{"id":4891,"date":"2025-02-06T08:18:07","date_gmt":"2025-02-06T07:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/mes-cinq-methodes-de-nettoyage-preferees-pour-essayer-lorsque-vous-preferez-ne-pas-nettoyer-du-tout\/"},"modified":"2025-02-06T08:18:07","modified_gmt":"2025-02-06T07:18:07","slug":"mes-cinq-methodes-de-nettoyage-preferees-pour-essayer-lorsque-vous-preferez-ne-pas-nettoyer-du-tout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieassociative.be\/actualites\/mes-cinq-methodes-de-nettoyage-preferees-pour-essayer-lorsque-vous-preferez-ne-pas-nettoyer-du-tout\/","title":{"rendered":"Mes cinq m\u00e9thodes de nettoyage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es pour essayer lorsque vous pr\u00e9f\u00e9rez ne pas nettoyer du tout"},"content":{"rendered":"<div class=\"mt-4 leading-6 md:mb-8\">Car quand c&rsquo;est trop \u00e9crasant de commencer m\u00eame.<\/div>\n<p><\/p>\n<p>Le nettoyage peut \u00eatre \u00e9crasant pour tout le monde \u00e0 un moment donn\u00e9 &#8211; et cr\u00e9er une habitude ou un horaire auquel vous vous respectez peut \u00eatre une grande partie du probl\u00e8me. Tout comme ce cas avec d&rsquo;autres t\u00e2ches comme le d\u00e9sencombrement et l&rsquo;organisation, cependant, une fa\u00e7on de percer la procrastination est de trouver la m\u00e9thode qui vous convient le mieux. Voici cinq de mes favoris pour que vous puissiez essayer.<\/p>\n<h2 id=\"the-flylady-technique-for-stress-free-cleaning\">La technique du flylady, pour un nettoyage sans stress<\/h2>\n<p>La m\u00e9thode de nettoyage de Flylady, popularis\u00e9e par la gourou organisationnelle Marla Cilley, consiste \u00e0 entrer dans une routine de nettoyage apaisante et facile qui ne vous stressa pas. Pour exploiter l&rsquo;utilit\u00e9 de cette m\u00e9thode, divisez votre maison en \u00ab\u00a0zones\u00a0\u00bb, puis consacrez 15 minutes par jour \u00e0 la zone sur laquelle vous travaillez actuellement. Oui, cela prend du temps et ne fonctionnera pas imm\u00e9diatement, mais comme Cilley le dit, \u00ab\u00a0il ne s&rsquo;est pas sali en une journ\u00e9e, et \u00e7a ne va pas \u00eatre propre pendant la nuit.\u00a0\u00bb Voici comment les zones sont bris\u00e9es:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Zone 1<\/strong> est votre entr\u00e9e, votre porche et votre salle \u00e0 manger. Vous terminez cette zone au cours de la premi\u00e8re semaine du mois.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Zone 2<\/strong> est la cuisine, qui se fait pendant la premi\u00e8re <em>complet<\/em> Semaine du mois, ce qui signifie la premi\u00e8re semaine au cours de laquelle il y a sept jours complets.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Zone 3<\/strong> est la salle de bain principale plus une autre pi\u00e8ce de votre maison, comme un bureau ou un garde-manger. Cela se produit au cours de la deuxi\u00e8me semaine compl\u00e8te du mois.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Zone 4<\/strong> est la chambre principale et ses placards et sa salle de bain au cours de la troisi\u00e8me semaine compl\u00e8te.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Zone 5 <\/strong>est le salon, mais parce que ce n&rsquo;est pas une semaine compl\u00e8te, il peut se chevaucher avec la zone 1. Il est probable que votre salon soit pr\u00e8s de votre entr\u00e9e, ce qui aide \u00e0 rendre cela sans couture lorsque vous commencez \u00e0 incorporer la zone 1 dans votre horaire \u00e0 la fin des cinq semaines.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>De toute \u00e9vidence, si votre maison est pr\u00e9sent\u00e9e diff\u00e9remment ou si vous avez vos propres pr\u00e9occupations uniques, jouez avec les zones pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins, mais essayez de consacrer une semaine \u00e0 chacun et de suivre le m\u00eame horaire chaque mois.