{"id":7558,"date":"2025-05-14T12:17:38","date_gmt":"2025-05-14T10:17:38","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-les-theories-de-la-cuillere-et-de-la-fourche-peuvent-vous-rendre-plus-compatissant-pour-vous-meme-et-les-autres\/"},"modified":"2025-05-14T12:17:38","modified_gmt":"2025-05-14T10:17:38","slug":"comment-les-theories-de-la-cuillere-et-de-la-fourche-peuvent-vous-rendre-plus-compatissant-pour-vous-meme-et-les-autres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-les-theories-de-la-cuillere-et-de-la-fourche-peuvent-vous-rendre-plus-compatissant-pour-vous-meme-et-les-autres\/","title":{"rendered":"Comment les th\u00e9ories de la \u00abcuill\u00e8re\u00bb et de la \u00abfourche\u00bb peuvent vous rendre plus compatissant pour vous-m\u00eame (et les autres)"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Un exercice m\u00e9taphorique en compassion pourrait vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer les grands et petits facteurs de stress de la vie.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>Une th\u00e9orie qui existe depuis de nombreuses ann\u00e9es pour d\u00e9crire la capacit\u00e9 d&rsquo;une personne pour les t\u00e2ches tangibles et \u00e9motionnelles, appel\u00e9es la th\u00e9orie de la cuill\u00e8re, a commenc\u00e9 comme un outil pour que les personnes atteintes de maladie chronique communiquent avec ceux qui ne sont pas chroniquement malades. Une th\u00e9orie plus r\u00e9cente, appel\u00e9e th\u00e9orie de la fourche, utilise un morceau de couverts diff\u00e9rent pour symboliser la fa\u00e7on dont les facteurs de stress ext\u00e9rieurs pourraient affecter les diff\u00e9rentes personnes plus intens\u00e9ment que les autres. Les deux th\u00e9ories des ustensiles peuvent \u00eatre appliqu\u00e9es \u00e0 n&rsquo;importe qui, en particulier \u00e0 celles d&rsquo;entre nous qui approchent ou sont en \u00e9puisement. <\/p>\n<h2 id=\"what-are-the-spoon-and-fork-theories\">Quelles sont les th\u00e9ories de la cuill\u00e8re et de la fourche?<\/h2>\n<p>La th\u00e9orie de la cuill\u00e8re est originaire d&rsquo;un restaurant: dans un essai de Christine Miserandino, l&rsquo;\u00e9crivain, qui a du lupus, a expliqu\u00e9 \u00e0 un ami que le fait d&rsquo;avoir une maladie chronique comme le lupus peut faire des t\u00e2ches quotidiennes plus difficiles parce que \u00abla diff\u00e9rence d&rsquo;\u00eatre malade et d&rsquo;\u00eatre en bonne sant\u00e9 est de faire des choix ou de r\u00e9fl\u00e9chir consciemment aux choses lorsque le reste du monde ne doit pas. Chaque \u00abunit\u00e9 d&rsquo;\u00e9nergie\u00bb est repr\u00e9sent\u00e9e par une cuill\u00e8re. Certaines personnes ont plus de cuill\u00e8res que d&rsquo;autres. Si vous avez des centaines de cuill\u00e8res, prenez une douche, faisant des courses, r\u00e9pondez \u00e0 vos e-mails exceptionnels et pr\u00e9parant le d\u00eener vous laisse toujours des cuill\u00e8res (alias, \u00e9nergie) pour passer du temps avec des amis plus tard dans la journ\u00e9e. Si vous n&rsquo;avez que cinq cuill\u00e8res, cependant, quelque chose doit donner. <\/p>\n<p>La th\u00e9orie de la fourche vient de Jen Rosenburg, qui a \u00e9crit \u00e0 ce sujet sur son blog. Elle dit: \u00ab\u00a0La th\u00e9orie de la fourche est que l&rsquo;on a une limite de fourche, c&rsquo;est-\u00e0-dire que vous pouvez probablement faire face \u00e0 une fourchette coinc\u00e9e en vous, peut-\u00eatre deux ou trois, mais \u00e0 un moment donn\u00e9, vous perdrez votre merde si une plus fourche se produit.\u00a0\u00bb Les fourches ici sont des facteurs de stress externes, tels que la circulation, la faim ou un conflit avec un \u00eatre cher. Certaines fourches sont plus grandes que d&rsquo;autres, mais \u00e0 un moment donn\u00e9, trop de fourches peuvent vous faire tomber. