{"id":5269,"date":"2025-02-20T20:17:46","date_gmt":"2025-02-20T19:17:46","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/"},"modified":"2025-02-20T20:17:46","modified_gmt":"2025-02-20T19:17:46","slug":"comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/","title":{"rendered":"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer)"},"content":{"rendered":"
Cet entra\u00eenement semi-structur\u00e9 peut \u00eatre un excellent travail de vitesse, une fois que vous avez compris comment commencer.<\/div>\n

<\/p>\n

Fartleks est un entra\u00eenement de course bien connu et populaire – ou du moins ils sont quelque chose que les coureurs parlent tout le temps. Mais combien d’entre nous sont sortis et ont dit: \u00abJe fais un fartlek aujourd’hui\u00bb et en fait le suivi? L’id\u00e9e originale est que l’entra\u00eenement n’est pas structur\u00e9 (le nom signifie \u00abjeu de vitesse\u00bb), il est donc difficile de plan<\/em> un. Voici ce que vous devez savoir sur Fartleks, et certaines directives pour vous mettre en place pour un plaisir et productif.<\/p>\n

Qu’est-ce qui compte comme une course Fartlek? <\/h2>\n

\u00abFartlek\u00bb vient d’un terme su\u00e9dois qui signifie \u00abjeu de vitesse\u00bb, et il est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9crit comme quelque chose que vous sortez et faites pour les fusions. Vous choisissez un point de rep\u00e8re – disons, une bo\u00eete aux lettres avant – et d\u00e9cidez de fonctionner plus vite jusqu’\u00e0 ce que vous y arrivez. Ensuite, vous ralentirez \u00e0 nouveau. <\/p>\n

La plupart des coureurs et des entra\u00eeneurs seraient d’accord sur cette description, mais lorsque vous essayez de clouer une d\u00e9finition de la course de Fartlek, les choses commencent \u00e0 s’effondrer. Si vous courez rapidement pendant une minute et lent pour quatre, est-ce un fartlek, ou juste un intervalle bas\u00e9 sur le temps? Pouvez-vous ex\u00e9cuter des fartleks \u00e0 un rythme sp\u00e9cifique, ou tout simplement \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des vibrations? J’ai m\u00eame vu un article sur Reddit qui a affirm\u00e9 que ce n’\u00e9tait pas un vrai Farlek si vous savez combien de temps vous dirigerez chaque segment – vous avez besoin d’un entra\u00eeneur pour siffler lorsque vous vous y attendez le moins. <\/p>\n

Pourtant, ce sont quelques points communs parmi les descriptions que j’ai lues, et nous pouvons les utiliser pour nous guider: <\/p>\n

    \n
  • \n

    Une course Fartlek comprend de courts segments de course plus rapide et plus lente.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    La course plus lente est toujours en marche, g\u00e9n\u00e9ralement autour de votre rythme facile. Ce n’est donc pas une situation de sprint et de promenade, plus comme le jogging. (Si vous avez besoin de marcher ces r\u00e9cup\u00e9rations, gardez votre rythme fort et puissant.) <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Les rythmes et les temps pr\u00e9cis ne sont pas n\u00e9cessaires.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Les segments plus rapides doivent \u00eatre courts et les segments faciles doivent \u00eatre plus longs.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Vos indices pour acc\u00e9l\u00e9rer et ralentir peuvent provenir de votre environnement, de vos partenaires de formation, de vos caprices ou d’un plan l\u00e2che que vous aviez lorsque vous vous \u00eates \u00e9mis.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Une course Fartlek devrait \u00eatre plus difficile qu’une course facile.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Pourquoi courir un fartlek? <\/h2>\n

    Les avantages des courses de Fartlek d\u00e9pendront de la fa\u00e7on dont vous les faites. Certains fartleks sont essentiellement un seuil, certains finissent par \u00eatre longs avec un peu de travail de marathon au milieu, et certains ne sont que du travail standard avec un nom diff\u00e9rent. Ceux-ci auront tous des avantages diff\u00e9rents. Si un entra\u00eeneur ou un programme \u00e9crit vous dit de faire une \u00abcourse Fartlek\u00bb, assurez-vous d’obtenir des \u00e9claircissements sur ce que cela signifie. <\/p>\n

