{"id":7432,"date":"2025-05-10T00:18:23","date_gmt":"2025-05-09T22:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-apple-watch\/"},"modified":"2025-05-10T00:18:23","modified_gmt":"2025-05-09T22:18:23","slug":"comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-apple-watch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-apple-watch\/","title":{"rendered":"Comment suivre votre sommeil avec une Apple Watch"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Les param\u00e8tres sont dispers\u00e9s autour de votre t\u00e9l\u00e9phone et regardez. Voici o\u00f9 les trouver.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>L&rsquo;Apple Watch a un tracker de sommeil int\u00e9gr\u00e9, mais il peut \u00eatre difficile \u00e0 trouver. Voici comment y acc\u00e9der, comment le configurer afin qu&rsquo;il enregistre correctement le sommeil que vous obtenez et comment comprendre les r\u00e9sultats. <\/p>\n<h2 id=\"does-my-apple-watch-support-sleep-tracking\">Mon Apple Watch soutient-il le suivi du sommeil? <\/h2>\n<p>Le suivi du sommeil a \u00e9t\u00e9 introduit avec Watchos version 7 (sorti en 2020). Cette version de Watchos travaille sur les montres de s\u00e9rie 3 et plus r\u00e9centes, associ\u00e9es \u00e0 un iPhone 6s ou plus r\u00e9cent, avec iOS 14 et plus r\u00e9cente. <\/p>\n<p>En d&rsquo;autres termes: les appareils les plus anciens qui fonctionneront sont un t\u00e9l\u00e9phone 2015, une montre 2017 et des sorties en 2020 du logiciel qui fonctionnent sur eux. Tant que votre Apple Watch n&rsquo;est pas vraiment ancienne, elle devrait soutenir cela. (Si vous cherchez \u00e0 acheter une nouvelle Apple Watch, cependant, nous recommandons la s\u00e9rie 10 comme la meilleure Apple Watch pour la plupart des gens.) <\/p>\n<div class=\"pogoClear mb-12 mt-10 rounded-md border-2 border-gray-100 py-7 shadow-xl md:py-6\">\n<div class=\"flex flex-wrap justify-between px-7 text-black no-underline md:flex-nowrap md:px-8\">\n<div class=\"order-1 mx-auto flex flex-col justify-center md:order-2 md:ml-4 md:w-full md:grow\">\n<div class=\"block cursor-pointer text-center font-akshar text-2xl font-medium leading-7 text-brand-green duration-200 ease-in-out hover:text-brand-green-700 md:text-left md:text-xl md:leading-6\">Apple Watch Series 10\n                <\/div>\n<div class=\"mt-4 hidden md:flex md:justify-between\">\n<div class=\"self-end\">\n<div class=\"mb-0 h-11 md:flex md:flex-col md:justify-center\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-x-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            299,00 $<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">\u00e0 Best Buy<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<div class=\"flex items-center justify-center gap-x-1 font-bold md:justify-start\">\n            <span class=\"text-sm line-through\">399,00 $<\/span><br \/>\n            <span class=\"text-sm text-brand-green\">\u00c9conomisez 100,00 $<\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"w-44 self-end\">\n                            <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Faire un magasin maintenant<br \/>\n<\/button>\n                        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 mt-5 h-auto w-full md:order-1 md:mt-0 md:hidden\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-Apple-Watch.jpg\" alt=\"Apple Watch Series 10 (GPS, 42 mm, noir, S \/ M 130-180 mm, Sports Band)\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 ml-2 hidden w-32 shrink-0 items-center md:order-1 md:ml-0 md:flex\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-Apple-Watch.jpg\" alt=\"Apple Watch Series 10 (GPS, 42 mm, noir, S \/ M 130-180 mm, Sports Band)\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-3 flex grow flex-wrap md:hidden