{"id":9290,"date":"2025-08-08T21:17:19","date_gmt":"2025-08-08T19:17:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-seances-dentrainement-primal-movement-sont-ma-nouvelle-facon-preferee-bizarre-dexercer-gratuitement-sur-youtube\/"},"modified":"2025-08-08T21:17:19","modified_gmt":"2025-08-08T19:17:19","slug":"les-seances-dentrainement-primal-movement-sont-ma-nouvelle-facon-preferee-bizarre-dexercer-gratuitement-sur-youtube","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/les-seances-dentrainement-primal-movement-sont-ma-nouvelle-facon-preferee-bizarre-dexercer-gratuitement-sur-youtube\/","title":{"rendered":"Les s\u00e9ances d’entra\u00eenement \u00abPrimal Movement\u00bb sont ma nouvelle fa\u00e7on pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e (bizarre) d’exercer gratuitement sur YouTube"},"content":{"rendered":"
Pourquoi ne pas essayer quelque chose de compl\u00e8tement nouveau?<\/div>\n

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Chaque jour, nous avons l’occasion d’apprendre de nouvelles choses. Il y a quelques jours, j’ai appris davantage sur le mouvement primaire, un style d’exercice que j’ai vu dans mes ann\u00e9es de parcours de gym et YouTube, mais que je n’ai jamais interrog\u00e9 davantage. Comme le cyclisme et le Pilates, vous pouvez suivre des cours en personne dans cette technique, mais vous pouvez \u00e9galement vous connecter au g\u00e9ant de partage vid\u00e9o et trouver des s\u00e9ances d’entra\u00eenement gratuites et guid\u00e9es.<\/p>\n

Qu’est-ce que le mouvement primaire?<\/h2>\n

Le mouvement Primal ressemble plus au jeu qu’\u00e0 la punition, ce qui est un moyen utile de recadrer les choses si vous avez du mal \u00e0 profiter de l’exercice. Essentiellement, c’est un exercice de poids corporel qui met l’accent sur les mouvements comme ramper, s’accroupir, se rel\u00e2cher, rouler et \u00e9quilibrer, ce qui peut vous faire vous sentir un peu comme un tout-petit ou un petit singe – d’o\u00f9 le mot \u00ab\u00a0primal\u00a0\u00bb. <\/p>\n

Ce mot peut vous d\u00e9courager et peut \u00e9voquer des pens\u00e9es de Paleo Bros, du foie, etc. S’il est vrai qu’il y a un certain chevauchement dans les communaut\u00e9s, il s’agit d’un concept d’exercice avec ses racines dans la forme physique fonctionnelle. C’est un entra\u00eenement efficace et amusant qui ne doit pas \u00eatre un signifiant d’une id\u00e9ologie plus large ou plus ickier. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 ignorer ces connotations lorsque vous roulez sur le sol. C’est une belle pause dans la fa\u00e7on dont nous bougeons (ou ne bougeons pas) maintenant lorsque nous sommes pench\u00e9s sur nos ordinateurs et nos t\u00e9l\u00e9phones portables dans une chaise de bureau et rien de plus.<\/p>\n

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\n \"Logo<\/p><\/div>\n
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Vous pourriez avoir l’air idiot pendant que vous roulez et sautez autour, mais pas plus idiot que vous ne regardez en utilisant la machine \u00e0 mouches poitrine au gymnase ou au cercle magique de Mat Pilates. Eh bien, peut-\u00eatre un peu plus idiot, mais cela n’a pas d’importance car ce type d’exercice am\u00e9liore la mobilit\u00e9 et la flexibilit\u00e9, renforce la force et la coordination, et aide \u00e0 des choses comme l’\u00e9quilibre, la sant\u00e9 articulaire et la conscience spatiale. Vous pouvez r\u00e9cup\u00e9rer tout ce que vous avez sacrifi\u00e9 \u00e0 la chaise de bureau, en gros, en poss\u00e9dant vos mouvements naturellement humains. <\/p>\n

Pendant que vous recherchez des cours et des vid\u00e9os d’exercices de mouvement primal, vous vous composerez certainement sur le flux animal. Ce ne sont pas des phrases techniquement interchangeables, bien qu’elles soient devenues. L’\u00e9coulement animal est un syst\u00e8me de mouvement de marque qui cherche \u00e0 reproduire les mouvements de type animal – le mouvement primal est un concept de fitness plus large bas\u00e9 sur le mouvement humain. Beaucoup de mouvements semblent similaires et les r\u00e9sultats sont \u00e9galement similaires, mais il existe quelques diff\u00e9rences cl\u00e9s. Tout d’abord, le flux d’animaux co\u00fbte de l’argent. Vous pouvez rejoindre le programme, suivre des cours, assister aux ateliers, etc., mais cela vous co\u00fbtera. Cela ne signifie pas que vous ne trouverez pas des vid\u00e9os de \u00ab\u00a0flux animal\u00a0\u00bb sur YouTube et qu’ils ne seront pas fondamentalement les m\u00eames que ceux des \u00ab\u00a0mouvements primaires\u00a0\u00bb. Gardez \u00e0 l’esprit que l’\u00e9coulement des animaux et le flux animal sont en fait diff\u00e9rents. <\/p>\n

