{"id":785,"date":"2024-10-03T04:20:05","date_gmt":"2024-10-03T02:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/votre-vie-sexuelle-a-besoin-dexercice-regulier\/"},"modified":"2024-10-03T04:20:05","modified_gmt":"2024-10-03T02:20:05","slug":"votre-vie-sexuelle-a-besoin-dexercice-regulier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/votre-vie-sexuelle-a-besoin-dexercice-regulier\/","title":{"rendered":"Votre vie sexuelle a besoin d\u2019exercice r\u00e9gulier"},"content":{"rendered":"
Apr\u00e8s tout, l\u2019exercice augmente la circulation sanguine, l\u2019endurance et la flexibilit\u00e9.<\/div>\n

<\/p>\n

Nous savons tous que nous devrions faire de l’exercice pour am\u00e9liorer notre vie physique. Mais si vous aviez besoin d\u2019encore plus d\u2019incitation pour aller \u00e0 la salle de sport, que diriez-vous du fait que l\u2019exercice peut \u00e9galement am\u00e9liorer votre vie sexuelle ? Cela semble presque \u00e9vident. Comme le dit Karla Robinson, r\u00e9dactrice m\u00e9dicale chez GoodRx\u00a0: \u00ab\u00a0<\/strong>L\u2019exercice augmente le flux sanguin dans tout votre corps, ce qui contribue \u00e0 stimuler l\u2019excitation et \u00e0 am\u00e9liorer la libido.<\/p>\n

Mais ce n\u2019est pas tout ce que l\u2019exercice peut faire pour vous aider \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer votre vie sexuelle. Voici comment s\u2019entra\u00eener peut r\u00e9chauffer les choses \u00e0 la fois dans la salle de sport et dans la chambre. <\/p>\n

L’exercice augmente le flux sanguin, la force et l’endurance<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Lorsque vous faites de l’exercice, votre fr\u00e9quence cardiaque augmente, ce qui entra\u00eene une augmentation du flux sanguin dans tout votre corps, y compris vers vos organes g\u00e9nitaux\u00a0\u00bb, explique le Dr Simran Shamanur, consultant en m\u00e9decine sexuelle chez Allo Health, \u00e0 Vie Associative. \u00ab\u00a0Cette augmentation du flux sanguin peut conduire \u00e0 des exp\u00e9riences sexuelles plus puissantes et plus satisfaisantes\u00a0\u00bb, y compris \u00e9ventuellement une \u00e9rection plus dure pour les hommes. De plus, une \u00e9tude de 2021 publi\u00e9e dans le Journal of Sexual Medicine a montr\u00e9 que les femmes qui faisaient de l’exercice d\u00e9montraient des niveaux de d\u00e9sir, d’excitation, de lubrification et d’orgasme significativement plus \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

Non seulement l’exercice r\u00e9gulier peut am\u00e9liorer votre forme physique globale, ce qui peut entra\u00eener une augmentation de la force et de l’endurance pendant l’activit\u00e9 sexuelle (ce qui peut vous aider \u00e0 durer plus longtemps et \u00e0 profiter davantage du sexe), mais Robinson affirme que la musculation est un moyen populaire d’augmenter potentiellement la testost\u00e9rone et d’am\u00e9liorer votre niveau de testost\u00e9rone. pulsion sexuelle. \u00ab\u00a0Il est possible de constater une l\u00e9g\u00e8re augmentation des niveaux de testost\u00e9rone chez les hommes apr\u00e8s un entra\u00eenement en r\u00e9sistance\u00a0\u00bb, explique-t-elle, m\u00eame si elle note que les hommes plus \u00e2g\u00e9s peuvent constater une augmentation plus importante de leur testost\u00e9rone apr\u00e8s un exercice a\u00e9robique. <\/p>\n

Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la testost\u00e9rone contribue \u00e0 am\u00e9liorer la libido d’une femme apr\u00e8s la m\u00e9nopause, des recherches sugg\u00e9rant que l’augmentation de la testost\u00e9rone provenant des entra\u00eenements HIIT est encore plus importante que celle des autres entra\u00eenements.<\/p>\n