<\/p>\n<h2 id=\"the-one-hour-method-for-when-you-have-a-big-mess\">La m\u00e9thode d&rsquo;une heure, car lorsque vous avez un gros g\u00e2chis<\/h2>\n<p>En grande partie, je suis un partisan du nettoyage en petits morceaux de temps au cours des jours ou des semaines. Dans la plupart des cas, 15 minutes par jour est tout ce dont vous avez besoin pour avoir un impact sur la propret\u00e9 de votre maison au fil du temps. En fait, une fois que vous avez pris l&rsquo;habitude de le faire comme \u00e7a, la maison reste plus propre et n\u00e9cessite moins de travail, cr\u00e9ant un cycle d&rsquo;auto-renforcement de plus petites rafales de nettoyage. Avant d&rsquo;arriver \u00e0 ce point, cependant, vous pourriez avoir un ou deux g\u00e2chis majeur \u00e0 port\u00e9e de main et lorsque cela se produit, vous pourriez avoir besoin de plus longtemps, c&rsquo;est pourquoi CleanTok Influenceur @MommyHasntShowered sugg\u00e8re la r\u00e8gle \u00ab\u00a0d&rsquo;une heure\u00a0\u00bb. C&rsquo;est \u00e0 quoi cela ressemble: vous nettoyez pendant une heure ininterrompue, en vous concentrant uniquement sur le rangement, puis arr\u00eatez-vous quand l&rsquo;heure est termin\u00e9e, en vous r\u00e9compensant avec quelque chose que vous aimez, comme la glace ou un spectacle pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<p>L&rsquo;utilisation de celle-ci est subjective et d\u00e9pend probablement de l&rsquo;urgence de la situation. Si vous avez quelqu&rsquo;un qui revient ou si le g\u00e2chis est si grand que cela a des ravages sur votre sant\u00e9 mentale, vous devrez peut-\u00eatre retirer cette s\u00e9ance de travail plus longue. Si le g\u00e2chis est grand mais que vous pr\u00e9f\u00e9rez le vous attaquer petit \u00e0 petit, celui-ci n&rsquo;est pas pour vous! Gardez \u00e0 l&rsquo;esprit, cependant, que tout en allant \u00e0 un rythme plus lent au cours des jours ou des semaines peut \u00eatre bon pour ne pas se sentir d\u00e9pass\u00e9, faire beaucoup de choses en une seule fois <em>motivation<\/em>. Il y a des avantages mentaux et \u00e9motionnels \u00e0 chaque approche. L&rsquo;astuce consiste \u00e0 d\u00e9terminer dans lequel vous voulez puiser. <\/p>\n<h2 id=\"the-2010-approach-for-when-youre-not-motivated\">L&rsquo;approche 20\/10, car quand vous n&rsquo;\u00eates pas motiv\u00e9<\/h2>\n<p>L&rsquo;approche 20\/10 combine des \u00e9l\u00e9ments de mon calendrier quotidien bien-aim\u00e9 quotidien <em>et <\/em>la m\u00e9thode d&rsquo;une heure. Cela vient du livre de Rachel Hoffman en 2017, <em>Unf * ck votre habitat: vous \u00eates meilleur que votre g\u00e2chis<\/em> Et vous demande simplement de nettoyer pendant 20 minutes, puis de faire une pause de 10 minutes. Cela rappelle la technique de productivit\u00e9 de Pomodoro, qui vous encourage \u00e0 travailler pendant 25 minutes, puis \u00e0 casser pendant cinq, puis \u00e0 y revenir &#8211; mais ici, vous avez moins de temps de travail et plus de temps de refroidissement. Une fois vos 10 minutes \u00e0 la hausse, revenez dans le jeu, nettoyant encore plus pour 20 autres. Ne faites cela que deux \u00e0 quatre fois, cependant, car encore une fois, nous ne voulons pas \u00eatre submerg\u00e9s. Ce que je trouve le plus utile, c&rsquo;est de prendre la pause de 10 minutes \u00e0 l&rsquo;endroit o\u00f9 je viens de nettoyer, donc je peux vraiment me d\u00e9lecter de mon r\u00e9sultat. Si je nettoyais mon salon, je vais prendre cette pause sur le canap\u00e9, profiter de mon environnement bien rang\u00e9. Si je nettoyais la cuisine, je vais manger une collation sur le comptoir, o\u00f9 tout est propre et sans encombrement. N&rsquo;oubliez pas que vous ne nettoyez pas seulement pour nettoyer, mais plut\u00f4t pour une sorte d&rsquo;avantage, ce qui est le plus souvent la libert\u00e9 de profiter d&rsquo;un espace plus triste et plus brillant.