{"id":5577,"date":"2025-03-03T20:19:19","date_gmt":"2025-03-03T19:19:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/"},"modified":"2025-03-03T20:19:19","modified_gmt":"2025-03-03T19:19:19","slug":"que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/","title":{"rendered":"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d’exercice (en plus de vous sentir coupable)"},"content":{"rendered":"
La coh\u00e9rence est importante, mais vous battre au cours d’une journ\u00e9e de repos impr\u00e9vue ne vous rend pas plus en forme.<\/div>\n

<\/p>\n

Parfois, vous avez besoin d’un jour de cong\u00e9. Parfois tu ne le fais pas besoin<\/em> Un jour de cong\u00e9, mais vous en prenez un de toute fa\u00e7on. Si vous avez des inqui\u00e9tudes sur ce que l’exercice signifie pour vous, vous pouvez passer en \u0153uvre dans l’inqui\u00e9tude ou la culpabilit\u00e9: suis-je un slacker? Est-ce que je perds tous mes gains? Et si les jours de repos sont si importants, pourquoi je me sens coupable \u00e0 chaque fois que j’en prends un? <\/p>\n

Vous connaissez probablement les r\u00e9ponses \u00e0 ces questions, ce qui se r\u00e9sume \u00e0: un jour de cong\u00e9 ne d\u00e9finit pas qui vous \u00eates. Mais les sentiments de culpabilit\u00e9 du jour du repos sont assez courants, et je les ai ressentis moi-m\u00eame. Voici donc un discours d’encouragement pour vous aider \u00e0 comprendre ces sentiments contradictoires, et quelques options pour quoi faire lorsque vous vous sentez de cette fa\u00e7on. Dites-vous ces choses: <\/p>\n

Sachez qu’un jour n’a pas d’importance<\/h2>\n

\u00catre fort ou en forme ou se mettre en forme est un objectif de plusieurs ann\u00e9es, sinon un seul. Dans cinq ans, allez-vous regarder en arri\u00e8re ce jour-l\u00e0 avec regret? Vous ne vous souviendrez probablement m\u00eame pas que cela s’est produit.<\/p>\n

Demain est une nouvelle journ\u00e9e, alors ne tombez pas dans le pi\u00e8ge de penser que vous avez ruin\u00e9 toute votre semaine ou tout votre programme de formation. Soit sauter la journ\u00e9e ou rattraper demain, selon ce qui vous facilitera le chemin de l’avenir. <\/p>\n

Le repos est utile<\/h2>\n

Un programme bien con\u00e7u aura g\u00e9n\u00e9ralement au moins un jour de repos par semaine; Certains programmes pourraient m\u00eame en avoir trois ou quatre. Tous sont des fa\u00e7ons parfaitement valables de s’entra\u00eener. Donc, si vous avez pris trois jours de repos cette semaine plut\u00f4t que deux, ce n’est pas comme si tout votre travail acharn\u00e9 \u00e9tait gaspill\u00e9.<\/p>\n

Votre corps mettra ce repos \u00e0 bon escient, de toute fa\u00e7on. Certaines personnes diront qu’un certain nombre de jours de repos par semaine sont n\u00e9cessaires; Je ne sais pas que c’est vraiment vrai tant que votre fatigue est bien g\u00e9r\u00e9e. Mais que vous besoin<\/em> Un jour de cong\u00e9, votre corps peut encore utiliser<\/em> un pour une r\u00e9cup\u00e9ration suppl\u00e9mentaire. Vous vous sentirez frais le jour o\u00f9 vous reviendrez. <\/p>\n

Vous pouvez vous sentir mieux si vous faites quelque chose<\/em> <\/h2>\n

Une journ\u00e9e de repos ne doit pas \u00eatre 100% s\u00e9dentaire. Repos aussi<\/em> Beaucoup peut se retourner. Disons que vous devez prendre un jour de cong\u00e9 de courir – refroidir, g\u00e9nial, vous prenez soin de vous. Mais alors vous manquez peut-\u00eatre les avantages de la sant\u00e9 mentale de l’exercice, et maintenant vous \u00eates assis \u00e0 \u00eatre grincheux. Faites une promenade pour obtenir ces avantages ou effectuez une autre activit\u00e9 discr\u00e8te que vous aimez, comme le yoga ou les \u00e9tirements. <\/p>\n