md:grow-0\">\n<div class=\"mt-4 w-full\">\n                        <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Faire un magasin maintenant<br \/>\n<\/button>\n                    <\/div>\n<div class=\"mx-2 mt-4 w-full\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-x-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            299,00 $<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">\u00e0 Best Buy<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<div class=\"flex items-center justify-center gap-x-1 font-bold md:justify-start\">\n            <span class=\"text-sm line-through\">399,00 $<\/span><br \/>\n            <span class=\"text-sm text-brand-green\">\u00c9conomisez 100,00 $<\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"where-to-find-the-apple-watch-sleep-app\">O\u00f9 trouver l&rsquo;application Apple Watch Sleep<\/h2>\n<p>Vous devrez naviguer vers <em>quatre<\/em> Diff\u00e9rents endroits pour acc\u00e9der \u00e0 toutes les fonctionnalit\u00e9s li\u00e9es au sommeil de votre montre et de votre iPhone. (Trois d&rsquo;entre eux sont au t\u00e9l\u00e9phone.)<\/p>\n<h3>Sur l&rsquo;Apple Watch<\/h3>\n<div class=\"eloquent-imagery-image\">\n<div class=\"flex justify-center\">\n                    <img decoding=\"async\" class=\"border border-gray-100\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1746829101_922_Comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-Apple-Watch.jpg\" alt=\"Trouver l'application de sommeil sur Apple Watch\" width=\"2000\" height=\"1125\" loading=\"lazy\"  >\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Sur votre montre, recherchez une ic\u00f4ne de lit avec un fond bleu verd\u00e2tre. (Astuce pro: vous pouvez modifier cet \u00e9cran pour utiliser les noms des applications, alphab\u00e9tis\u00e9s, plut\u00f4t que de jouer \u00e0 la cache et de chercher avec de petites ic\u00f4nes.) Lorsque vous ouvrez l&rsquo;application de sommeil, faites d\u00e9filer vers le bas pour v\u00e9rifier (ou d\u00e9finir) votre horaire de sommeil. C&rsquo;est tout ce que vous devez faire avec cette application pour la configuration; L&rsquo;Apple Watch suivra votre sommeil automatiquement m\u00eame si vous n&rsquo;ouvrez plus jamais cette application.<\/p>\n<h3>Dans l&rsquo;application de sant\u00e9<\/h3>\n<div class=\"eloquent-imagery-image\">\n<div class=\"flex justify-center\">\n                    <img decoding=\"async\" class=\"border border-gray-100\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1746829102_140_Comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-Apple-Watch.jpg\" alt=\"Param\u00e8tres de sommeil dans l'application de sant\u00e9\" width=\"2000\" height=\"1125\" loading=\"lazy\"  >\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Sur votre iPhone, les fonctions de sommeil font partie de l&rsquo;application Health. (Il n&rsquo;y a pas d&rsquo;application de sommeil d\u00e9di\u00e9e.) Ouvrez l&rsquo;application de sant\u00e9, appuyez sur <strong>Parcourir<\/strong>puis appuyez sur <strong>Dormir<\/strong>. \u00c0 partir d&rsquo;ici, vous pouvez voir les donn\u00e9es des nuits r\u00e9centes de sommeil et d\u00e9finir votre horaire de sommeil pour l&rsquo;avenir.<\/p>\n<p>Au bas de cet \u00e9cran, vous pouvez modifier votre prochain horaire de sommeil ou votre horaire de sommeil complet (celui qui se r\u00e9p\u00e8te quotidiennement et chaque semaine). Cela indique \u00e0 votre t\u00e9l\u00e9phone lorsque vous pr\u00e9voyez de dormir. Appuyez sur le calendrier complet et les options pour d\u00e9finir ce calendrier et faites d\u00e9filer vers le bas pour l&rsquo;\u00e9tape suivante.