00e9tence. <\/p>\n

Dans mon tour d’horizon du Pilates, par exemple, je n’ai inclus que des instructeurs qui d\u00e9composent leurs vid\u00e9os par niveau de comp\u00e9tence ou fournissent des modifications tout au long de l’entra\u00eenement en expliquant verbalement les options que les gens \u00e0 diff\u00e9rents niveaux peuvent essayer. Si vous voyez du contenu \u00e9tiquet\u00e9 \u00ab\u00a0tous les niveaux\u00a0\u00bb mais que l’enseignant n’offre aucune modification, vous feriez mieux de passer plus de temps \u00e0 chercher quelque chose qui s’aligne sur ce que vous pouvez faire, en particulier.<\/p>\n

Les pires d\u00e9linquants pour celui-ci se trouvent sur des applications vid\u00e9o courtes comme Instagram et Tiktok. Vous voyez beaucoup de gens d\u00e9montrer un exercice sans instruction claire, sans modifications et sans contexte comme depuis combien de temps ils s’entra\u00eenent de cette fa\u00e7on ou quel poids ils utilisent. Reproduisez leurs vagues conseils (qui sont adapt\u00e9s juste \u00e0 leur corps et \u00e0 leurs comp\u00e9tences) \u00e0 vos risques et p\u00e9rils. <\/p>\n

\u00c9viter d’utiliser seulement<\/em> instruction gratuite<\/h2>\n

Je n’insulterai pas votre intelligence en vous conseillant d’\u00e9viter tout ce qui fait de la publicit\u00e9, vous pouvez laisser tomber une certaine quantit\u00e9 de poids ou gagner une comp\u00e9tence sp\u00e9cifique dans un certain temps; Vous savez que c’est presque toujours un non-sens. Comment, je vous le demande, un cours YouTube de trois semaines peut-il vous aider \u00e0 perdre pr\u00e9cis\u00e9ment 21 livres lorsqu’il ne conna\u00eet pas votre poids de d\u00e9part ou autre chose \u00e0 votre sujet? \u00catre s\u00e9rieux.<\/p>\n

Mais c’est le probl\u00e8me du contenu gratuit. Les cr\u00e9ateurs sont incit\u00e9s \u00e0 publier des vid\u00e9os sensationnelles afin qu’ils puissent mon\u00e9tiser une quantit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e de clics. Vous ne voudrez peut-\u00eatre pas entendre cela, mais parfois, vous devez \u00e9viter l’option gratuite. Je fais de mon mieux pour trouver l’instruction gratuite de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure qui existe, mais franchement, j’adore mes abonnements Peloton et Les Mills + que j’aime les vid\u00e9os YouTube gratuites. Avec ceux-ci, je sais que je re\u00e7ois des conseils de formateurs instruits et accr\u00e9dit\u00e9s, la qualit\u00e9 de la production va \u00eatre \u00e9lev\u00e9e, et je ne vais pas \u00eatre servi \u00e0 des gadgets cliquables. Cela n’a pas besoin de rompre la banque. Peloton propose une version de son application aux personnes qui n’ont pas l’\u00e9quipement propri\u00e9taire de l’entreprise pour seulement 24 $ par mois au lieu des 44 $ qu’il co\u00fbte si vous avez un v\u00e9lo, une bande de roulement ou une ligne. Un abonnement Les Mills + est de 15 $ par mois. <\/p>\n

Beaucoup d’instructeurs de fitness sur YouTube, Instagram et d’autres plateformes offrent \u00e9galement du contenu payant uniquement. Je recommande de consommer leur contenu gratuit pour se sentir \u00e0 l’ext\u00e9rieur s’il vous convient, puis d’envisager de vous abonner. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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