Trouver un mouvement primaire sur YouTube<\/h2>\n

Je recommande de passer du temps \u00e0 regarder les entra\u00eenements de mouvement primordial sur YouTube avant de l’essayer. Vous aurez besoin de beaucoup d’espace, tout d’abord, pour les roulements et les ralentissements et ainsi de suite, et vous voudrez savoir de quoi les instructeurs parlent avant de l’essayer. C’est cens\u00e9 \u00eatre naturel et humain, mais ce n’est pas comme si nous bougeons comme \u00e7a tous les jours dans la vraie vie, donc cela pourrait vous prendre du temps pour y puiser. <\/p>\n

Attendez-vous \u00e0 des titres de squat profond, \u00e0 des rampes d’ours, \u00e0 des promenades de crabe, \u00e0 des rampes de l\u00e9zards et \u00e0 des rouleaux vert\u00e9braux. La bonne nouvelle est presque qu’aucune de ces routines n’implique de l’\u00e9quipement, vous pouvez donc le faire \u00e0 tout moment et o\u00f9 que vous soyez. <\/p>\n

Smoov se d\u00e9place<\/h3>\n
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Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, mes vid\u00e9os pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es proviennent d’une cha\u00eene appel\u00e9e Smoov Moves, o\u00f9 un homme nomm\u00e9 Grant vous emm\u00e8ne et 100 000 abonn\u00e9s \u00e0 travers des mouvements de mouvement primaire con\u00e7us pour les d\u00e9butants, des oscillations des bras aux charni\u00e8res coulissantes. <\/p>\n

Sa qualit\u00e9 audio n’est pas la meilleure, mais il le compense avec la qualit\u00e9 vid\u00e9o. Chaque mouvement est mis en signet le long de la barre de lecture au bas de la vid\u00e9o, afin que vous puissiez passer \u00e0 ceux que vous aimez. Il y a aussi une minuterie \u00e0 compte \u00e0 rebours en haut de l’\u00e9cran, donc vous savez combien de temps vous avez laiss\u00e9 \u00e0 chaque exercice. Il est amical, calme et encourageant, m\u00eame s’il saute d’une mani\u00e8re qui rappelle un ours. La cha\u00eene fournit \u00e9galement des listes de lecture qui sont d\u00e9compos\u00e9es par le niveau de comp\u00e9tence, de sorte que vous ne vous sentirez pas d\u00e9pass\u00e9 lorsque vous commencez. <\/p>\n

GMB Fitness<\/h3>\n
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GMB Fitness a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9e par un physioth\u00e9rapeute, ce que j’appr\u00e9cie. Il est essentiel d’avoir un aper\u00e7u de quelqu’un avec tant d’expertise dans le corps et ses mouvements – et pr\u00e8s de 300 000 abonn\u00e9s sont d’accord. Il y a une charge de vid\u00e9os sur la mobilit\u00e9 et les \u00e9tirements sur le canal et tous ne sont pas primordiaux, mais celui que j’ai li\u00e9 ci-dessus est, alors commencez-y. Sinon, recherchez \u00ab\u00a0GMB Fitness Animal\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0GMB Fitness Primal\u00a0\u00bb pour plus. <\/p>\n

Souvent dirig\u00e9s par l’entra\u00eeneur Ryan Hurst, ces vid\u00e9os sont simples et perspicaces. Vous n’obtenez aucun graphique \u00e0 l’\u00e9cran pour vous indiquer des choses comme les noms d’exercice, mais vous obtenez un audio et une vid\u00e9o clairs, ce qui vous aide \u00e0 suivre. <\/p>\n

Flux<\/h3>\n
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Je sais que j’ai dit que le flux d’animaux – comme les capitaux-lettres du flux animal – co\u00fbte de l’argent, mais comme toute entreprise intelligente, elle veut \u00e9galement vous donner un avant-go\u00fbt de leurs offres. Le cr\u00e9ateur Mike Fitch h\u00e9berge certaines classes sur YouTube, o\u00f9 84 000 abonn\u00e9s peuvent suivre. Vous obtenez des trucs de d\u00e9butant, mais il est enseign\u00e9 par un vrai pro et la qualit\u00e9 vid\u00e9o est excellente. <\/p>\n

Fitch fait un bon travail en d\u00e9montrant les mouvements avant de vous demander de les reproduire et vous obtenez en fait quelques angles de cam\u00e9ra diff\u00e9rents afin que vous puissiez vraiment voir ce qui se passe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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