{"id":912,"date":"2024-10-06T12:17:09","date_gmt":"2024-10-06T10:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/dans-quelle-mesure-votre-relation-est-elle-resistante-au-stress\/"},"modified":"2024-10-06T12:17:09","modified_gmt":"2024-10-06T10:17:09","slug":"dans-quelle-mesure-votre-relation-est-elle-resistante-au-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/dans-quelle-mesure-votre-relation-est-elle-resistante-au-stress\/","title":{"rendered":"Dans quelle mesure votre relation est-elle r\u00e9sistante au stress\u00a0?"},"content":{"rendered":"
Pour certains, le stress signifie se tourner vers votre partenaire pour obtenir du soutien. Pour d’autres, c’est le contraire.<\/div>\n

<\/p>\n

Si vous avez d\u00e9j\u00e0 rompu, vous avez peut-\u00eatre entendu l’explication : \u00ab J’ai tellement de choses \u00e0 faire en ce moment \u00bb. Cela aurait pu \u00eatre suivi du \u00ab Ce n\u2019est tout simplement pas le bon moment pour moi \u00bb ou du clich\u00e9 \u00ab Ce n\u2019est pas toi, c\u2019est moi \u00bb. \u00c9quilibrer les exigences de la vie peut \u00eatre compliqu\u00e9 \u2013 les amiti\u00e9s, la sant\u00e9, les finances et le travail sont sans aucun doute stressants \u2013 mais pourquoi semble-t-il que les relations semblent facilement abandonn\u00e9es lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 une pression \u00e9crasante ?<\/p>\n

\u00ab La plupart d’entre nous ne laissent pas notre stress \u00e0 la porte ; ils ont tendance \u00e0 rentrer \u00e0 la maison avec nous \u00bb, explique Sarah Melancon, Ph.D, sociologue et sexologue clinicienne, \u00e0 Vie Associative. \u00ab Lorsqu\u2019on est stress\u00e9, il est souvent difficile d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent et de s\u2019amuser. Vous pourriez avoir du mal \u00e0 vous concentrer ou \u00e0 tenir une conversation ordinaire. L’humeur et le sommeil sont souvent affect\u00e9s. Rire, plaisanter et s\u2019amuser sont peut-\u00eatre les choses les plus \u00e9loign\u00e9es de votre esprit, m\u00eame si cela pourrait \u00eatre utile.<\/p>\n

Il est alors logique que tout ce \u00e0 quoi nous faisons face en dehors de nos relations affecte la fa\u00e7on dont nous nous y comportons et, en retour, affecte la relation.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Les chercheurs en relations John et Julie Gottman ont d\u00e9couvert que les relations heureuses ont un ratio d’interactions positives\/n\u00e9gatives de 5:1, donc lorsque nous sommes stress\u00e9s, ce ratio peut facilement diminuer\u00a0\u00bb, explique Melancon. <\/p>\n

Si votre partenaire fait face \u00e0 quelque chose de particuli\u00e8rement stressant, comme un d\u00e9c\u00e8s dans la famille, une exp\u00e9rience traumatisante ou des facteurs de stress persistants, il n’est pas surprenant que ces probl\u00e8mes puissent particuli\u00e8rement mettre \u00e0 rude \u00e9preuve une relation, en faisant simplement un autre facteur de stress \u00e0 g\u00e9rer. .<\/p>\n

Pourquoi une relation est-elle la premi\u00e8re chose \u00e0 faire ?<\/h2>\n

Selon Melancon, cela d\u00e9pend de la personne et, pour certaines personnes, les relations peuvent d\u00e9j\u00e0 \u00eatre difficiles. Ainsi, lorsque des facteurs de stress suppl\u00e9mentaires sont ajout\u00e9s, quelque chose doit c\u00e9der.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Bien que de nombreuses personnes consid\u00e8rent les relations comme une source de soutien, certaines trouvent que le processus de recherche de soutien ne fait qu’ajouter au stress\u00a0\u00bb, explique-t-elle. \u00ab\u00a0Ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent r\u00e9gler leurs probl\u00e8mes seuls peuvent \u00eatre plus susceptibles de rompre en cas de stress.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Les relations peuvent sembler plus \u00e9crasantes lorsque nous sommes stress\u00e9s<\/h2>\n

Pour ceux qui ont soif de connexion et de soutien que procurent les relations, Melancon souligne que les relations n\u00e9cessitent notre attention de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. <\/p>\n

\u00ab Lorsque nous sommes stress\u00e9s, nous avons tendance \u00e0 avoir une vision \u00e9troite et \u00e0 ne g\u00e9rer que les choses qui se trouvent directement devant nous \u00bb, dit-elle. \u00ab\u00a0Si nous sommes d\u00e9j\u00e0 stress\u00e9s et que notre partenaire veut en parler leur <\/em>Une journ\u00e9e stressante, par exemple, peut nous pousser \u00e0 nous sentir d\u00e9pass\u00e9s. M\u00eame les plans positifs peuvent sembler un fardeau lorsque votre bande passante est faible ; un rendez-vous en amoureux peut ressembler \u00e0 une peine de prison lorsque votre esprit tourne \u00e0 100 miles par heure et que vous vous sentez comme un poulet qui court partout avec la t\u00eate coup\u00e9e. <\/p>\n