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 une fourche de maladie chronique, une fourche plus petite comme la faim pourrait \u00eatre suffisante pour vaincre votre r\u00e9solution, tandis que pour quelqu&rsquo;un sans la grande fourche l\u00e0-bas d\u00e9j\u00e0, l&rsquo;inconfort de la faim n&rsquo;est pas si grave. <\/p>\n<h2 id=\"use-spoon-theory-to-gain-self-compassion\">Utilisez la th\u00e9orie de la cuill\u00e8re pour gagner de l&rsquo;auto-compassion<\/h2>\n<p>Appliquer la th\u00e9orie de la cuill\u00e8re \u00e0 votre vie est un exercice de compassion de soi. \u00abTout le monde a limit\u00e9 des cuill\u00e8res dans une certaine mesure, et tout le monde a une limite\u00bb, explique le Dr Devon Price, psychologue social, professeur et auteur de <em>La paresse n&rsquo;existe pas<\/em>. Il dit: \u00abLa plus grande utilit\u00e9 de la th\u00e9orie de la cuill\u00e8re, je pense, est de nous demander d&rsquo;identifier quelles t\u00e2ches dans nos vies prennent de l&rsquo;\u00e9nergie et la quantit\u00e9 d&rsquo;\u00e9nergie qu&rsquo;ils consomment.\u00bb Vous donner la compassion qu&rsquo;il est OK que vous n&rsquo;ayez que tellement d&rsquo;\u00e9nergie (tant de cuill\u00e8res), cependant, est plus difficile que de compter les cuill\u00e8res. <\/p>\n<p>Dans une premi\u00e8re \u00e9tape, Price sugg\u00e8re: \u00abGardez une trace de vos activit\u00e9s quotidiennes chaque jour pendant environ une semaine, ainsi que vos niveaux d&rsquo;\u00e9nergie, et prenez vraiment note de ce qui vous vide. Quels objectifs mettez-vous sur votre liste de t\u00e2ches encore et encore, mais ne vous accompagnez-vous jamais avant de frapper ce mur? Une fois que vous connaissez vos propres mod\u00e8les, vous pouvez commencer \u00e0 hi\u00e9rarchiser les t\u00e2ches qui vous importent le plus et dire au revoir \u00e0 ceux qui peuvent \u00eatre \u00e9puis\u00e9s et qui ne sont pas n\u00e9cessaires. Une cuill\u00e8re importante pour la largue est l&rsquo;id\u00e9e que vous devez faire toutes ces t\u00e2ches. En ce qui concerne soi-m\u00eame et les autres, Price dit: \u00abVos attentes ont besoin d&rsquo;une r\u00e9vision s\u00e9rieuse.\u00bb <\/p>\n<h2 id=\"use-fork-theory-to-recognize-your-biggest-stressors\">Utilisez la th\u00e9orie de la fourche pour reconna\u00eetre vos plus grands facteurs de stress<\/h2>\n<p>La th\u00e9orie de la fourche est mieux appliqu\u00e9e, du moins au d\u00e9but, comme une analyse r\u00e9trospective de l&rsquo;endroit o\u00f9 les choses se sont mal pass\u00e9es. Price dit: \u00abRegardez les moments o\u00f9 nous avons vraiment perdu notre capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner &#8211; lorsque nous avons une fusion ou exploser du stress, puis (essayez) de reverser les circonstances qui nous ont amen\u00e9s \u00e0 ce point. Que faisions-nous? Quel \u00e9tait l&rsquo;environnement, stimuli? Quelles obligations avions-nous port\u00e9es toute la semaine avant cette rupture? Parfois, dit-il, ces facteurs de stress sont en arri\u00e8re-plan. Les exemples seraient une maladie chronique, un stress temporaire comme se soucier d&rsquo;un \u00eatre cher malade ou d&rsquo;une maladie mentale comme la d\u00e9pression. Parfois, ils sont \u00e9vidents dans l&rsquo;instant, comme si vous \u00eates dans une cintaine d&rsquo;ailes ou que vous combattez une migraine. Les cuill\u00e8res viennent souvent de l&rsquo;int\u00e9rieur et repr\u00e9sentent l&rsquo;\u00e9nergie de vous en allant vers une t\u00e2che externe. Les fourches attaquent de l&rsquo;ext\u00e9rieur et repr\u00e9sentent des obstacles.  <\/p>\n<div class=\"pogoClear relative my-10 border-b-(1.5px) border-t-(1.5px) border-dashed border-black py-5 sm:my-14 sm:border-0 sm:py-0\" data-ga-click data-ga-template=\"Hacks\" data-ga-module=\"openweb_widget\" data-ga-element=\"openweb_scroll\" data-ga-item=\"openweb_scroll_midpage\" x-cloak x-data=\"{ commentsCount: null, hasComments: false }\" x-init=\"commentsCount = await window.openweb.getMessagesCount(116086);\n     hasComments = commentsCount !