{"id":494,"date":"2024-09-26T05:19:22","date_gmt":"2024-09-26T03:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/toutes-les-differentes-barres-de-la-salle-de-sport-expliquees\/"},"modified":"2024-09-26T05:19:22","modified_gmt":"2024-09-26T03:19:22","slug":"toutes-les-differentes-barres-de-la-salle-de-sport-expliquees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/toutes-les-differentes-barres-de-la-salle-de-sport-expliquees\/","title":{"rendered":"Toutes les diff\u00e9rentes barres de la salle de sport, expliqu\u00e9es"},"content":{"rendered":"
Lesquels p\u00e8sent 45 livres ? La plus fine est-elle une barre pour femme ?<\/div>\n

<\/p>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape pour soulever une barre consiste \u00e0 charger des poids sur la barre. Dans certaines salles de sport, il n’existe qu’un seul type de barre, qui p\u00e8se 20 kg, et c’est tout ce que vous devez savoir. Mais ce n’est pas le seul type disponible, et si votre salle de sport propose diff\u00e9rentes barres de formes et de poids diff\u00e9rents, il est possible de se tromper. <\/p>\n

V\u00e9rifiez d’abord l’extr\u00e9mit\u00e9 de la barre<\/h2>\n

Si vous vous posez des questions sur une barre, v\u00e9rifiez toujours son extr\u00e9mit\u00e9. Vous trouverez parfois une \u00e9tiquette avec le nom de la marque, une description de la barre et son poids. Par exemple, celle-ci a un petit embout sur lequel est \u00e9crit \u00ab The Rogue Ohio Deadlift Bar. 27 mm. 20 kg \u00bb. Vous savez maintenant qu’elle p\u00e8se 44 livres (20 kg) et qu’elle est dot\u00e9e d’une poign\u00e9e de 27 mm de large, ce qui est l\u00e9g\u00e8rement plus fin qu’une barre d’alimentation classique. Super ! Probl\u00e8me r\u00e9solu.<\/p>\n

Mais sur de nombreuses barres, tout ce que vous verrez \u00e0 l’extr\u00e9mit\u00e9 est un boulon rouill\u00e9. Si la barre mesure sept pieds de long, elle probablement<\/em> p\u00e8se entre 44 et 45 livres. Mais si vous avez des doutes, ne faites confiance \u00e0 personne. J’ai entendu des passants dire \u00ab oh oui, celle-l\u00e0 p\u00e8se 55 livres \u00bb pour une barre standard de 45 livres et pour une barre de trap monstrueuse de 69 livres.<\/p>\n

Il existe un moyen simple de savoir combien p\u00e8se une barre : la peser. Presque toutes les salles de sport disposent d’une balance de salle de bain qui tra\u00eene quelque part. Vous pouvez ainsi vous peser en tenant la barre, puis vous peser sans et soustraire votre propre poids.<\/p>\n

Cela dit, voici les barres les plus courantes que vous \u00eates susceptible de rencontrer\u00a0:<\/p>\n

Barres standard de 44 et 45 livres<\/h2>\n

Il s’agit d’une famille d’objets l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rents, mais je les regroupe parce qu’ils ont \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame taille et le m\u00eame poids et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s de mani\u00e8re interchangeable pour de nombreux exercices. Certains p\u00e8sent 44 livres et d’autres 45 livres. Ne vous inqui\u00e9tez pas de la diff\u00e9rence.<\/p>\n

Si vous voyez une barre dans une salle de sport qui mesure sept pieds de long, avec la partie que vous tenez d’environ un pouce de diam\u00e8tre et les parties o\u00f9 les plaques de poids font environ deux pouces de diam\u00e8tre, vous regardez presque certainement l’une d’entre elles ; c’est le type de barre le plus courant que vous verrez dans la plupart des salles de sport. <\/p>\n

    \n
  • \n

    Barres olympiques pour hommes<\/strong> Les barres pour hommes p\u00e8sent 20 kg et mesurent 2,20 m de long. Les colliers (les parties les plus larges aux extr\u00e9mit\u00e9s) tournent facilement. Si vous les chargez avec beaucoup de poids, vous verrez qu’ils sont \u00ab fouett\u00e9s \u00bb, ce qui signifie que la barre a tendance \u00e0 fl\u00e9chir ou \u00e0 rebondir facilement. Elles sont con\u00e7ues pour les deux mouvements olympiques, l’arrach\u00e9 et l’\u00e9paul\u00e9-jet\u00e9. Mais vous pouvez les utiliser pour n’importe quel mouvement que vous souhaitez, vous les trouverez donc dans les salles de sport o\u00f9 personne ne pratique de mouvements olympiques. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Barres \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>utilis\u00e9es pour le squat, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le soulev\u00e9 de terre et autres exercices similaires, ont la m\u00eame taille et la m\u00eame forme que les barres olympiques pour hommes. Elles ont tendance \u00e0 \u00eatre plus rigides (moins fouett\u00e9es) et les colliers ne tourneront probablement pas aussi facilement. Si elles ne p\u00e8sent pas 44 livres, elles p\u00e8seront 45 livres. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Barres de soulev\u00e9 de terre<\/strong> Elles peuvent \u00eatre un peu plus longues qu’une barre \u00e9nerg\u00e9tique classique, et peuvent \u00eatre plus fines et plus onctueuses. Elles p\u00e8sent g\u00e9n\u00e9ralement toujours 45 livres. <\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Barres de squat<\/strong> sont un joker ici. Normalement, la barre dans un rack \u00e0 squat sera une barre d’alimentation ordinaire. Mais parfois, ce sera une barre de squat sp\u00e9cialis\u00e9e qui est plus \u00e9paisse et plus rigide, et qui peut peser 50 livres, ou parfois 55 livres ou plus.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \n

    Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 acheter le v\u00f4tre\u00a0: <\/p>\n

      \n
    • \n

      Barre de soulev\u00e9 de terre Rogue Ohio (45 livres)<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Barre d’halt\u00e9rophilie pour femmes Rogue Pyrros (15 kilogrammes\/33 livres)<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Voici une barre EZ-curl de 15 livres<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Et voici une barre de pi\u00e8ge qui peut supporter jusqu’\u00e0 1 000 livres, mais c’est un myst\u00e8re combien elle p\u00e8se r\u00e9ellement.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \n

      Barres olympiques pour femmes<\/h2>\n

      Les barres olympiques pour femmes sont plus l\u00e9g\u00e8res et l\u00e9g\u00e8rement plus fines que celles des hommes, mais elles sont aussi sensiblement plus courtes (environ 20 cm de moins). Elles p\u00e8sent 15 kg.<\/p>\n

      Les barres olympiques pour femmes sont destin\u00e9es aux femmes qui concourent \u00e0 l’arrach\u00e9 et \u00e0 l’\u00e9paul\u00e9-jet\u00e9. Elles pr\u00e9sentent deux avantages principaux par rapport \u00e0 une barre pour hommes (si vous \u00eates une femme de taille moyenne) : <\/p>\n

        \n
      • \n

        Ils sont plus fins, ce qui les rend plus faciles \u00e0 saisir, en particulier avec la prise en crochet que les halt\u00e9rophiles olympiques utilisent g\u00e9n\u00e9ralement. <\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Ils sont plus \u00ab fouett\u00e9s \u00bb, de sorte que la barre n’a pas besoin d’un poids aussi important pour pouvoir rebondir. Cela est important en halt\u00e9rophilie olympique (par exemple, lorsque vous laissez la barre fouetter lorsque vous vous relevez d’un clean) et ne signifie pratiquement rien pour les autres exercices.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00c9tant donn\u00e9 qu’elles sont sp\u00e9cialis\u00e9es dans l’halt\u00e9rophilie olympique, vous ne verrez probablement pas ces barres dans la plupart des salles de sport. Mais elles existent et peuvent \u00eatre un bon substitut \u00e0 une barre de soulev\u00e9 de terre si vous voulez quelque chose de tr\u00e8s fin et de souple. Soyez simplement conscient de la diff\u00e9rence de poids.<\/p>\n

        Barres d’entra\u00eenement et barres de curling<\/h2>\n

        Ces barres sont plus petites et plus l\u00e9g\u00e8res que celles \u00e9voqu\u00e9es ci-dessus. L’id\u00e9e derri\u00e8re les barres d’entra\u00eenement (souvent de 5 ou 10 kg, donc 11 ou 22 livres) est de vous donner quelque chose de plus l\u00e9ger avec lequel travailler si vous n’\u00eates pas pr\u00eat pour une barre de taille normale. <\/p>\n

        Les barres de curling sont ce que leur nom indique : des barres plus courtes et plus petites destin\u00e9es \u00e0 faire des flexions de biceps et d’autres mouvements qui ne n\u00e9cessitent pas une barre de taille normale. Dans ma salle de sport, elles ne sont pas conserv\u00e9es avec les barres ordinaires, mais plut\u00f4t rang\u00e9es sous les supports d’halt\u00e8res. <\/p>\n

        Les barres de curling p\u00e8sent souvent, mais pas toujours, 25 livres. V\u00e9rifiez ou pesez pour \u00eatre s\u00fbr.<\/p>\n

        Barres EZ-curl<\/h2>\n

        Ce sont les barres oscillantes. Elles sont utilis\u00e9es comme des barres de curling, pour des exercices qui n\u00e9cessitent de petites quantit\u00e9s de poids. Leurs poign\u00e9es sont con\u00e7ues pour que vous puissiez choisir la position la plus confortable pour vos poignets. Elles peuvent peser 25 livres ou moins ; celle-ci p\u00e8se 15 livres. <\/p>\n

        Barres de pi\u00e8ge et autres objets aux formes \u00e9tranges<\/h2>\n

        Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 d’autres barres, de formes \u00e9tranges et de poids vari\u00e9s. L’une d’entre elles est la barre trap ou barre hexagonale, un hexagone suffisamment grand pour que vous puissiez vous tenir debout \u00e0 l’int\u00e9rieur. (Elle est principalement utilis\u00e9e pour les soulev\u00e9s de terre avec barre trap, o\u00f9 vos mains sont \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s et vous n’avez pas \u00e0 vous soucier de savoir si vous allez frapper la barre dans vos tibias.) Certaines barres trap p\u00e8sent 45 livres, mais certaines p\u00e8sent plus et d’autres moins. <\/p>\n

        Il existe \u00e9galement des barres de football, \u00e9galement appel\u00e9es barres suisses ou barres multi-prises, qui permettent d’utiliser une prise neutre pour le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 ou d’autres mouvements de pression. Parfois, elles p\u00e8sent 45 livres, mais encore une fois, parfois non. <\/p>\n

        Les barres inhabituelles ne sont pas standardis\u00e9es, le poids est donc celui obtenu lorsque le fabricant de la barre a soud\u00e9 toutes les pi\u00e8ces ensemble. Et en cas de doute, pesez-la vous-m\u00eame.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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