    Voici quelques-unes des raisons couramment fournies pour inclure des ex\u00e9cutions de Fartlek dans un programme: <\/p>\n

      \n
    • \n

      Si le coureur choisit ses propres intervalles, cela peut \u00eatre amusant et ludique, une sorte de pause mentale de l’entra\u00eenement structur\u00e9. <\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Puisqu’il n’y a pas de cibles de rythme strictes, cela peut servir de transition entre une course facile et l’introduction de vitesse plus structur\u00e9e (par exemple, lorsque vous terminez votre saison hors saison et commencez \u00e0 vous entra\u00eener pour une course).<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      La vari\u00e9t\u00e9 de la course peut le rendre un peu moins ennuyeux qu’un seuil standard ou un long terme.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Vous ne pouvez pas comparer votre temps ou vos rythmes \u00e0 ce que vous avez fait auparavant, car chaque fartlek est diff\u00e9rent. Cela peut aider si vous vous inqui\u00e9tez de savoir si vous \u00abam\u00e9liorez\u00bb suffisamment. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Exemples de courses fartlek Vous pouvez essayer aujourd’hui<\/h2>\n

      Nous avons donc quelques directives, et nous savons quand et pourquoi nous pourrions essayer une course Fartlek. Avec cela, vous pouvez \u00e0 peu pr\u00e8s assembler votre propre version, mais j’aimerais donner quelques exemples pour vous d\u00e9clencher. Il n’y a pas de mauvaises r\u00e9ponses, alors n’h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter la v\u00f4tre!<\/p>\n

      Pour tout cela, pr\u00e9voyez de d\u00e9marrer et de terminer votre course avec au moins cinq \u00e0 10 minutes de jogging facile (ou comme vous aimez vous r\u00e9chauffer et refroidir). <\/p>\n

      La musique fartlek<\/h3>\n

      Vous aurez besoin d’une bonne liste de lecture pour celle-ci. (Heureusement, nous avons un guide de notre instructeur de spinning r\u00e9sident sur la fa\u00e7on d’en cr\u00e9er un grand.) Lorsque la chanson est lente, jogging. Lorsque le refrain ramasse un peu l’\u00e9nergie, vous le pouvez aussi. Et s’il frappe un grand pont \u00e9motionnel – vous savez quoi faire. <\/p>\n

      Vous pouvez \u00e9galement faire cette m\u00eame id\u00e9e de chanson par chanson. Alterner les chansons de refroidissement avec des chansons d’\u00e9nergie plus \u00e9lev\u00e9es et correspondent \u00e0 cette \u00e9nergie \u00e0 votre vitesse de course. N’oubliez pas que c’est un fartlek, vous pouvez donc toujours sauter ou r\u00e9p\u00e9ter une chanson comme bon vous semble.<\/p>\n

      La colline fartlek<\/h3>\n

      Avez-vous un itin\u00e9raire avec des petites collines ou des pi\u00e8ces difficiles ici et l\u00e0? Jogue facile, mais lorsque vous atteignez l’un de ces endroits sp\u00e9ciaux, mettez un peu de vitesse suppl\u00e9mentaire et augmentez cette colline. Ou, si les collines sont trop abruptes pour que cela soit r\u00e9aliste, choisissez des plats directement ou des descentes o\u00f9 vous pouvez vraiment l’ouvrir et faire bouger vos jambes. <\/p>\n

      Le fartlek de lumi\u00e8re<\/h3>\n

      Celui-ci est bon pour certaines directives bas\u00e9es sur la distance si vous ex\u00e9cutez dans un endroit avec des Poles, des bo\u00eetes aux lettres ou une structure r\u00e9p\u00e9titive similaire. En commen\u00e7ant par un poteau, courez rapidement jusqu’\u00e0 ce que vous frappiez le suivant, puis faites du jogging jusqu’\u00e0 ce que vous passiez deux ou trois de plus. <\/p>\n