== null &amp;&amp; commentsCount &gt; 0\"><\/p>\n<div class=\"absolute top-1\/2 hidden w-full -translate-y-1\/2 border-t-(1.5px) border-dashed border-black sm:block\"><\/div>\n<div class=\"relative flex justify-center\">\n<div class=\"flex max-w-max items-center gap-x-3 bg-white px-5\">\n<div class=\"relative\">\n                <span class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2 font-akshar text-sm font-medium text-black\" x-show=\"hasComments\" x-text=\"commentsCount\"><\/span><\/p>\n<p>                <svg class=\"h-8 w-8 text-black\">\n                    <use href=\"http:\/\/lifehacker.com\/images\/icons\/spritemap.svg#sprite-chat-bubble\"><\/use>\n                <\/svg>\n            <\/div>\n<p>            <span class=\"text-sm font-medium text-black\"><\/p>\n<p>                Que pensez-vous jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent?<br \/>\n                <button class=\"font-semibold text-brand-green underline hover:text-brand-green-700\" onclick=\"window.openweb.scrollToComments('116086')\" x-text=\"hasComments ? 'Post a comment.' : 'Be the first to post a comment.'\"><\/button><br \/>\n            <\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Encore une fois, pour vraiment am\u00e9liorer votre vie avec ces th\u00e9ories, vous avez besoin d&rsquo;auto-compassion. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 affaire \u00e0 un \u00e9pisode d\u00e9pressif, il est bien s\u00fbr difficile de faire vos imp\u00f4ts cette ann\u00e9e. Au lieu de vous comparer aux autres ou m\u00eame \u00e0 vous-m\u00eame dans le pass\u00e9, la th\u00e9orie de la fourche aide \u00e0 visualiser une raison tangible pour vous donner une pause. <\/p>\n<h2 id=\"how-spoon-and-fork-theories-can-help-you-understand-others\">Comment les th\u00e9ories de la cuill\u00e8re et de la fourche peuvent vous aider \u00e0 comprendre les autres<\/h2>\n<p>Apprendre la th\u00e9orie de la cuill\u00e8re et de la fourche peut vous aider \u00e0 sympathiser avec des \u00eatres chers qui vivent \u00e9galement quelque chose, en particulier en ce qui concerne les personnes handicap\u00e9es. Price dit: \u00ab\u00a0Vous devez faire beaucoup de travail int\u00e9rieur pour d\u00e9baller les pr\u00e9jug\u00e9s que vous pourriez avoir lorsque votre proche ne r\u00e9pond pas \u00e0 vos attentes.\u00a0\u00bb Le point de son livre, <em>La paresse n&rsquo;existe pas, <\/em>Est-ce que quelqu&rsquo;un handicap\u00e9 n&rsquo;est pas paresseux &#8211; ils n&rsquo;ont tout simplement pas assez de cuill\u00e8res ou qu&rsquo;il a trop de fourchettes dans le dos. <\/p>\n<p>Price dit: \u00ab\u00a0Chaque fois que vous voyez une personne qui ne parvient pas \u00e0 accomplir une t\u00e2che ou \u00e0 \u00eatre accueillie, ce qui n&rsquo;est pas caus\u00e9 par un \u00e9chec personnel de leur part; c&rsquo;est parce qu&rsquo;ils se heurtent aux obstacles qui sont invisibles pour les autres.\u00a0\u00bb Par exemple, une personne souffrant de d\u00e9pression ne peut pas faire de t\u00e2ches parce que \u00abvous ne pouvez pas voir l&rsquo;\u00e9puisement massif et la douleur de l&rsquo;existence quotidienne qui maintient la personne d\u00e9prim\u00e9e.\u00bb Si vous visualisez la corv\u00e9e en tant que cuill\u00e8re et la douleur en tant que fourchette, vous pouvez peut-\u00eatre imaginer ce qu&rsquo;ils ressentent et les comprendre mieux ou se sentir davantage pour fournir un soutien. Quand il s&rsquo;agit de vous-m\u00eame et des autres, Price dit: \u00abEn \u00e9tant plus doux avec vous-m\u00eame et plus prudent pour observer vos limites, vous pouvez mieux comprendre comment les choses sont pour votre \u00eatre cher Spoonie.\u00bb Esp\u00e9rons que cette compassion entra\u00eene moins de maladies, de submerger et d&rsquo;\u00e9puisement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un exercice m\u00e9taphorique en compassion pourrait vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer les grands et petits facteurs de stress de la vie. 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