Vous vous sentez coupable parce que vous vous souciez <\/h2>\n

Cela vaut la peine de prendre une minute pour d\u00e9baller ces sentiments coupables. Souvent, nous nous sentons coupables de prendre un jour de cong\u00e9 parce que nous avons un plan dans notre esprit (disons, nous nous envisageons de nous entra\u00eener tous les jours) et nous voyons que nous \u00e9chouons. Avoir un plan et \u00eatre en mesure de comparer nos actions \u00e0 notre plan, ce sont les deux bonnes choses! Nous devons peut-\u00eatre simplement recalibrer un peu. <\/p>\n

Donc, lorsque vous vous sentez coupable, pensez \u00e0 votre plan. Peut-\u00eatre que votre plan peut permettre des jours de repos suppl\u00e9mentaires, ce qui signifie que vous n’\u00eates pas du tout hors cible. Ou peut-\u00eatre que votre plan n’est pas r\u00e9aliste, et vous avez mis des attentes inappropri\u00e9es envers vous-m\u00eame. V\u00e9rifiez si vos rep\u00e8res (ou objectifs intelligents) correspondent r\u00e9ellement \u00e0 vos objectifs de r\u00eave \u00e0 grande \u00e9chelle. <\/p>\n

Concentrez-vous sur la coh\u00e9rence<\/h2>\n

Une grande partie de la raison pour laquelle un jour n’a pas d’importance est que, \u00e0 long terme, quoi fait <\/em>la mati\u00e8re est la coh\u00e9rence. Si vous avez frapp\u00e9 tous vos entra\u00eenements depuis des semaines, et cette semaine vous devez en manquer un, vous \u00eates toujours le genre de personne qui frappe g\u00e9n\u00e9ralement tous leurs s\u00e9ances d’entra\u00eenement. <\/p>\n

Peut-\u00eatre que vous avez peur que ce jour de cong\u00e9 ne vous envoie une pente glissante, et vous finirez par prendre plus de jours de cong\u00e9. Eh bien, c’est en votre pouvoir! D\u00e9cidez comment et quand vous reprenez sur ce cheval. Planifiez votre horaire pour demain, ou pour la semaine prochaine, et assurez-vous que vous pourrez faire ces prochaines sessions. <\/p>\n

R\u00e9solution de probl\u00e8mes pour la prochaine fois<\/h2>\n

Pourquoi avez-vous pris ce jour de repos, de toute fa\u00e7on? Si vous vous sentez \u00e9puis\u00e9, vous avez peut-\u00eatre besoin d’un programme d’exercice plus \u00e9quilibr\u00e9 qui ne vous fait pas ressentir cela. Ou si vous redoutez un certain entra\u00eenement, c’est peut-\u00eatre un signe que vous devez changer quelque chose, soit l’entra\u00eenement, soit votre \u00e9tat d’esprit. Si vous sautez toujours des entra\u00eenements avec des sauts en bo\u00eete, par exemple, il existe des moyens de surmonter cette peur. <\/p>\n

Juste un probl\u00e8me de gestion du temps? Essayez certains de ces conseils pour faire de l’exercice r\u00e9gulier m\u00eame lorsque votre horaire est d\u00e9j\u00e0 emball\u00e9.<\/p>\n

Consid\u00e9rez votre plan global<\/h2>\n

Ou peut-\u00eatre que vous vous sentez coupable parce que vous avez manqu\u00e9 un parcelle<\/em> des jours. C’est un signe que vous pourriez \u00eatre sur un chemin non durable. \u00cates-vous tellement stress\u00e9 du travail que vous ne vous sentez pas motiv\u00e9 \u00e0 vous entra\u00eener? Peut-\u00eatre que vous avez besoin de plus d’une journ\u00e9e de pause pour travailler pour voir si cela soulage une partie de la pression suppl\u00e9mentaire. Ou peut-\u00eatre que vous avez besoin de soulever avant <\/em>Travaillez plut\u00f4t qu’apr\u00e8s, pour voir si cela vous donne suffisamment de boost d’humeur pour vous faire passer une journ\u00e9e stressante. Ou peut-\u00eatre que vous n’avez qu’\u00e0 r\u00e9soudre le probl\u00e8me plus important de votre vie. (Parlez \u00e0 votre patron de votre charge de travail? Commencez \u00e0 chercher un nouvel emploi?)<\/p>\n

