{"id":831,"date":"2024-10-04T09:22:27","date_gmt":"2024-10-04T07:22:27","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/un-guide-age-par-age-pour-aider-votre-enfant-a-surmonter-le-trac\/"},"modified":"2024-10-04T09:22:27","modified_gmt":"2024-10-04T07:22:27","slug":"un-guide-age-par-age-pour-aider-votre-enfant-a-surmonter-le-trac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/un-guide-age-par-age-pour-aider-votre-enfant-a-surmonter-le-trac\/","title":{"rendered":"Un guide \u00e2ge par \u00e2ge pour aider votre enfant \u00e0 surmonter le trac"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Les papillons sont normaux sur le chemin de la construction d\u2019une pr\u00e9sence sc\u00e9nique.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>Du programme de vacances pr\u00e9scolaires \u00e0 un rapport oral de livre en passant par des auditions musicales au lyc\u00e9e, les enfants sont mis au d\u00e9fi tout au long de leur parcours scolaire de se produire devant un public. Pour beaucoup, cela vient naturellement, mais d\u2019autres sont aux prises avec des sentiments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, classiquement connus sous le nom de trac.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Se sentir conscient de soi est fondamental dans l&rsquo;exp\u00e9rience humaine : en tant qu&rsquo;esp\u00e8ce profond\u00e9ment sociale, nous avons \u00e9volu\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la connectivit\u00e9 et \u00e0 l&rsquo;interd\u00e9pendance les uns avec les autres\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Sara Garcia, professeur de musique \u00e0 la Green Brooms Music Academy. \u00ab\u00a0Nos premiers anc\u00eatres se sont prot\u00e9g\u00e9s mutuellement gr\u00e2ce \u00e0 la coop\u00e9ration et \u00e0 l&rsquo;acceptation, et le d\u00e9sir primordial d&rsquo;acceptation est un vestige de menaces tr\u00e8s r\u00e9elles et imm\u00e9diates pour la s\u00e9curit\u00e9 d&rsquo;un \u00eatre humain en dehors de la communaut\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Bien qu&rsquo;il soit naturel d&rsquo;\u00e9prouver le trac, les enfants sont encourag\u00e9s \u00e0 le surmonter pour b\u00e9n\u00e9ficier des avantages de la participation aux arts du spectacle\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Am\u00e9lioration du d\u00e9veloppement cognitif, social et moteur.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Pratiquer des comp\u00e9tences telles que l\u2019improvisation et la r\u00e9flexion rapide.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Explorer un plus large \u00e9ventail d\u2019\u00e9motions \u00e0 travers la performance.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Renforcer la confiance et apprendre \u00e0 g\u00e9rer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Heureusement, vous pouvez aider votre star r\u00e9ticente \u00e0 g\u00e9rer son trac et m\u00eame \u00e0 d\u00e9velopper son estime de soi gr\u00e2ce \u00e0 une repr\u00e9sentation publique.<\/p>\n<p>\u00ab Faire face progressivement \u00e0 une situation redout\u00e9e, ce que nous appelons exposition, est l\u2019un des moyens les plus efficaces de surmonter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les peurs et les phobies. Cela aide \u00e0 d\u00e9sensibiliser, \u00e0 d\u00e9velopper un niveau de tol\u00e9rance plus \u00e9lev\u00e9, \u00e0 renforcer la confiance et \u00e0 r\u00e9duire les angoisses li\u00e9es \u00e0 la performance \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 la conseill\u00e8re professionnelle agr\u00e9\u00e9e Andrea R. Tarantella.<\/p>\n<h2 id=\"clues-your-child-might-have-stage-fright\">Indices selon lesquels votre enfant pourrait avoir le trac<\/h2>\n<p>Tarantella a not\u00e9 que les enfants souffrant du trac peuvent ressentir des sympt\u00f4mes physiques qui ne sont pas imm\u00e9diatement visibles par les parents, comme des maux d&rsquo;estomac, des naus\u00e9es, des battements de c\u0153ur, des \u00e9tourdissements et des maux de t\u00eate. Mais voici d\u2019autres signes que vous pourriez observer\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u00c9viter les pr\u00e9sentations en classe ou participer \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements sportifs<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Agitation<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Rythme<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Se ronger les ongles<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Discussions n\u00e9gatives sur leurs capacit\u00e9s<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Exprimer sa peur d&rsquo;\u00eatre embarrass\u00e9<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab\u00a0Avec le trac, les parents peuvent s&rsquo;attendre \u00e0 voir leur enfant \u00e9prouver des sympt\u00f4mes physiques de stress, montrer une peur accrue d&rsquo;\u00eatre \u00e9valu\u00e9 d&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre par les autres et avoir des difficult\u00e9s de m\u00e9moire ou de concentration pendant les repr\u00e9sentations\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Tarantella.