{"id":6861,"date":"2025-04-19T19:20:52","date_gmt":"2025-04-19T17:20:52","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement\/"},"modified":"2025-04-19T19:20:52","modified_gmt":"2025-04-19T17:20:52","slug":"comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement\/","title":{"rendered":"Comment savoir si vos chaussures de course s&rsquo;adaptent correctement"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Vous pouvez d\u00e9finir un nouveau RP, ou vous pourriez condamner \u00e0 des cloques horribles.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>En tant que coureur de marathon r\u00e9sident de Vie Associative et r\u00e9dacteur de finances senior, il y a un point parfait o\u00f9 mes mondes se croisent: acheter des baskets. Quand il s&rsquo;agit d&rsquo;investir &#8211; et peut-\u00eatre m\u00eame de faire des folies sur l&rsquo;\u00e9quipement, rien n&rsquo;affecte plus votre exp\u00e9rience de course que vos chaussures. Trouver les chaussures de course parfaites est bien plus que le style ou la pr\u00e9f\u00e9rence de la marque. Des chaussures appropri\u00e9es peuvent faire la diff\u00e9rence entre atteindre vos objectifs de course et souffrir gr\u00e2ce \u00e0 des blessures \u00e9vitables. <\/p>\n<h2 id=\"why-proper-shoe-fit-matters\">Pourquoi l&rsquo;ajustement de la chaussure appropri\u00e9 compte<\/h2>\n<p>De nombreux coureurs portent sans le savoir les mauvaises chaussures pendant des ann\u00e9es. Selon Jessica Lyons-Quirk, directrice du marchandisage des chaussures chez Road Runner Sports, \u00ab\u00a0non seulement la plupart des gens ne savent pas quelle vraie taille de pied ils sont, ils ne savent peut-\u00eatre pas non plus s&rsquo;ils sont un coureur neutre ou de stabilit\u00e9, ils se pr\u00e9parent donc \u00e0 des ann\u00e9es de blessures et sont inconfortables.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Si votre \u00e9quipement s&rsquo;adapte \u00e0 mal, \u00ab\u00a0vous vous sentez probablement sujet \u00e0 la douleur et aux blessures\u00a0\u00bb, explique Lyons-Quirk. \u00ab\u00a0Vous pourriez avoir de la douleur dans vos pieds, mais aussi une douleur dans vos genoux ou vos hanches lorsque vous marchez ou courez.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Ce d\u00e9calage entre les besoins des pieds et le type de chaussures peut avoir un impact significatif sur votre exp\u00e9rience de course et votre sant\u00e9 \u00e0 long terme. \u00ab\u00a0La chose la plus importante \u00e0 propos des blessures et de la sant\u00e9 des pieds est que vous devez \u00eatre dans la bonne chaussure pour votre pied. Chaque pied est diff\u00e9rent &#8211; vous allez constamment \u00eatre sujet aux blessures si vous n&rsquo;\u00eates pas dans la bonne chaussure, ce qui signifie que vous n&rsquo;allez jamais atteindre vos objectifs d&rsquo;entra\u00eenement si vous reposez constamment une blessure\u00a0\u00bb, dit Lyons-Quirk.<\/p>\n<h2 id=\"understanding-your-running-style\">Comprendre votre style de course<\/h2>\n<p>Avant de s\u00e9lectionner des chaussures, il est important de comprendre votre m\u00e9canique de course. D&rsquo;une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il existe deux cat\u00e9gories principales de coureurs:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Coureurs neutres<\/strong> Ayez un mouvement naturel du pied en avant avec une r\u00e9partition du poids uniforme lorsque vous poussez. Vos pieds absorbent efficacement l&rsquo;impact et ne roulent pas excessivement vers l&rsquo;int\u00e9rieur ou vers l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Coureurs de stabilit\u00e9<\/strong> <em>sur\u00e9valuer<\/em>ce qui signifie que l&rsquo;arc s&rsquo;effondre pendant l&rsquo;atterrissage et le pied roule trop loin vers l&rsquo;int\u00e9rieur. Cela peut cr\u00e9er des probl\u00e8mes d&rsquo;alignement pendant que vous ex\u00e9cutez.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour les deux types de coureurs, vous verrez des chaussures directement annonc\u00e9es pour votre style sp\u00e9cifique. Les coureurs neutres ont un mouvement plus naturel du pied vers l&rsquo;avant et absorbent efficacement l&rsquo;impact du sol, tout en distribuant uniform\u00e9ment le poids sur les orteils. Lyons-Quirk dit que vous voudrez chercher le Hoka Clifton ou Saucony Ride.