{"id":5397,"date":"2025-02-25T06:18:41","date_gmt":"2025-02-25T05:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-la-sieste-au-travail-et-sen-tirer\/"},"modified":"2025-02-25T06:18:41","modified_gmt":"2025-02-25T05:18:41","slug":"comment-faire-la-sieste-au-travail-et-sen-tirer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-la-sieste-au-travail-et-sen-tirer\/","title":{"rendered":"Comment faire la sieste au travail (et s&rsquo;en tirer)"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Tout le monde a besoin de plus de sommeil. Voici quelques strat\u00e9gies pour l&rsquo;obtenir pendant que vous \u00eates coinc\u00e9 au bureau.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la sieste am\u00e9liore \u00e0 la fois les performances cognitives et la sant\u00e9 physique du cerveau, il n&rsquo;est donc pas surprenant que cela signifie \u00e9galement qu&rsquo;une br\u00e8ve sieste se traduit par une augmentation de la productivit\u00e9 au travail. Cela explique pourquoi pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des travailleurs aux \u00c9tats-Unis dorment pendant les heures de travail &#8211; et un troisi\u00e8me admet avoir litt\u00e9ralement dormi au travail.<\/p>\n<p>Nos employeurs, cependant, n&rsquo;ont pas obtenu le m\u00e9mo, et \u00eatre surpris en train de dormir au travail peut vous mettre dans une situation d\u00e9licate. Si vous \u00eates coinc\u00e9 entre hocher la t\u00eate lors de r\u00e9unions ou \u00eatre licenci\u00e9 lorsque vous \u00eates d\u00e9couvert \u00e9tendu sous votre bureau, vous avez besoin d&rsquo;une strat\u00e9gie de sieste au travail. Voici votre guide pour scier quelques journaux sur l&rsquo;horloge (sans se faire prendre).<\/p>\n<p>Avant d&rsquo;entrer dans la strat\u00e9gie, cependant, la premi\u00e8re r\u00e8gle de la sieste au travail est de vous \u00e9duquer:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Connaissez-vous.<\/strong> Vous ronfiez? Parler dans votre sommeil? Donner un coup de pied comme une mule tout en r\u00eavant que vous <em>sont<\/em>d&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre, une mule? Vous devez conna\u00eetre vos faiblesses avant de passer au sommeil. Vous pouvez avoir la sieste parfaite et ruiner tout si vous ronflez comme un chien de dessin anim\u00e9. Ensuite, prenez des mesures pour att\u00e9nuer le probl\u00e8me.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Savoir faire la sieste.<\/strong> Vous pourriez penser que la sieste est une comp\u00e9tence avec laquelle nous venons de na\u00eetre. Faux! Il y a une science \u00e0 faire la sieste: la sieste de 20 \u00e0 30 minutes peut \u00e9viter le g\u00e9misse lorsque vous vous r\u00e9veillez, car votre cerveau ne s&rsquo;est pas d\u00e9plac\u00e9 dans un cycle de sommeil plus profond. Si vous dormez plus longtemps que cela, vous devrez vous engager dans une sieste de 90 minutes (ou plus) pour vous sentir rafra\u00eechi au lieu d&rsquo;un voyageur dans le temps incertain dans quel si\u00e8cle vous \u00eates arriv\u00e9. La le\u00e7on est, apportez votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 votre Serce de la grotte et r\u00e9glez une alarme (mais placez-le en mode ne pas d\u00e9ranger d&rsquo;abord pour \u00e9viter les interruptions).<\/p>\n<p>Si vous ne pouvez pas risquer une alarme, demandez \u00e0 un coll\u00e8gue de vous r\u00e9veiller ou essayez une variation de la m\u00e9thode \u00absommeil avec une cl\u00e9\u00bb de Salvadore Dali, o\u00f9 vous sonnez dans une chaise tenant quelque chose dans votre main qui fera du bruit lorsqu&rsquo;il est tomb\u00e9. Lorsque vous vous endormerez, vos muscles se d\u00e9tendreont et le son de la chute de l&rsquo;objet vous en sortira.