<\/p>\n<h2 id=\"tips-to-help-with-childhood-stage-fright\">Conseils pour lutter contre le trac chez l&rsquo;enfant<\/h2>\n<p>La professeure de musique Dana Vachharajani a d\u00e9clar\u00e9 en premier lieu que les parents devraient reconna\u00eetre que le trac est r\u00e9el. \u00ab\u00a0Parfois, en tant que parents occup\u00e9s, nous pouvons attribuer le trac \u00e0 la timidit\u00e9 ou au fait que nos enfants n&rsquo;aiment pas une activit\u00e9, mais en r\u00e9alit\u00e9, le trac est une condition qui doit \u00eatre abord\u00e9e avec compr\u00e9hension et attention. La bonne nouvelle est qu\u2019il existe de nombreuses options pour aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n<p>Essayez ces suggestions, de Tarantella et de Vachharajani\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Continuez \u00e0 donner \u00e0 votre enfant des opportunit\u00e9s de se produire en public avec une exposition progressive.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Cr\u00e9ez un environnement favorable afin que les enfants se sentent en s\u00e9curit\u00e9 pour exprimer leurs craintes concernant la performance.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>C\u00e9l\u00e9brez chaque petit succ\u00e8s lorsqu\u2019ils se produisent.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Avant un spectacle, encouragez votre enfant \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener devant un membre de la famille ou quelques membres de sa famille imm\u00e9diate. Lorsqu\u2019ils se sentent \u00e0 l\u2019aise, demandez-leur de s\u2019entra\u00eener pour quelqu\u2019un de moins familier.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Selon Tarantella, \u00e9vitez ces r\u00e9actions face au trac de votre enfant\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Ignorer les sentiments de l&rsquo;enfant<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Les forcer \u00e0 se retrouver dans des situations inconfortables<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Comparer leur enfant \u00e0 d&rsquo;autres qui n&rsquo;ont pas le trac<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Utiliser la critique ou la culpabilit\u00e9<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ignorer compl\u00e8tement le probl\u00e8me<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>De plus, selon l&rsquo;\u00e2ge de votre enfant, vous pouvez aborder le trac diff\u00e9remment.<\/p>\n<h3>Aider vos enfants \u00e0 lutter contre le trac \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole primaire<\/h3>\n<p>Les tr\u00e8s jeunes enfants peuvent para\u00eetre timides ou s&rsquo;accrocher \u00e0 leurs parents lorsqu&rsquo;il est temps de jouer.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Dans certaines situations, un enfant peut avoir du mal \u00e0 r\u00e9guler ses \u00e9motions et faire une crise de col\u00e8re ou se mettre \u00e0 pleurer\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Tarantella. \u00ab\u00a0Au niveau de l&rsquo;\u00e9cole primaire, des habitudes nerveuses commencent \u00e0 se d\u00e9velopper, comme s&rsquo;agiter, se ronger les ongles ou faire tournoyer ses cheveux.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Vous aurez peut-\u00eatre besoin du soutien des enseignants et des entra\u00eeneurs pour les aider \u00e0 renforcer leur confiance.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Il y aura peut-\u00eatre des moments o\u00f9 votre soutien aimable et patient sera suffisant, puis il y aura des moments o\u00f9 nous aurons besoin d&rsquo;une \u00e9quipe\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Vachharajani. \u00ab Si le trac se produit \u00e0 l\u2019\u00e9cole, faites savoir \u00e0 l\u2019enseignant de commencer modestement avec les activit\u00e9s en classe qui s\u2019adressent au public. Discutez avec des entra\u00eeneurs, des professeurs de danse et d\u2019autres personnes de confiance dans leur vie.<\/p>\n<h3>Aider vos enfants \u00e0 lutter contre le trac au coll\u00e8ge<\/h3>\n<p>Les pr\u00e9adolescents et les adolescents sont connus pour leur g\u00eane, leur comparaison avec leurs pairs et leurs pr\u00e9occupations croissantes concernant leur statut social.