<\/p>\n<p>Pour trouver les meilleures chaussures de stabilit\u00e9, recherchez des conseils et un soutien suppl\u00e9mentaires pour contr\u00f4ler le mouvement excessif. Lyons-Quirk recommande le Brooks Adrenaline ou le Gel-Kayano ASICS.<\/p>\n<div class=\"pogoClear mb-12 mt-10 rounded-md border-2 border-gray-100 py-7 shadow-xl md:py-6\">\n<div class=\"flex flex-wrap justify-between px-7 text-black no-underline md:flex-nowrap md:px-8\">\n<div class=\"order-1 mx-auto flex flex-col justify-center md:order-2 md:ml-4 md:w-full md:grow\">\n<div class=\"block cursor-pointer text-center font-akshar text-2xl font-medium leading-7 text-brand-green duration-200 ease-in-out hover:text-brand-green-700 md:text-left md:text-xl md:leading-6\">Brooks Women&rsquo;s Adrenaline GTS 23 Soutien de soutien\n                <\/div>\n<div class=\"mt-4 hidden md:flex md:justify-between\">\n<div class=\"self-end\">\n<div class=\"mb-0 h-11 md:flex md:flex-col md:justify-center\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-x-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>                        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Blue Glass \/ Nile Blue \/ Marina - 8,5 de largeur\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 ml-2 hidden w-32 shrink-0 items-center md:order-1 md:ml-0 md:flex\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement.jpg\" alt=\"Brooks Women's Adrenaline GTS 23 Chaussure de course de soutien - Blue Glass \/ Nile Blue \/ Marina - 8,5 de largeur\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-3 flex grow flex-wrap md:hidden md:grow-0\">\n<div class=\"mt-4 w-full\">\n                        <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Faire un magasin maintenant<br \/>\n<\/button>\n                    <\/div>\n<div class=\"mx-2 mt-4 w-full\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-x-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>                            <span class=\"font-medium\">\u00e0 Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span>\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"pogoClear mb-12 mt-10 rounded-md border-2 border-gray-100 py-7 shadow-xl md:py-6\">\n<div class=\"flex flex-wrap justify-between px-7 text-black no-underline md:flex-nowrap md:px-8\">\n<div class=\"order-1 mx-auto flex flex-col justify-center md:order-2 md:ml-4 md:w-full md:grow\">\n<div class=\"block cursor-pointer text-center font-akshar text-2xl font-medium leading-7 text-brand-green duration-200 ease-in-out hover:text-brand-green-700 md:text-left md:text-xl md:leading-6\">Saucony Men&rsquo;s Ride 18 Sneaker\n                <\/div>\n<div class=\"mt-4 hidden md:flex md:justify-between\">\n<div class=\"self-end\">\n<div class=\"mb-0 h-11 md:flex md:flex-col md:justify-center\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-x-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            139,95 $<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">\u00e0 Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span><br \/>\n                    <img decoding=\"async\" class=\"mt-0 h-(15px)\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement.svg.svg+xml\" title=\"Amazon Prime\" alt=\"Amazon Prime\">\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"w-44 self-end\">\n                            <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Faire un magasin maintenant<br \/>\n<\/button>\n                        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 mt-5 h-auto w-full md:order-1 md:mt-0 md:hidden\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1745083252_139_Comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement.jpg\" alt=\"Saucony Men's Ride 18 Sneaker, White \/ Olivine, 13\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-2 ml-2 hidden w-32 shrink-0 items-center md:order-1 md:ml-0 md:flex\">\n<div class=\"flex aspect-video items-center justify-center\">\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"m-0 max-h-full max-w-full rounded-md\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1745083252_139_Comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement.jpg\" alt=\"Saucony Men's Ride 18 Sneaker, White \/ Olivine, 13\" width=\"auto\" height=\"auto\" loading=\"lazy\">\n                                    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"order-3 flex grow flex-wrap md:hidden md:grow-0\">\n<div class=\"mt-4 w-full\">\n                        <button class=\"flex justify-center items-center w-full bg-brand-green text-white text-base font-sans font-medium rounded-md hover:bg-brand-green-700 hover:cursor-pointer md:text-sm h-11\"><\/p>\n<p>    Faire un magasin maintenant<br \/>\n<\/button>\n                    <\/div>\n<div class=\"mx-2 mt-4 w-full\">\n<div class=\" font-sans leading-4 text-black\">\n<div class=\"flex flex-wrap items-center justify-center gap-x-1 md:justify-start\">\n        <span class=\"font-bold\"><\/p>\n<p>            139,95 $<br \/>\n                            <span class=\"font-medium\">\u00e0 Amazon<\/span><br \/>\n                    <\/span><br \/>\n                    <img decoding=\"async\" class=\"mt-0 h-(15px)\" src=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement.svg.svg+xml\" title=\"Amazon Prime\" alt=\"Amazon Prime\">\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"signs-your-running-shoes-do-fit\">Signes vos chaussures de course s&rsquo;adaptent<\/h2>\n<p>Avant de bl\u00e2mer tous vos probl\u00e8mes de course sur vos chaussures (ce qui entra\u00eenera un temps et de l&rsquo;argent pour trouver la bonne paire), voici quelques signes positifs que vos chaussures sont en fait le bon ajustement:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>La largeur de l&rsquo;espace du pouce<\/strong>: Une astuce commune est qu&rsquo;il devrait y avoir \u00e0 peu pr\u00e8s la largeur d&rsquo;espace d&rsquo;un pouce entre votre orteil le plus long et l&rsquo;avant de la chaussure.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Pas de pincement ou de frottement<\/strong>: Les chaussures ne devraient pas se sentir serr\u00e9es dans la partie la plus large de votre pied.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Talon s\u00e9curis\u00e9<\/strong>: Votre talon doit se sentir ajust\u00e9 mais pas serr\u00e9, avec un minimum de glissement lorsque vous marchez.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Salle pour l&rsquo;\u00e9cart des orteils<\/strong>: Vos orteils devraient pouvoir se propager naturellement lorsque votre pied atterrit.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Assistance \u00e0 l&rsquo;arc confortable<\/strong>: Le support d&rsquo;arc doit contacter votre arc sans se sentir intrusif.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"red-flags-of-a-poor-fit\">Flags rouges d&rsquo;un mauvais ajustement<\/h2>\n<p>Surveillez ces panneaux d&rsquo;avertissement que vos chaussures ne vous conviennent pas:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Des cloques, des points chauds ou des callosit\u00e9s se d\u00e9veloppent apr\u00e8s les courses<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Engourdissement ou picotement dans les orteils<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Douleur dans vos pieds, chevilles, genoux ou hanches pendant ou apr\u00e8s la course<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Les ongles noirs des orteils frappant le devant de la chaussure<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Se sentir instable pendant vos courses<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"when-to-get-fitted\">Quand se faire ajuster<\/h2>\n<p>La meilleure approche consiste \u00e0 visiter un magasin de course sp\u00e9cialis\u00e9 pour obtenir des conseils en personne. Les magasins de course ont souvent un tapis roulant en magasin afin que vous puissiez essayer vos chaussures \u00e0 un rythme de jogging sans quitter le b\u00e2timent. Vous voudrez vous appuyer sur les magasins et les entreprises avec une bonne politique de retour afin que vous puissiez tester la route vos nouvelles chaussures. <\/p>\n<div class=\"pogoClear relative my-10 border-b-(1.5px) border-t-(1.5px) border-dashed border-black py-5 sm:my-14 sm:border-0 sm:py-0\" x-cloak x-data=\"{ commentsCount: null }\" x-init=\"commentsCount = await window.openweb.getMessagesCount(01JS05P243C5V654354EHQN4MM)\" x-show=\"commentsCount !