{"id":709,"date":"2024-10-01T02:18:59","date_gmt":"2024-10-01T00:18:59","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-de-votre-hyper-independance-basee-sur-un-traumatisme\/"},"modified":"2024-10-01T02:18:59","modified_gmt":"2024-10-01T00:18:59","slug":"que-faire-de-votre-hyper-independance-basee-sur-un-traumatisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-de-votre-hyper-independance-basee-sur-un-traumatisme\/","title":{"rendered":"Que faire de votre \u00ab hyper ind\u00e9pendance \u00bb bas\u00e9e sur un traumatisme"},"content":{"rendered":"
Les exp\u00e9riences traumatisantes peuvent conduire \u00e0 d\u00e9velopper une ind\u00e9pendance extr\u00eame, m\u00eame si cela est pr\u00e9judiciable.<\/div>\n

<\/p>\n

Le processus de gu\u00e9rison d’un traumatisme, qu’il soit enracin\u00e9 dans votre enfance ou se d\u00e9roulant \u00e0 la suite d’un \u00e9v\u00e9nement traumatisant aigu comme un accident de voiture, est complexe et difficile. Et surtout lorsque votre traumatisme a \u00e9t\u00e9 inflig\u00e9 par les mains (m\u00e9taphoriquement ou non) de personnes cens\u00e9es prendre soin de vous, cela peut \u00eatre un m\u00e9canisme de d\u00e9fense naturel de supposer que l’on ne peut pas compter sur les autres. <\/p>\n

Ce type de r\u00e9ponse traumatique peut conduire au d\u00e9veloppement d\u2019une hyper-ind\u00e9pendance, qui consiste en une tentative d\u2019\u00eatre ind\u00e9pendant dans tous les aspects de la vie, m\u00eame lorsque cela s\u2019av\u00e8re pr\u00e9judiciable. Voici comment savoir si vous souffrez d\u2019hyper-ind\u00e9pendance et comment recadrer votre r\u00e9flexion sur l\u2019acceptation de l\u2019aide des autres.<\/p>\n

D\u2019o\u00f9 vient l\u2019hyper-ind\u00e9pendance bas\u00e9e sur le traumatisme<\/h2>\n

Lorsque vous vous remettez d’un traumatisme, \u00abil peut sembler que la chose la plus s\u00fbre \u00e0 faire est de compter sur vous-m\u00eame et de faire cavalier seul\u00bb, explique Melissa Goldberg-Mintz, psychologue de l’enfance et auteur du livre Votre enfant a-t-il \u00e9t\u00e9 traumatis\u00e9 ?<\/em><\/em> Si une personne grandit en sachant qu\u2019elle ne peut pas faire confiance aux personnes qui sont cens\u00e9es prendre soin d\u2019elle, d\u00e9velopper une extr\u00eame ind\u00e9pendance peut sembler \u00eatre la meilleure forme de protection. <\/p>\n

Mais m\u00eame si cela semble \u00eatre une r\u00e9ponse logique \u00e0 un traumatisme, cette forme d\u2019autonomie pathologique peut causer davantage de probl\u00e8mes avec le temps. \u00abC’est une technique de survie\u00bb, explique Kyle Kunkel, conseiller professionnel agr\u00e9\u00e9 chez Thriveworks. \u00ab\u00a0Cela fonctionne, mais ce n’est pas durable.\u00a0\u00bb Comme le note Kunkel, d\u00e9velopper une hyper-ind\u00e9pendance \u00e0 la suite d’un traumatisme signifie souvent qu’une personne n’a pas \u00e9t\u00e9 en mesure de d\u00e9velopper des comp\u00e9tences telles que la r\u00e9solution de conflits ou une communication efficace. <\/p>\n

Signes d\u2019hyper-ind\u00e9pendance <\/h2>\n

Comme le note Goldberg-Mintz, il y aura toujours des personnes naturellement plus ind\u00e9pendantes ou d\u00e9sireuses de moins d\u2019interaction sociale. \u00ab\u00a0Si cela fonctionne pour eux, ce n’est pas grave\u00a0\u00bb, dit-elle. L’hyper-ind\u00e9pendance commence \u00e0 devenir un probl\u00e8me si une personne veut ou a besoin de l’aide des autres mais a peur de la demander, ou si elle commence \u00e0 assumer elle-m\u00eame trop de travail, m\u00eame au point de s’\u00e9puiser, parce qu’elle ne sent pas pouvoir compter sur elle. autres. <\/p>\n

Comme le note Kunkel, les signes d’hyper-ind\u00e9pendance incluent une h\u00e9sitation \u00e0 demander de l’aide, une r\u00e9ticence \u00e0 s’ouvrir aux autres, une habitude d’accepter trop de travail au point que cela commence \u00e0 affecter leur sant\u00e9 ; et une tendance \u00e0 repousser les autres. Comme elle le souligne, ces actions ont tendance \u00e0 \u00eatre ancr\u00e9es dans la peur, g\u00e9n\u00e9ralement parce qu\u2019une personne a appris qu\u2019elle ne peut pas compter sur les gens qui l\u2019entourent. <\/p>\n

Lorsque l\u2019hyper-ind\u00e9pendance est enracin\u00e9e dans un traumatisme, elle peut affecter plusieurs aspects de la vie d\u2019une personne, du travail aux relations interpersonnelles. Cela pourrait inclure le fait d’avoir un partenaire qui a besoin de plus de soutien \u00e9motionnel que ce qu’une personne est pr\u00eate \u00e0 donner\u00a0; avoir du mal \u00e0 s’ouvrir \u00e0 ses amis et \u00e0 d\u00e9pendre d’eux\u00a0; ou \u00eatre incapable de soutenir un employ\u00e9 en difficult\u00e9. <\/p>\n

Que faire si vous avez du mal \u00e0 devenir hyper-ind\u00e9pendant <\/h2>\n

Si votre hyper-ind\u00e9pendance a un impact n\u00e9gatif sur votre vie, la premi\u00e8re partie (et souvent la plus difficile) consiste \u00e0 reconna\u00eetre qu\u2019il y a un probl\u00e8me et que quelque chose doit changer. \u00abLa conscience de soi est notre plus grande comp\u00e9tence\u00bb, d\u00e9clare Kunkel. L’une des premi\u00e8res \u00e9tapes consiste \u00e0 rechercher de l’aide, qui comprend souvent une th\u00e9rapie, qu’il s’agisse de travailler en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec un th\u00e9rapeute ou de s’inscrire \u00e0 une th\u00e9rapie de groupe. <\/p>\n

Lorsque l’hyper-ind\u00e9pendance provoque des tensions au sein d’une relation, par exemple lorsqu’un partenaire a besoin de plus de soutien \u00e9motionnel qu’une personne ne se sent \u00e0 l’aise d’en donner, Goldberg-Mintz recommande d’essayer de recadrer votre pens\u00e9e et d’essayer de comprendre leur \u00e9tat \u00e9motionnel et leurs besoins. \u00abIl s’agit d’essayer d’\u00eatre curieux de savoir ce qui se passe dans leur esprit\u00bb, explique Goldberg-Mintz.<\/p>\n

D’apr\u00e8s l’exp\u00e9rience de Kunkel en tant que th\u00e9rapeute, elle trouve qu’il est essentiel de reconna\u00eetre quand les sentiments d’incertitude et de peur commencent \u00e0 affecter vos actions, et de d\u00e9velopper des m\u00e9thodes pour y faire face, ce qui inclura, esp\u00e9rons-le, l’identification des personnes dans votre vie qui peuvent offrir un dipl\u00f4me. de soutien et trouver des moyens de leur demander de l’aide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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