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0\u00c0 ces \u00e2ges-l\u00e0, le trac peut ressembler beaucoup \u00e0 un \u00e9vitement et\/ou \u00e0 un d\u00e9fi s&rsquo;ils sont si anxieux qu&rsquo;ils d\u00e9fieront une figure d&rsquo;autorit\u00e9 ou obtiendront une mauvaise note pour les emp\u00eacher d&rsquo;avoir \u00e0 se produire\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Tarantella.<\/p>\n<p>Vachharajani sugg\u00e8re ces conseils pour aider un coll\u00e9gien r\u00e9ticent\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Ne poussez pas trop fort. La pression et les longues discussions sur le trac peuvent les amener \u00e0 fermer leurs portes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Reconnaissez que cela peut prendre des ann\u00e9es \u00e0 certains enfants pour se sentir \u00e0 l&rsquo;aise avec une repr\u00e9sentation en public alors qu&rsquo;ils travaillent sur leurs \u00e9motions \u00e0 ce sujet.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab Le trac ne dispara\u00eet pas du jour au lendemain ou apr\u00e8s la premi\u00e8re pr\u00e9sentation r\u00e9ussie \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9. \u00ab Nous devons \u00eatre conscients que cela peut se manifester dans d\u2019autres situations. Soyez solidaire et commencez par des \u00e9tapes simples.<\/p>\n<h3>Aider vos enfants \u00e0 lutter contre le trac au lyc\u00e9e<\/h3>\n<p>Au lyc\u00e9e, les parents devront peut-\u00eatre prendre du recul et laisser les adolescents explorer leur ind\u00e9pendance lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de se produire en public. Cependant, vous pouvez toujours \u00eatre disponible pour les soutenir lorsqu\u2019ils montrent des signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance et les aider \u00e0 se fixer des objectifs r\u00e9alistes.<\/p>\n<p>Vachharajani sugg\u00e8re d&rsquo;utiliser le pouvoir des affirmations non verbales.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Si c&rsquo;est l&rsquo;heure de la repr\u00e9sentation et qu&rsquo;il y a encore une certaine nervosit\u00e9 persistante, demandez-leur de visualiser un endroit calme pour eux ou de cr\u00e9er une phrase qu&rsquo;ils r\u00e9p\u00e9teront dans leur esprit. S&rsquo;ils ne savent pas o\u00f9 se concentrer pendant une repr\u00e9sentation, choisissez un point focal confortable qu&rsquo;ils peuvent voir. Faites savoir \u00e0 votre enfant o\u00f9 vous serez afin qu&rsquo;il puisse vous voir dans le public. Si ce n&rsquo;est pas possible, demandez-leur de trouver un point focal au-dessus des t\u00eates de la foule, afin qu&rsquo;ils n&rsquo;aient pas \u00e0 regarder les visages \u00bb, a-t-elle d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n<h2 id=\"what-if-its-more-than-just-stage-fright\">Et si c&rsquo;\u00e9tait plus qu&rsquo;un simple trac ?<\/h2>\n<p>Un l\u00e9ger trac est une nervosit\u00e9 temporaire qui dispara\u00eet apr\u00e8s la repr\u00e9sentation imminente. Un trac mod\u00e9r\u00e9 peut inclure des sympt\u00f4mes plus visibles comme la transpiration, des battements de c\u0153ur, des tremblements et des erreurs. M\u00eame dans ce cas, a d\u00e9clar\u00e9 Tarantella, il ne devrait y avoir aucune d\u00e9tresse durable une fois la repr\u00e9sentation termin\u00e9e.<\/p>\n<p>Comment savoir si le niveau d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 de performance de votre enfant va au-del\u00e0 de cela et s&rsquo;il a besoin de conseils professionnels pour l&rsquo;aider\u00a0?<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Les niveaux de trac graves et potentiellement diagnosticables surviennent lorsque les parents voudront \u00eatre s\u00fbrs de demander l&rsquo;aide d&rsquo;un professionnel pour \u00e9viter de nouvelles d\u00e9ficiences et interf\u00e9rences dans le bien-\u00eatre scolaire, social et \u00e9motionnel de leur enfant\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Tarantella. \u00ab \u00c0 ce niveau, les parents peuvent voir leurs enfants aux prises avec des crises de panique, un grave doute de soi, une peur intense et un \u00e9vitement de la situation de performance. \u00c0 ce niveau, les parents peuvent remarquer que cette anxi\u00e9t\u00e9 est consid\u00e9rablement d\u00e9bilitante, qu\u2019elle a un impact sur leur capacit\u00e9 \u00e0 performer et qu\u2019elle persiste \u00e9galement dans le temps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les papillons sont normaux sur le chemin de la construction d\u2019une pr\u00e9sence sc\u00e9nique. 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