== null &amp;&amp; commentsCount &gt; 0\">\n<div class=\"absolute top-1\/2 hidden w-full -translate-y-1\/2 border-t-(1.5px) border-dashed border-black sm:block\"><\/div>\n<div class=\"relative flex justify-center\">\n<div class=\"flex max-w-max items-center gap-x-3 bg-white px-5\">\n<div class=\"relative\">\n                <span class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2 font-akshar text-sm font-medium text-black\" x-text=\"commentsCount\"><\/span><\/p>\n<p>                <svg class=\"h-8 w-8 text-black\">\n                    <use href=\"http:\/\/lifehacker.com\/images\/icons\/spritemap.svg#sprite-chat-bubble\"><\/use>\n                <\/svg>\n            <\/div>\n<p>            <span class=\"text-sm font-medium text-black\">Que pensez-vous jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent? <button class=\"font-semibold text-brand-green underline hover:text-brand-green-700\" onclick=\"window.openweb.scrollToComments(01JS05P243C5V654354EHQN4MM)\">Publier un commentaire.<\/button><\/span>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Voici quelques fois o\u00f9 vous devriez envisager de vous ajuster professionnellement:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Quand tu es nouveau dans la course<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Apr\u00e8s des changements de poids importants<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Si vous ressentez une douleur inexpliqu\u00e9e<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Tous les 1 \u00e0 2 ans, car les pieds peuvent changer avec le temps<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Lorsque vous retournez de blessure<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"tips-for-sneaker-shopping\">Conseils pour les achats de baskets<\/h2>\n<p>Cela peut sembler non conventionnel, mais mon conseil chaud est d&rsquo;acheter des baskets plus tard dans la journ\u00e9e. Tout comme la fa\u00e7on dont je n&rsquo;ach\u00e8te jamais de jeans avant d&rsquo;avoir pris le petit d\u00e9jeuner, je trouve que mes pieds gonflent naturellement tout au long de la journ\u00e9e, et je veux m&rsquo;assurer que mes baskets peuvent g\u00e9rer toutes mes fluctuations. <\/p>\n<p>Un autre hack: apportez vos vieilles chaussures au magasin. Le motif d&rsquo;usure fournit des informations pr\u00e9cieuses sur votre style de course pour le vendeur qui vous aide. De m\u00eame, portez vos chaussettes en cours d&rsquo;ex\u00e9cution lorsque vous essayez une nouvelle paire, car l&rsquo;\u00e9paisseur de vos chaussettes affecte.<\/p>\n<p>Et surtout, assurez-vous que vous pouvez prendre vos chaussures lors d&rsquo;un test avant de vous engager dans quoi que ce soit. De nombreux magasins de sp\u00e9cialit\u00e9s vous permettent de faire du jogging dans le magasin ou m\u00eame de prendre un court terme \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Trouver les bonnes chaussures de course est un processus personnalis\u00e9 qui a un impact direct sur vos performances et vos risques de blessures. Comme le souligne Lyons-Quirk, chaque pied est diff\u00e9rent et faire correspondre vos besoins sp\u00e9cifiques \u00e0 la bonne chaussure est la cl\u00e9 num\u00e9ro un pour courir au mieux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous pouvez d\u00e9finir un nouveau RP, ou vous pourriez condamner \u00e0 des cloques horribles. En tant que coureur de marathon r\u00e9sident de Vie Associative et<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6862,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[2850,44,2361,6503,183,27],"class_list":["post-6861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-chaussures","tag-comment","tag-correctement","tag-sadaptent","tag-savoir","tag-vos","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment savoir si vos chaussures de course s&#039;adaptent correctement | Vie Associative<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-savoir-si-vos-chaussures-de-course-sadaptent-correctement\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment savoir si vos chaussures de course s&#039;adaptent correctement | Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous pouvez d\u00e9finir un nouveau RP, ou vous pourriez condamner \u00e0 des cloques horribles. 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