      Les d\u00e9clencheurs du \u00abcul\u00bb<\/h3>\n

      J’adore cette id\u00e9e, qui est venue d’un vieux commentaire Reddit. Le Redditor dit: \u00abJ’ai appris sur les courses de Fartlek dans l’arm\u00e9e am\u00e9ricaine, et \u00e0 ce jour, j’ai certains endroits dans mes itin\u00e9raires que je consid\u00e8re que les segments de\u00ab transport \u00bb. J’ai \u00e9galement une r\u00e8gle selon laquelle si certaines chansons apparaissent dans ma liste de lecture lorsqu’elles sont d\u00e9finies pour secouer, c’est le mode sprint ou sauter la chanson. \u00ab\u00a0<\/p>\n

      C’est comme une version de vitesse du d\u00e9fi \u00abRun jusqu’\u00e0\u00bb. Les segments de \u00abtransport\u00bb pourraient \u00eatre une colline pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou tout de suite, comme nous en avons discut\u00e9 ci-dessus, mais vous pourriez \u00e9galement proposer des options plus cr\u00e9atives. En voici quelques-uns: si vous passez un pique-nique avec un dynamitage de boom box, courez plus vite aussi longtemps qu’il est \u00e0 port\u00e9e de voix. Si vous voyez un chien mignon ou un oiseau \u00e0 l’air cool, courez plus vite pendant 30 secondes. Et bien s\u00fbr, le favori de chaque coureur de parc, \u00abPassez cette personne devant moi\u00bb. Ils n’ont pas \u00e0 savoir que vous pensez que c’est une course. <\/p>\n

      Le partenaire fartlek<\/h3>\n

      Celui-ci est comme le type de bo\u00eete aux lettres \u00abPick a Mail\u00bb, mais le hic, c’est que vous et votre copain en cours d’ex\u00e9cution avez \u00e0 tour de r\u00f4le. Cela peut \u00eatre ludique, vicieux ou quoi que ce soit entre les deux, selon la fa\u00e7on dont vous et votre copain vous entendez. (Il m’a fait courir un tr\u00e8s long? Ok, je vais faire lui<\/em> Sprint sur cette colline!)<\/p>\n

      Fartleks bas\u00e9s sur le temps<\/h3>\n

      Certains diront que ce ne sont pas de vrais fartleks, mais d\u00e9sol\u00e9 – beaucoup de gens ex\u00e9cutent des intervalles bas\u00e9s sur le temps avec des cibles \u00e0 rythme l\u00e2che et les appellent fartleks. En voici quelques-uns que j’ai vus: <\/p>\n

        \n
      • \n

        1 minute rapide \/ 4 minutes faciles<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Pyramide de haut en bas: 1 minute rapide, 1 minute facile, puis 2 de chacun, 3 de chacun, puis 2, puis 1. Jogue facile un peu avant de commencer la pyramide suivante.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Descendant uniquement: 5 minutes rapidement, 5 faciles, puis 4, 3, 2 et 1.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Le tapis roulant<\/h3>\n

        Je me rends compte maintenant que certaines de mes fa\u00e7ons de rendre le tapis roulant moins ennuyeux sont, en fait, des fartleks. Mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 est la r\u00e8gle simple pour \u00abchanger quelque chose chaque quart de mile\u00bb. Cela pourrait signifier une augmentation de la vitesse ou une diminution de la vitesse. Un peu de bosse sur l’inclinaison. Peut-\u00eatre que j’essaie juste de passer ce dernier quart de mile avec le plus de temps possible. <\/p>\n