<\/p>\n<h3>Dans l&rsquo;application de surveillance<\/h3>\n<div class=\"eloquent-imagery-image\">\n<div class=\"flex justify-center\">\n                    <img decoding=\"async\" class=\"border border-gray-100\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1746829103_955_Comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-Apple-Watch.jpg\" alt=\"Regarder l'application et les param\u00e8tres de mise au point du sommeil\" width=\"2000\" height=\"1125\" loading=\"lazy\"  >\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Pour vous assurer que votre montre suivra votre sommeil, vous devez configurer vos param\u00e8tres de sommeil sp\u00e9cifiques \u00e0 la montre dans l&rsquo;application Watch. La fa\u00e7on la plus simple d&rsquo;y acc\u00e9der \u00e0 partir de l&rsquo;application Health (Taps <strong>Horaire complet et options<\/strong> \u00e0 partir de l&rsquo;\u00e9cran de sommeil), et en bas de cet \u00e9cran, il y a un lien vers <strong>G\u00e9rer le sommeil<\/strong> Dans l&rsquo;application Apple Watch. Appuyez sur cela et vous allez directement \u00e0 ces param\u00e8tres de montre. <\/p>\n<p>Allumez \u00abTrack Sleep with Apple Watch\u00bb pour permettre le suivi et activez les \u00abRappels de charge\u00bb afin que la montre peut vous informer de le charger avant le coucher si votre batterie est faible le soir.<\/p>\n<h3>Dans l&rsquo;application Param\u00e8tres<\/h3>\n<p>Nous n&rsquo;avons pas tout \u00e0 fait termin\u00e9. Dans l&rsquo;application Param\u00e8tres, vous pouvez configurer votre orientation de sommeil. Ceci est facultatif pour le suivi, mais il vous donne acc\u00e8s \u00e0 des \u00e9crans domestiques sp\u00e9cialis\u00e9s et \u00e0 des param\u00e8tres de notification qui s&rsquo;allumeront au coucher. Il y a un lien \u00e0 partir d&rsquo;ici \u00e0 l&rsquo;application Param\u00e8tres. (H\u00e9, cela peut \u00eatre d\u00e9routant, mais au moins, il est facile de naviguer de chaque application aux autres.) <\/p>\n<div class=\"pogoClear relative my-10 border-b-(1.5px) border-t-(1.5px) border-dashed border-black py-5 sm:my-14 sm:border-0 sm:py-0\" data-ga-click data-ga-template=\"Explainers\" data-ga-module=\"openweb_widget\" data-ga-element=\"openweb_scroll\" data-ga-item=\"openweb_scroll_midpage\" x-cloak x-data=\"{ commentsCount: null, hasComments: false }\" x-init=\"commentsCount = await window.openweb.getMessagesCount(116482);\n     hasComments = commentsCount !== null &amp;&amp; commentsCount &gt; 0\"><\/p>\n<div class=\"absolute top-1\/2 hidden w-full -translate-y-1\/2 border-t-(1.5px) border-dashed border-black sm:block\"><\/div>\n<div class=\"relative flex justify-center\">\n<div class=\"flex max-w-max items-center gap-x-3 bg-white px-5\">\n<div class=\"relative\">\n                <span class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2 font-akshar text-sm font-medium text-black\" x-show=\"hasComments\" x-text=\"commentsCount\"><\/span><\/p>\n<p>                <svg class=\"h-8 w-8 text-black\">\n                    <use href=\"http:\/\/lifehacker.com\/images\/icons\/spritemap.svg#sprite-chat-bubble\"><\/use>\n                <\/svg>\n            <\/div>\n<p>            <span class=\"text-sm font-medium text-black\"><\/p>\n<p>                Que pensez-vous jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent?<br \/>\n                <button class=\"font-semibold text-brand-green underline hover:text-brand-green-700\" onclick=\"window.openweb.scrollToComments('116482')\" x-text=\"hasComments ? 'Post a comment.' : 'Be the first to post a comment.'\"><\/button><br \/>\n            <\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"how-to-set-up-your-apple-watch-to-record-your-sleep\">Comment configurer votre Apple Watch pour enregistrer votre sommeil<\/h2>\n<p>Vous pouvez pleinement explorer toutes les fonctionnalit\u00e9s li\u00e9es au sommeil via les applications que j&rsquo;ai mentionn\u00e9es ci-dessus, mais voici la version courte. Faites ces choses et vous aurez votre montre \u00e0 enregistrer votre sommeil ce soir:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>Configurez un calendrier de sommeil (application de sant\u00e9> sommeil> Horaire complet et options).