Qui est le plus susceptible de rompre en p\u00e9riode de stress\u00a0?<\/h2>\n

Melancon dit qu’il n’existe aucune donn\u00e9e permettant de savoir s’il est plus fr\u00e9quent chez les hommes que chez les femmes d’avoir une \u00ab rupture de stress \u00bb, bien qu’elle ajoute qu’il existe des preuves sugg\u00e9rant que sous le stress, les hommes sont plus susceptibles de vivre une \u00ab fuite ou un combat \u00bb, \u00bb tandis que les femmes sont plus susceptibles de r\u00e9pondre par \u00ab s’occuper et se lier d’amiti\u00e9 \u00bb. De plus, dit-elle, selon les recherches, les hommes ont tendance \u00e0 devenir plus \u00e9gocentriques et moins adaptatifs face au stress.<\/p>\n

Les styles d\u2019attachement sont une autre chose \u00e0 consid\u00e9rer. \u00ab\u00a0Les personnes ayant un attachement s\u00e9curisant ou anxieux ont tendance \u00e0 se tourner vers leur partenaire lorsqu’elles sont stress\u00e9es, tandis que celles ayant un attachement \u00e9vitant ont tendance \u00e0 g\u00e9rer leurs probl\u00e8mes seules\u00a0\u00bb, explique Melancon. \u00ab\u00a0Bien que les hommes et les femmes puissent avoir un attachement \u00e9vitant, la tendance \u00e0 la fuite ou au combat chez les hommes peut se combiner avec un attachement \u00e9vitant pour cr\u00e9er une plus grande \u00e9loignement des relations en p\u00e9riode de stress.\u00a0\u00bb<\/p>\n

D\u00e9couvrez ce dont vous (et votre partenaire) avez besoin<\/h2>\n

M\u00eame si rompre avec un partenaire peut fonctionner pour certains, ce n’est peut-\u00eatre pas la meilleure chose dont vous avez besoin \u00e0 long terme et pourrait \u00eatre quelque chose que vous regretterez plus tard. Avant de d\u00e9cider de rompre, Melancon recommande de comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre partenaire afin de communiquer ce dont vous avez besoin lorsque vous \u00eates stress\u00e9.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Certaines personnes, en particulier celles qui ont un attachement \u00e9vitant, ont g\u00e9n\u00e9ralement besoin d’espace\u00a0\u00bb, dit-elle. \u00ab\u00a0Parler de leurs probl\u00e8mes ajoute souvent \u00e0 leur stress, surtout s’ils ressentent la pression d’un partenaire pour les partager.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Si vous avez tendance \u00e0 avoir un attachement \u00e9vitant, Melancon sugg\u00e8re de faire savoir \u00e0 votre partenaire que vous appr\u00e9ciez son inqui\u00e9tude, mais la meilleure chose qu’il puisse faire est de vous laisser tranquille pendant un moment. Si votre partenaire \u00e9vite, retenez-vous et laissez-le venir \u00e0 vous. \u00ab\u00a0Faire quelque chose pour eux de mani\u00e8re ind\u00e9pendante, comme cuisiner ou pr\u00e9parer le d\u00eener, peut aider certains \u00e9vitants \u00e0 se sentir pris en charge m\u00eame s’ils occupent leur espace\u00a0\u00bb, dit-elle. <\/p>\n

Ceux qui ont un attachement s\u00e9curis\u00e9 et anxieux ont tendance \u00e0 se sentir mieux lorsqu\u2019ils parlent \u00e0 leur partenaire. <\/p>\n

\u00ab\u00a0Les personnes souffrant d’attachement anxieux peuvent aller trop loin, car elles ont tendance \u00e0 manquer de limites \u00e9motionnelles saines et \u00e0 avoir du mal \u00e0 se diff\u00e9rencier des autres\u00a0\u00bb, explique Melancon. \u00ab\u00a0Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de fixer une limite avec un partenaire anxieux.\u00a0\u00bb Par exemple, faites-leur savoir que vous disposez de 20 minutes pour parler de ce qui les stresse avant de poursuivre le d\u00eener. <\/p>\n

La diff\u00e9rence entre une \u00ab rupture de stress \u00bb et une vraie rupture <\/h2>\n

Si vous envisagez une rupture en p\u00e9riode de stress, Melan\u00e7on recommande de vous demander si vous avez simplement besoin d’espace. tout de suite<\/em>ou si vous avez vraiment fini de passer du temps avec cette personne tout \u00e0 fait<\/em>. Une rupture peut \u00eatre justifi\u00e9e lorsque\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Une relation est nouvelle et vous n\u2019avez plus l\u2019\u00e9nergie ni l\u2019envie de les conna\u00eetre.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    La relation est informelle et les facteurs de stress seront persistants, compromettant votre capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Votre partenaire ne vous aide pas \u00e0 g\u00e9rer votre stress ou ne fait qu’empirer les choses.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Mais Melancon souligne \u00e9galement comment une relation peut \u00e9galement contribuer \u00e0 att\u00e9nuer le stress provenant des autres domaines de votre vie. <\/p>\n

    \u00ab Les relations apportent un soutien, \u00e0 la fois direct et indirect \u00bb, dit-elle. \u00ab Directement, nous pouvons nous sentir mieux en parlant de notre stress \u00e0 un partenaire. Ils peuvent aider en \u00e9coutant, en r\u00e9solvant des probl\u00e8mes ou en encourageant, selon la situation. Indirectement, savoir que nous avons quelqu\u2019un qui se soucie de nous peut nous aider \u00e0 nous sentir moins seuls. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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