        Encore une fois, compensez vos propres r\u00e8gles. Vous pouvez faire des intervalles bas\u00e9s sur le temps comme ci-dessus, ou choisir des d\u00e9clencheurs comme le sprint pendant 30 secondes chaque fois qu’un num\u00e9ro 7 appara\u00eet sur l’une des lectures devant vous. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Cet entra\u00eenement semi-structur\u00e9 peut \u00eatre un excellent travail de vitesse, une fois que vous avez compris comment commencer. Fartleks est un entra\u00eenement de course bien<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5270,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[44,634,29,5423,246,127,5422,525,313],"class_list":["post-5269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-comment","tag-courses","tag-des","tag-differents","tag-essayer","tag-faire","tag-fartlek","tag-sept","tag-types","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nComment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer) | Vie Associative<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer) | Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cet entra\u00eenement semi-structur\u00e9 peut \u00eatre un excellent travail de vitesse, une fois que vous avez compris comment commencer. Fartleks est un entra\u00eenement de course bien\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vie Associative\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-20T19:17:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/header_backgroundk-01-e1726694325946.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"92\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julien\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julien\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/\"},\"author\":{\"name\":\"Julien\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4\"},\"headline\":\"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer)\",\"datePublished\":\"2025-02-20T19:17:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-20T19:17:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/\"},\"wordCount\":1554,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg\",\"keywords\":[\"Comment\",\"courses\",\"Des\",\"diff\u00e9rents\",\"essayer\",\"faire\",\"Fartlek\",\"Sept\",\"types\"],\"articleSection\":[\"Sant\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/\",\"name\":\"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer) | Vie Associative\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-20T19:17:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-20T19:17:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\",\"name\":\"Vie Associative\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-BE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization\",\"name\":\"Vie Associative\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Vie Associative\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4\",\"name\":\"Julien\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-BE\",\"@id\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg\",\"caption\":\"Julien\"},\"description\":\"Je suis Julien, r\u00e9dacteur pour Vie Associative. Passionn\u00e9 par le monde associatif depuis plus de 10 ans, j'ai \u00e0 c\u0153ur de partager des histoires inspirantes et de mettre en lumi\u00e8re les initiatives locales. Mon objectif est de sensibiliser et d'encourager l'engagement communautaire \u00e0 travers mes articles.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/vieassociative.be\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer) | Vie Associative","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer) | Vie Associative","og_description":"Cet entra\u00eenement semi-structur\u00e9 peut \u00eatre un excellent travail de vitesse, une fois que vous avez compris comment commencer. Fartleks est un entra\u00eenement de course bien","og_url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/","og_site_name":"Vie Associative","article_published_time":"2025-02-20T19:17:46+00:00","og_image":[{"width":279,"height":92,"url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/header_backgroundk-01-e1726694325946.png","type":"image\/png"}],"author":"Julien","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Julien","Dur\u00e9e de lecture est.":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/"},"author":{"name":"Julien","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4"},"headline":"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer)","datePublished":"2025-02-20T19:17:46+00:00","dateModified":"2025-02-20T19:17:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/"},"wordCount":1554,"publisher":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg","keywords":["Comment","courses","Des","diff\u00e9rents","essayer","faire","Fartlek","Sept","types"],"articleSection":["Sant\u00e9"],"inLanguage":"fr-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/","name":"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer) | Vie Associative","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg","datePublished":"2025-02-20T19:17:46+00:00","dateModified":"2025-02-20T19:17:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#primaryimage","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Comment-faire-des-courses-de-Fartlek-et-sept-types-differents.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/comment-faire-des-courses-de-fartlek-et-sept-types-differents-a-essayer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment faire des courses de Fartlek (et sept types diff\u00e9rents \u00e0 essayer)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#website","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/","name":"Vie Associative","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-BE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#organization","name":"Vie Associative","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cropped-vieassociative_favicon.ico.png","width":512,"height":512,"caption":"Vie Associative"},"image":{"@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/b87ac4f82f9d4e7b7cec7395b679edc4","name":"Julien","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-BE","@id":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vie-associative-1-150x150.jpg","caption":"Julien"},"description":"Je suis Julien, r\u00e9dacteur pour Vie Associative. Passionn\u00e9 par le monde associatif depuis plus de 10 ans, j'ai \u00e0 c\u0153ur de partager des histoires inspirantes et de mettre en lumi\u00e8re les initiatives locales. Mon objectif est de sensibiliser et d'encourager l'engagement communautaire \u00e0 travers mes articles.","sameAs":["https:\/\/vieassociative.be\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5269\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}