<\/p>\n<h2 id=\"the-one-tool-method-for-when-you-need-some-structure\">La m\u00e9thode \u00e0 un outil, car lorsque vous avez besoin d&rsquo;une structure<\/h2>\n<p>Si vous ne savez vraiment pas par o\u00f9 commencer alors que vous cherchez \u00e0 nettoyer pour la journ\u00e9e, essayez la m\u00e9thode \u00e0 un outil. Cette approche repose sur certains des conseils de nettoyage classiques que j&rsquo;aime (comme ne pas essayer de tout faire en m\u00eame temps) mais le tourne l\u00e9g\u00e8rement sur sa t\u00eate: o\u00f9 vous en attaquiez g\u00e9n\u00e9ralement un <em>zone<\/em> \u00c0 la fois, en vous d\u00e9pla\u00e7ant d&rsquo;une zone \u00e0 l&rsquo;autre au cours de quelques jours, essayez d&rsquo;aborder un <em>t\u00e2che<\/em> \u00e0 l&rsquo;heure. Lorsque vous utilisez le cadre \u00ab\u00a0One Tool\u00a0\u00bb, vous briserez l&rsquo;une de mes r\u00e8gles cardinales, qui ne saute pas de pi\u00e8ce en pi\u00e8ce pendant une journ\u00e9e de nettoyage pr\u00e9vue, mais vous d\u00e9bloquerez un tout nouveau type d&rsquo;efficacit\u00e9 en ne devant pas avoir \u00e0 Sortez les m\u00eames outils jour apr\u00e8s jour. Faites-le toutes les quelques semaines pour faire bouger les choses et vous \u00eates moins susceptible de vous ennuyer.<\/p>\n<p>Donc, le premier jour, peut-\u00eatre que vous poussiez. \u00c0 votre deuxi\u00e8me, peut-\u00eatre que vous vitez. Sur votre troisi\u00e8me, peut-\u00eatre que vous nettoyez. Vous avez l&rsquo;id\u00e9e. Choisissez un outil ou une t\u00e2che et frappez chaque pi\u00e8ce de votre maison. <\/p>\n<h2 id=\"junebugging-for-when-you-cant-focus\">Junebugging, car quand vous ne pouvez pas vous concentrer<\/h2>\n<p>Parfois, vous savez ce qui doit \u00eatre nettoy\u00e9, mais vous ne pouvez pas vous concentrer dessus. Appuyez sur cela et optez avec une m\u00e9thode qui vous permet d&rsquo;attaquer sans r\u00e9fl\u00e9chir le probl\u00e8me sans r\u00e9fl\u00e9chir trop dur. La bonne approche ici est la m\u00e9thode Junebug. Il y a une chance que vous ayez vu cela d\u00e9montr\u00e9 ou du moins mentionn\u00e9 sur CleanTok, mais la premi\u00e8re r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e est en fait venue sur Tumblr, o\u00f9 un utilisateur a expliqu\u00e9 que pour nettoyer malgr\u00e9 leur TDAH, il a imagin\u00e9 qu&rsquo;ils \u00e9taient comme un JuneBug: \u00a0\u00bb Avez-vous d\u00e9j\u00e0 vu un JuneBug se r\u00e9percuter avec un \u00e9cran de fen\u00eatre? <\/p>\n<p>Ici, vous incarnerez cela, en identifiant la zone que vous souhaitez nettoyer, puis en vous concentrant sur un endroit sp\u00e9cifique. Donc, si la cuisine a besoin de ranger, concentrez-vous sur l&rsquo;\u00e9vier. Vous pourriez y laver la vaisselle, les ranger, puis vous laisser distraire lorsque vous remarquez qu&rsquo;un placard doit \u00eatre essuy\u00e9. Apr\u00e8s avoir essuy\u00e9 le placard, rappelez-vous que vous \u00eates cens\u00e9 \u00eatre \u00e0 l&rsquo;\u00e9vier; Retournez-y pour le parcourir ou donnez un essuyage au robinet. Pendant que vous faites cela, vous remarquerez peut-\u00eatre que vous pouvez \u00e9galement essuyer les poign\u00e9es et tirer sur les tiroirs, le r\u00e9frig\u00e9rateur et le four. Allez faire cela, mais revenez toujours au point de d\u00e9part. Cette pratique vous endorme dans une routine facile. Tant que vous continuez \u00e0 revenir au premier endroit et \u00e0 vous ramifier, vous vous d\u00e9placerez dans des cercles simples et laissez ce qui vous distrait normalement votre guide.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Car quand c&rsquo;est trop \u00e9crasant de commencer m\u00eame. 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