{"id":8868,"date":"2025-07-19T21:17:02","date_gmt":"2025-07-19T19:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/je-ne-suis-plus-multitache-pendant-les-entrainements-a-domicile-et-vous-ne-devriez-pas-non-plus\/"},"modified":"2025-07-19T21:17:02","modified_gmt":"2025-07-19T19:17:02","slug":"je-ne-suis-plus-multitache-pendant-les-entrainements-a-domicile-et-vous-ne-devriez-pas-non-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/je-ne-suis-plus-multitache-pendant-les-entrainements-a-domicile-et-vous-ne-devriez-pas-non-plus\/","title":{"rendered":"Je ne suis plus multit\u00e2che pendant les entra\u00eenements \u00e0 domicile (et vous ne devriez pas non plus)"},"content":{"rendered":"
M\u00e9fiez-vous de laisser votre esprit errer, m\u00eame pendant ces longues s\u00e9ances d’entra\u00eenement fastidieuses.<\/div>\n

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J’\u00e9tais un grand partisan de me distraire pendant que je m’entra\u00eenais, surtout lorsque je fais du cardio, ce qui peut durer longtemps et me sentir fastidieux. M\u00eame si j’ai recommand\u00e9 une telle approche plusieurs fois, j’ai chang\u00e9 mon point de vue apr\u00e8s avoir regard\u00e9 un peu ma sortie et affiner mes objectifs. Je ne suis pas au-dessus d’admettre l’ancienne ne fonctionnait pas ou que j’avais tort. Voici pourquoi je n’essaie plus de me distraire pendant le cardio – et pourquoi vous devriez \u00e9galement envisager de vous arr\u00eater. <\/p>\n

Pourquoi j’en ai fini avec les distractions de l’exercice<\/h2>\n

Le multit\u00e2che ne fonctionne pas. Ce n’est vraiment pas le cas: chaque fois que vous essayez de faire deux choses \u00e0 la fois, vous partagez l’\u00e9nergie et le cerveau que vous pouvez consacrer aux deux, essentiellement \u00e0 moiti\u00e9 en les-assaisant en m\u00eame temps plut\u00f4t que, pardonnez-moi, en les assocant entiant un \u00e0 la fois. Il est tentant, bien s\u00fbr, de rechercher une distraction pendant que vous vous entra\u00eenez, surtout si vous courez ou faites un autre cardio fastidieux et \/ ou difficile. J’\u00e9tais tout ce qui \u00e9tait \u00e0 ce sujet et j’ai m\u00eame pass\u00e9 des ann\u00e9es \u00e0 suivre un syst\u00e8me o\u00f9 je ne me permettais de regarder mon programme t\u00e9l\u00e9vis\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 que si j’\u00e9tais \u00e9galement sur une machine elliptique ou un tapis roulant quand je l’ai fait. J’ai estim\u00e9 que l’exercice distrait \u00e9tait meilleur que pas d’exercice, ce qui est vrai, mais j’ai commod\u00e9ment oubli\u00e9 de consid\u00e9rer que l’exercice cibl\u00e9 est le meilleur dans l’ensemble. <\/p>\n

Lorsque Peloton a annonc\u00e9 que les utilisateurs pouvaient regarder des vid\u00e9os YouTube tout en utilisant les v\u00e9los propri\u00e9taires de l’entreprise, les tapis roulants et les machines \u00e0 rangs, j’\u00e9tais initialement excit\u00e9 et j’ai commenc\u00e9 \u00e0 le faire imm\u00e9diatement pour secouer la monotonie de simplement utiliser mon v\u00e9lo de peloton pour suivre des cours virtuels ou jouer \u00e0 la Lanebreak<\/em> jeu cardio. Mais j’ai remarqu\u00e9 assez rapidement que le temps que j’ai pass\u00e9 \u00e0 p\u00e9daler tout en regardant des clips sur le grand \u00e9cran de mon appareil ne se sentait pas aussi \u00e9prouvants ou efficaces que le temps que j’ai pass\u00e9 \u00e0 faire autre chose sur le v\u00e9lo. <\/p>\n

Plus t\u00f4t cette semaine, j’ai t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 une feuille de calcul de tous mes entra\u00eenements Peloton et examin\u00e9 les donn\u00e9es. Cela l’a confirm\u00e9: les entra\u00eenements lorsque je regardais YouTube n’\u00e9taient pas aussi efficaces que les autres cours et jeux. Dans un cas notable, j’ai br\u00fbl\u00e9 seulement 57 calories dans une balade de 17 minutes sur YouTube. Que faisais-je m\u00eame? Ce n’est pas clair; Je ne me souviens pas parce que j’\u00e9tais absorb\u00e9 par des clips musicaux, mais selon mes donn\u00e9es, j’avais mon bouton de r\u00e9sistance r\u00e9gl\u00e9 \u00e0 32%. Ma vitesse moyenne n’\u00e9tait que de 10,8 miles par heure. D’autres entra\u00eenements plus courts dans l’ensemble de donn\u00e9es montrent beaucoup plus de br\u00fblure, de sortie, de r\u00e9sistance, de cadence, de vitesse et de distance. Fondamentalement, quand je me laisse distraire, mon cerveau a d\u00e9cid\u00e9 qu’un peu d’effort \u00e9tait assez bon. J’ai automatiquement pris le chemin de la moindre r\u00e9sistance, litt\u00e9ralement. <\/p>\n

Mes objectifs pour s’entra\u00eener \u00e9taient simplement en train de bouger et d’\u00eatre un peu plus sain. Ce sont des objectifs totalement bons et super, mais les miens se sont d\u00e9plac\u00e9s au cours de la derni\u00e8re ann\u00e9e. Je mets maintenant des objectifs concr\u00e8tes pour une perte de poids sp\u00e9cifique, un gain musculaire et un d\u00e9veloppement des comp\u00e9tences, le tout avec des d\u00e9lais assez stricts. Rouler ou courir distrait ne m’aide pas du tout \u00e0 atteindre ces objectifs et, si je le faisais assez souvent, je me retiendrais beaucoup. Les \u00e9tudes soutiennent que les distractions ont des effets n\u00e9gatifs sur votre sortie lorsque vous vous entra\u00eenez \u00e9galement, mais il y a une exception: l’\u00e9coute de la musique peut vous faire travailler plus dur et mieux. Cela s’aligne sur mes propres exp\u00e9riences, car lorsque j’ai juste la bonne liste de lecture, je la tue – et cela se refl\u00e8te \u00e9galement dans mes donn\u00e9es Apple Watch.<\/p>\n

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