{"id":4967,"date":"2025-02-09T07:17:53","date_gmt":"2025-02-09T06:17:53","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/utilisez-la-methode-20-10-lorsque-vous-navez-pas-lenergie-pour-nettoyer\/"},"modified":"2025-02-09T07:17:53","modified_gmt":"2025-02-09T06:17:53","slug":"utilisez-la-methode-20-10-lorsque-vous-navez-pas-lenergie-pour-nettoyer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/utilisez-la-methode-20-10-lorsque-vous-navez-pas-lenergie-pour-nettoyer\/","title":{"rendered":"Utilisez la m\u00e9thode ’20\/10 ‘lorsque vous n’avez pas l’\u00e9nergie pour nettoyer"},"content":{"rendered":"
C’est l’une des meilleures routines de nettoyage lorsque vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9.<\/div>\n

<\/p>\n

Si vous avez tendance \u00e0 \u00eatre submerg\u00e9 par la perspective de nettoyer votre maison, voici une bonne nouvelle: l’une des meilleures m\u00e9thodes de nettoyage est con\u00e7ue pour des personnes comme vous. Appel\u00e9 la r\u00e8gle 20\/10, il existe depuis quelques ann\u00e9es, mais a vraiment r\u00e9sist\u00e9 \u00e0 l’\u00e9preuve du temps en raison de sa simplicit\u00e9 et de son efficacit\u00e9.<\/p>\n

Quelle est la m\u00e9thode de nettoyage 20\/10?<\/h2>\n

La m\u00e9thode 20\/10 vient du livre de Rachel Hoffman en 2017, Unf * ck votre habitat: vous \u00eates meilleur que votre g\u00e2chis<\/em>. Le titre est \u00e0 la fois contrecarr\u00e9 et r\u00e9confortant, juste ce dont vous avez besoin comme motivation pour nettoyer votre place et le garder propre. Bien que le livre entre dans beaucoup de d\u00e9tails sur toutes les m\u00e9thodes que vous pouvez utiliser pour le faire, comme prendre des photos de progression et ranger les espaces dans un certain ordre, son premier conseil – la m\u00e9thode 20\/10 – est la cl\u00e9 ici.<\/p>\n

Au plus basique, la m\u00e9thode appelle \u00e0 passer 20 minutes \u00e0 nettoyer et \u00e0 10 minutes de refroidissement. C’est tout, essentiellement. Il est similaire \u00e0 d’autres techniques de productivit\u00e9, comme la m\u00e9thode Pomodoro, mais vous donne moins de temps de travail et plus de temps que ceux-ci. Pour plus d’efficacit\u00e9, consacrez chaque bloc de 20 minutes \u00e0 une certaine surface ou zone, comme un bureau en d\u00e9sordre ou un tas de linge. Chunk par morceau, la t\u00e2che sera termin\u00e9e.<\/p>\n

Ce qui fait de 20\/10 l’une des meilleures m\u00e9thodes de nettoyage<\/h2>\n

L’importance de faire des pauses entre les rafales de travail acharn\u00e9 est bien document\u00e9e. Si vous travaillez trop, trop dur, trop longtemps, vous vous \u00e9puiserez et abandonnerez. Lorsque vous utilisez une technique de travail et de repos pour \u00e9tudier ou travailler, vous devez r\u00e9fl\u00e9chir profond\u00e9ment pendant vos moments \u00absur\u00bb; Le nettoyage, en revanche, peut \u00eatre un peu plus insens\u00e9, ce qui est une bonne chose. Vous n’avez pas besoin de 25 minutes, car la technique de Pomodoro pr\u00e9voit, mais vous devriez consacrer 20.<\/p>\n

Les pauses sont super importantes, alors ne les l\u00e9sinez pas. Essayez de les utiliser pour profiter de l’espace que vous venez de nettoyer. Si vous avez nettoy\u00e9 un bureau, asseyez-vous pendant vos 10 minutes, savourant l’exp\u00e9rience de l’utiliser pendant qu’elle est bien rang\u00e9e. Si vous avez pli\u00e9 toute la lessive empil\u00e9e sur une chaise, vous devez vous asseoir sur cette chaise par Dieu. Vous donner 10 minutes compl\u00e8tes pour vous d\u00e9tendre et profiter des fruits de votre travail vous donne une gratification imm\u00e9diate et du temps pour vous recharger avant de y revenir. <\/p>\n

Comment adapter cette m\u00e9thode pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins<\/h2>\n

Si vous souhaitez essayer la m\u00e9thode 20\/10, je vous recommande de le placer dans votre horaire de nettoyage pendant une semaine ou deux, mais gardez une trace de la fa\u00e7on dont cela se passe. Prenez des notes sur la question de savoir si vous vous sentez suffisamment repos\u00e9 apr\u00e8s les 10 minutes de pause, ou si vous avez du mal \u00e0 vous enfoncer dans une rainure en seulement 20 minutes d’effort. Apr\u00e8s tout, ce ne sont que des directives, pas des r\u00e8gles fix\u00e9es dans la pierre. M\u00eame la m\u00e9thode vant\u00e9e de Pomodoro a vu des adaptations comme \u00ab\u00a0animedoro\u00a0\u00bb qui le rendent mieux pour certaines personnes. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 bricoler le timing 10\/20 pour r\u00e9pondre \u00e0 vos propres besoins, \u00e0 condition que vous privalisez toujours cette pause tr\u00e8s importante. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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