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Appuyez sur G\u00e9rer le sommeil avec Apple Watch en bas de cet \u00e9cran. (Cela vous envoie \u00e0 l&rsquo;application Watch.)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Allumez le sommeil avec Apple Watch.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Portez votre Apple Watch au lit. Il doit \u00eatre d\u00e9verrouill\u00e9, et si vous avez un code d&rsquo;acc\u00e8s, vous voudrez que la d\u00e9tection du poignet soit activ\u00e9e. <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>L&rsquo;Apple Watch utilisera le calendrier de sommeil (ou la focalisation du sommeil, que vous pouvez activer manuellement) pour savoir quand vous <em>pourrait<\/em> dormir. Pendant ce temps, il utilise vos mouvements et votre utilisation de votre t\u00e9l\u00e9phone pour d\u00e9tecter si vous dormez et pour estimer lorsque vous \u00eates \u00e0 chaque \u00e9tape du sommeil. <\/p>\n<h2 id=\"how-to-read-your-results-from-the-apple-watch-sleep-app\">Comment lire vos r\u00e9sultats de l&rsquo;application Apple Watch Sleep<\/h2>\n<p>Pour voir votre sommeil sur votre montre, faites d\u00e9filer le visage de la montre principale (en utilisant la couronne num\u00e9rique ou glissez vers le haut avec votre doigt) et vous verrez une carte dans votre pile intelligente avec le sommeil de la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. Appuyez sur ceci pour ouvrir l&rsquo;application Sleep, qui vous montrera vos \u00e9tapes de sommeil, le temps endormi, les 14 derniers jours de sommeil et vos param\u00e8tres d&rsquo;horaire de sommeil.<\/p>\n<div class=\"eloquent-imagery-image\">\n<div class=\"flex justify-center\">\n                    <img decoding=\"async\" class=\"border border-gray-100\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/1746829103_755_Comment-suivre-votre-sommeil-avec-une-Apple-Watch.jpg\" alt=\"Photos d'Apple Watch montrant les donn\u00e9es de sommeil\" width=\"2000\" height=\"1125\" loading=\"lazy\"  >\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement voir ces informations chaque fois que vous visitez l&rsquo;application Sleep sur votre montre, ou la section Sleep de l&rsquo;application Health sur votre t\u00e9l\u00e9phone. (Si vous vous r\u00e9veillez avant la fin de votre horaire de sommeil, vous devrez peut-\u00eatre attendre la fin de votre temps de sommeil pr\u00e9vu avant que les donn\u00e9es ne deviennent disponibles.) <\/p>\n<p>Vos donn\u00e9es de sommeil, sur la montre ou le t\u00e9l\u00e9phone, montreront vos \u00e9tapes de sommeil repr\u00e9sent\u00e9es avec un sommeil profond en bas en violet, \u00abnoyau\u00bb (c&rsquo;est-\u00e0-dire le sommeil l\u00e9ger) au milieu en bleu, REM plus haut en bleu plus l\u00e9ger et \u00e9veill\u00e9 en orange en haut. (Cela dit, aucun portable ne sera compl\u00e8tement pr\u00e9cis en ce qui concerne les \u00e9tapes de sommeil, alors ne lisez pas trop.)<\/p>\n<p>L&rsquo;application vous montrera \u00e9galement votre fr\u00e9quence cardiaque pendant la nuit, votre tendance de sommeil (le mien dit \u00abvous avez dormi en moyenne 7 h 22 min au cours des 7 derniers jours\u00bb), et des faits saillants mensuels et annuels montrant si vous dormez plus ou moins que par le pass\u00e9. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les param\u00e8tres sont dispers\u00e9s autour de votre t\u00e9l\u00e9phone et regardez. Voici o\u00f9 les trouver. 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