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Le piratage de caf\u00e9ine. <\/strong>Si vous faites la sieste parce que vous perdez l&rsquo;accent dans l&rsquo;apr\u00e8s-midi, pensez \u00e0 ajouter de la caf\u00e9ine \u00e0 votre rituel de sieste. Cela semble contre-intuitif, mais boire du caf\u00e9 ou une autre boisson caf\u00e9in\u00e9e juste avant de faire une courte sieste (20 minutes ou moins) entra\u00eene un coup de pouce plus important. Cela fonctionne car il faut environ 20 minutes au corps pour absorber cette caf\u00e9ine, donc vous vous r\u00e9veillez tout comme il vous frappe.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Maintenant que vous avez des trucs physiques de base, il vous suffit de comprendre <em>o\u00f9<\/em> Vous pouvez prendre une sieste sans \u00eatre licenci\u00e9e.<\/p>\n<h2 id=\"strategies-for-napping-at-work\">Strat\u00e9gies de sieste au travail<\/h2>\n<p>Si votre employeur ne veut pas vous payer pour dormir (m\u00eame pendant une demi-heure), vous devrez trouver un moyen de hocher la t\u00eate sans \u00eatre remarqu\u00e9. La cl\u00e9 n&rsquo;est pas remarqu\u00e9e pendant que vous faites la sieste, vous devez donc rep\u00e9rer des emplacements. Selon les d\u00e9tails de votre travail, vous avez quelques options:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Sieste dans votre voiture.<\/strong> Si vous conduisez \u00e0 votre travail tous les jours et que vous pouvez vous d\u00e9barrasser inaper\u00e7u, laissez un oreiller et une couverture sur le si\u00e8ge arri\u00e8re et profitez d&rsquo;une sieste paisible. Bonus: votre voiture \u00e9touffera le bruit ambiant &#8211; il sera en fait assez paisible l\u00e0-dedans.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Salles de conf\u00e9rence inutilis\u00e9es.<\/strong> Si votre bureau a des salles de conf\u00e9rence qui ne sont pas utilis\u00e9es tout le temps, en r\u00e9server un (ou simplement glisser) pour des appels myst\u00e9rieux peut bien fonctionner. Si la salle de conf\u00e9rence est \u00e0 l&rsquo;\u00e9cart, vous pourriez \u00eatre en mesure de vous plonger pendant une demi-heure. S&rsquo;ils sont un peu plus expos\u00e9s, vous pouvez essayer de d\u00e9finir la sc\u00e8ne: enregistrer un appel t\u00e9l\u00e9phonique ou une r\u00e9union et le lire avec une vid\u00e9o de typage de clavier afin que quiconque passe \u00e0 penser que vous \u00eates dans une v\u00e9ritable r\u00e9union. Alternativement, prenez votre chance et posez la t\u00eate sur la table, puis faites comme si vous attendiez quelqu&rsquo;un qui ne s&rsquo;est pas pr\u00e9sent\u00e9 pour la r\u00e9union.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Bureaux vides.<\/strong> Alternativement, les bureaux inoccup\u00e9s sont \u00e9galement d&rsquo;excellents points de sieste, sauf si vous \u00eates dans l&rsquo;un de ces bureaux super modernes avec des murs en verre partout. Assurez-vous simplement que personne ne va entrer sur vous.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Votre bureau.<\/strong> C&rsquo;est le mouvement le plus risqu\u00e9 que vous puissiez faire, et cela ne fonctionnera pas \u00e0 moins d&rsquo;avoir une intimit\u00e9 d\u00e9cente. Si votre bureau est d\u00e9tourn\u00e9 du champ de vision de tout le monde, vous pourrez peut-\u00eatre vous glisser en dessous pour une sieste &#8211; mais si vous vous laissez prendre Certains personne ne se promener pour v\u00e9rifier quelque chose.<\/p>\n<p>Si vous allez essayer la m\u00e9thode sous-le-dess et que vous \u00eates dans un bureau avec une porte, vous pouvez configurer une alerte d&rsquo;intrus en pla\u00e7ant quelque chose sur la poign\u00e9e de la porte qui tombera lorsqu&rsquo;elle sera tourn\u00e9e. Cela pourrait au moins vous donner quelques secondes pour vous composer et pr\u00e9tendre que vous \u00eates sur le sol \u00e0 la recherche de quelque chose ou \u00e0 brancher quelque chose.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout le monde a besoin de plus de sommeil. Voici quelques strat\u00e9gies pour l&rsquo;obtenir pendant que vous \u00eates coinc\u00e9 au bureau. 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