Conclusion, si vous vous sentez coupable de manquer un jour parce que pour vous, c’est un symbole d’autres choses qui se passent dans votre vie, zoomer et voir ce que vous pouvez faire pour fixation <\/em>ces autres choses. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La coh\u00e9rence est importante, mais vous battre au cours d’une journ\u00e9e de repos impr\u00e9vue ne vous rend pas plus en forme. Parfois, vous avez besoin<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5578,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[258,2380,922,127,2877,4695,164,110,4],"class_list":["post-5577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-avez","tag-coupable","tag-dexercice","tag-faire","tag-journee","tag-saute","tag-sentir","tag-une","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nQue faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable) | Vie Associative<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable) | Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La coh\u00e9rence est importante, mais vous battre au cours d’une journ\u00e9e de repos impr\u00e9vue ne vous rend pas plus en forme. Parfois, vous avez besoin\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-03T19:19:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/header_backgroundk-01-e1726694325946.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"92\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julien\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julien\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/\"},\"author\":{\"name\":\"Julien\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4\"},\"headline\":\"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d’exercice (en plus de vous sentir coupable)\",\"datePublished\":\"2025-03-03T19:19:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-03T19:19:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/\"},\"wordCount\":1143,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg\",\"keywords\":[\"avez\",\"coupable\",\"dexercice\",\"faire\",\"journ\u00e9e\",\"saute\",\"sentir\",\"une\",\"Vous\"],\"articleSection\":[\"Sant\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/\",\"name\":\"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable) | Vie Associative\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-03T19:19:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-03T19:19:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d’exercice (en plus de vous sentir coupable)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\",\"name\":\"Vie Associative\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-BE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\",\"name\":\"Vie Associative\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Vie Associative\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4\",\"name\":\"Julien\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg\",\"caption\":\"Julien\"},\"description\":\"Je suis Julien, r\u00e9dacteur pour Vie Associative. Passionn\u00e9 par le monde associatif depuis plus de 10 ans, j'ai \u00e0 c\u0153ur de partager des histoires inspirantes et de mettre en lumi\u00e8re les initiatives locales. Mon objectif est de sensibiliser et d'encourager l'engagement communautaire \u00e0 travers mes articles.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/vieassociative.be\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable) | Vie Associative","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable) | Vie Associative","og_description":"La coh\u00e9rence est importante, mais vous battre au cours d’une journ\u00e9e de repos impr\u00e9vue ne vous rend pas plus en forme. Parfois, vous avez besoin","og_url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/","og_site_name":"Vie Associative","article_published_time":"2025-03-03T19:19:19+00:00","og_image":[{"width":279,"height":92,"url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/header_backgroundk-01-e1726694325946.png","type":"image\/png"}],"author":"Julien","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Julien","Dur\u00e9e de lecture est.":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/"},"author":{"name":"Julien","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4"},"headline":"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d’exercice (en plus de vous sentir coupable)","datePublished":"2025-03-03T19:19:19+00:00","dateModified":"2025-03-03T19:19:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/"},"wordCount":1143,"publisher":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg","keywords":["avez","coupable","dexercice","faire","journ\u00e9e","saute","sentir","une","Vous"],"articleSection":["Sant\u00e9"],"inLanguage":"fr-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/","name":"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable) | Vie Associative","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg","datePublished":"2025-03-03T19:19:19+00:00","dateModified":"2025-03-03T19:19:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#primaryimage","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d'exercice (en plus de vous sentir coupable)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/que-faire-si-vous-avez-saute-une-journee-dexercice-en-plus-de-vous-sentir-coupable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Que faire si vous avez saut\u00e9 une journ\u00e9e d’exercice (en plus de vous sentir coupable)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/","name":"Vie Associative","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-BE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization","name":"Vie Associative","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png","width":512,"height":512,"caption":"Vie Associative"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4","name":"Julien","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg","caption":"Julien"},"description":"Je suis Julien, r\u00e9dacteur pour Vie Associative. Passionn\u00e9 par le monde associatif depuis plus de 10 ans, j'ai \u00e0 c\u0153ur de partager des histoires inspirantes et de mettre en lumi\u00e8re les initiatives locales. Mon objectif est de sensibiliser et d'encourager l'engagement communautaire \u00e0 travers mes articles.","sameAs":["https:\/\/vieassociative.be\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5577"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5577\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}