Cela r\u00e9duit \u00e9galement le stress : il y a une raison pour laquelle vous vous sentez si bien apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement. \u00ab\u00a0L’exercice lib\u00e8re des endorphines et aide \u00e0 r\u00e9guler l’humeur, comme la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb, explique David Tzall, psychologue clinicien et directeur adjoint de l’unit\u00e9 de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre du NYPD. \u00ab Votre libido est li\u00e9e \u00e0 votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle, donc lorsque vous vous sentez triste et d\u00e9prim\u00e9, cela rend les relations sexuelles moins agr\u00e9ables et diminue la libido. Une humeur plus joyeuse vous rend plus confiant et d\u00e9tendu pendant l\u2019activit\u00e9 sexuelle.<\/p>\n

L’exercice aide \u00e0 soutenir le plancher pelvien et cr\u00e9e de meilleurs orgasmes<\/h2>\n

\u00ab\u00a0La pratique r\u00e9guli\u00e8re du Pilates a \u00e9t\u00e9 corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 la facilitation et au renforcement de l’orgasme ainsi qu’\u00e0 l’am\u00e9lioration globale de votre vie sexuelle\u00a0\u00bb, explique Melissa Bentivoglio, fondatrice de Frame Fitness. \u00ab Le Pilates est connu pour sa capacit\u00e9 \u00e0 engager et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 du plancher pelvien gr\u00e2ce \u00e0 une s\u00e9rie d’exercices qui ciblent et am\u00e9liorent le tonus musculaire du plancher pelvien. Le plancher pelvien est un groupe de muscles qui soutiennent les organes pelviens, notamment la vessie, l\u2019ut\u00e9rus et le rectum, et jouent un r\u00f4le crucial dans la fonction et le plaisir sexuels. <\/p>\n

Souvent, la faiblesse des muscles du plancher pelvien entra\u00eene des contractions moins efficaces et plus faibles, produisant ainsi un orgasme global plus faible ou ne permettant pas d’atteindre l’orgasme du tout, explique Bentivoglio. <\/p>\n

\u00abPlus vous apprenez \u00e0 engager efficacement le plancher pelvien avec des mouvements d\u00e9lib\u00e9r\u00e9s et contr\u00f4l\u00e9s, plus votre corps sera intuitivement capable d’identifier et d’isoler les bons muscles pour se d\u00e9tendre et s’engager\u00bb, dit-elle, ce qui aidera \u00e0 soutenir vos orgasmes.<\/p>\n

Cela peut \u00e9galement am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9, et nous devons \u00eatre un peu agiles lorsqu\u2019il s\u2019agit de jouer dans la chambre. Int\u00e9grer des s\u00e9ances d’entra\u00eenement qui augmentent la flexibilit\u00e9 dans votre routine d’exercice, comme le yoga, peut \u00e9galement avoir un impact positif sur votre vie sexuelle, explique Robinson. Bien que les recherches sur le yoga et la sant\u00e9 sexuelle soient encore limit\u00e9es, elle affirme qu\u2019il existe des preuves que le yoga peut aider \u00e0 r\u00e9duire la douleur pendant les rapports sexuels et \u00e0 am\u00e9liorer la lubrification, l\u2019excitation et les orgasmes. Et au contraire, \u00e9tirer r\u00e9guli\u00e8rement votre corps gr\u00e2ce au yoga ou au Pilates vous rendra moins susceptible d’avoir des crampes en essayant de nouveaux mouvements sexuels. <\/p>\n

Comment int\u00e9grer l’exercice \u00e0 votre routine pour am\u00e9liorer votre vie sexuelle<\/h2>\n

Selon Tzall, vous devriez viser au moins 150 minutes d\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 vigoureuse par semaine, ainsi que des exercices de musculation au moins deux jours par semaine. Shamanur conseille de \u00ab m\u00e9langer \u00bb et d\u2019essayer diff\u00e9rents types d\u2019exercices pour garder les choses int\u00e9ressantes et vous garder sur la bonne voie en mettant l\u2019accent sur l\u2019activation de votre tronc puisque \u00ab vos muscles centraux sont importants pour les positions sexuelles qui n\u00e9cessitent \u00e9quilibre et stabilit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apr\u00e8s tout, l\u2019exercice augmente la circulation sanguine, l\u2019endurance et la flexibilit\u00e9. 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