{"id":7566,"date":"2025-05-14T18:19:25","date_gmt":"2025-05-14T16:19:25","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ces-exercices-brulent-le-plus-de-calories-par-heure\/"},"modified":"2025-05-14T18:19:25","modified_gmt":"2025-05-14T16:19:25","slug":"ces-exercices-brulent-le-plus-de-calories-par-heure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/ces-exercices-brulent-le-plus-de-calories-par-heure\/","title":{"rendered":"Ces exercices br\u00fblent le plus de calories par heure"},"content":{"rendered":"
Surprise – la plus grosse br\u00fblure calorique ne vient pas d’exercices qui ont le plus de mal.<\/div>\n

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L’un des avantages de l’exercice est qu’il br\u00fble plus de calories que de s’asseoir autour d’\u00eatre s\u00e9dentaire. (Je dirais que c’est l’avantage le moins int\u00e9ressant de l’exercice, par rapport \u00e0 l’am\u00e9lioration de votre force, de votre endurance, de votre sant\u00e9 cardiaque et de votre sant\u00e9 mentale, mais c’est une diatribe pour un autre jour.) Donc, si vous essayez de g\u00e9rer votre poids, vous voudrez peut-\u00eatre savoir quels types d’exercices br\u00fblent le la plupart<\/em> calories. Voici un guide. <\/p>\n

L’exercice \u00e0 faible intensit\u00e9 br\u00fble plus de calories que HIIT<\/h2>\n

Cela peut sembler en arri\u00e8re. Si vous travaillez dur, transpirez et \u00e0 bout de souffle, vous avez l’impression de faire beaucoup de choses, non? Mais apr\u00e8s seulement une minute ou deux, vous devez vous asseoir et vous reposer. Votre br\u00fblure calorique va chemin<\/em> vers le bas lorsque vous vous reposez. <\/p>\n

C’est pourquoi vous devriez vous m\u00e9fier de quiconque parle de calories br\u00fbl\u00e9es \u00abpar heure\u00bb d’une activit\u00e9 que vous ne faites pas pendant une heure. Couper du bois avec une hache, \u00abrapide\u00bb, br\u00fble 1 196 calories par heure si vous \u00eates une personne de 155 livres. Mais qui coupe du bois avec une hache, rapide, pour un heure enti\u00e8re<\/em>? <\/p>\n

On pourrait dire la m\u00eame chose de fonctionner \u00e0 10 mph. C’est la vitesse de pointe sur de nombreux tapis roulants. C’est un rythme qui n’est qu’\u00e0 quelques secondes de la p\u00e9riode de qualification du marathon olympique. Voici comment cela s’accumule aux rythmes qui sont plus r\u00e9alistes pour nous, de simples mortels \u00e0 suivre pendant une heure (calcul\u00e9 pour une personne de 155 livres):<\/p>\n

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  • \n

    1 126 calories par heure si elles courent \u00e0 un rythme de 6 minutes par mille (10 miles par heure)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    704 calories par heure \u00e0 un rythme plus r\u00e9aliste (6 miles par heure)<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    563 calories par heure \u00e0 12h00 (5 miles par heure)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Si vous \u00eates une personne normale, pas un athl\u00e8te de haut niveau, une course d’une heure \u00e0 10 mph ne se produira tout simplement pas. Mais une heure \u00e0 5 mph? C’est tr\u00e8s faisable. En fait, si vous travaillez sur votre endurance, vous pouvez finir par faire des joggings de 5 mph plusieurs fois par semaine. Et c’est<\/em> Qu’est-ce qui va faire une bosse plus importante dans votre br\u00fblure calorique que quelques rafales de HIIT, m\u00eame si vous faites ces \u00e9clats \u00e0 un sprint de 10 mi \/ h.<\/p>\n

    Comment diff\u00e9rentes activit\u00e9s s’accumulent<\/h2>\n

    Je vais utiliser la m\u00eame personne hypoth\u00e9tique de 155 livres ici, non pas parce que c’est un poids id\u00e9al ou quoi que ce soit, mais parce que c’est un nombre qui est facilement disponible sur des graphiques comme celui-ci. Si vous pesez plus, vous br\u00fblerez plus, et si vous pesez moins, vous br\u00fblerez moins. Ces chiffres nous aideront \u00e0 comparer diff\u00e9rentes activit\u00e9s les uns aux autres pour la m\u00eame personne. Calculez vos propres num\u00e9ros personnels ici. <\/p>\n

    Tous les chiffres ci-dessous sont pour un rythme \u00abmod\u00e9r\u00e9\u00bb (quelque chose que vous pourriez suivre pendant une demi-heure ou plus sans difficult\u00e9), sauf indication contraire. Voici le classement:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Courir, g\u00e9n\u00e9ral (5 mph): 563<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      Cycling, mod\u00e9r\u00e9 (12-14 mph): 563<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    3. \n

      Machine \u00e0 radiation, mod\u00e9r\u00e9: 507<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Cycling stationnaire, mod\u00e9r\u00e9: 493<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Cours d’a\u00e9robic: 457<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    6. \n

      Marcher en mont\u00e9e (3,5 mph): 422<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    7. \n

      Des poids de levage (\u00abculbuding, vigoureux\u00bb), 422<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    8. \n

      Hatha Yoga: 281<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    9. \n

      Marche (3 mph): 232<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n

    10. \n

      Des poids de levage (\u00ablumi\u00e8re\u00bb), 211<\/strong> calories \/ heure<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Donc, si vous souhaitez br\u00fbler le plus de calories, la course sera votre meilleur pari. Le cyclisme vient ensuite, suivi de la machine \u00e0 radiation, puis des cours de spin et d’a\u00e9robic (bien que cela variera d’une classe \u00e0 l’autre, pour \u00eatre s\u00fbr). <\/p>\n

      La marche et le soul\u00e8vement des poids sont tous deux inf\u00e9rieurs \u00e0 l’\u00e9chelle, mais ce sont toujours d’excellents exercices \u00e0 faire. (Veuillez noter que la br\u00fblure des calories n’est pas la raison de soulever des poids; je recommande de ne pas pr\u00eater attention \u00e0 la br\u00fblure des calories ou \u00e0 la fr\u00e9quence cardiaque tout en le soulevant, du tout.) <\/p>\n

      Comment faire br\u00fbler plus d’exercice plus de calories<\/h2>\n

      Calorie Burn n’est pas une propri\u00e9t\u00e9 ineffable de l’exercice qui nous est transmise des dieux Fitbit. C’est juste une mesure de la quantit\u00e9 de travail de votre corps. <\/p>\n

      <\/p>\n